Joka neljäs suomalainen kokee, että sosiaalisen median käyttö illalla heikentää heidän unenlaatuaan, kertoo vakuutusyhtiö Ifin teettämä tutkimus.
Alle 34-vuotiaiden uni kärsii eniten: heistä joka kolmas kokee uniensa häiriintyvän myöhäisen somettamisen takia.
35–74-vuotiaista noin viidennes uskoo, että uni häiriintyy sosiaalisen median myötä.
Älylaitteet on syytä sulkea hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, sanoo professori Paula Salo, Turun yliopiston ja Työterveyslaitoksen unitutkija. Erityisesti silloin, jos kokee, että unenlaadussa on parantamisen varaa tai nukahtaminen on erityisen hankalaa.
– Älylaitteiden näytöistä tuleva valo estää luontaisen unihormonin eli melatoniinin tuotantoa. Sosiaalisessa mediassa voi myös tulla eteen emotionaalisia sisältöjä, jotka jäävät mieleen pyörimään ja kohottavat vireystilaa, Salo sanoo.
Sosiaalisessa mediassa vietetään aikaa mieluiten iltakuuden ja iltakymmenen välillä. Joka toinen suomalainen ottaa älypuhelimen tai tabletin mukaan makuuhuoneeseen.
Some-paasto ei korjaa vakavaa uniongelmaa
Professori Salon mukaan tilanne muuttuu, jos unihäiriöt ovat vakavampia. Ne eivät korjaannu pelkällä sosiaalisen median paastolla, koska monimutkaisia ongelmia on yleensä useita.