Jos ahmit itsesi täyteen, se ei ole katastrofi. Itsesyytökset ovat turhia, muistuttaa terveys- ja fitness-valmentaja Sarah Duff.
Video: Opettele askelkyykkäämään!
Suurin osa meistä on joskus ylensyönyt niin, että vatsaan sattuu. Ähky tuntuu entistä kipeämmältä, jos tarkoituksena on ollut syödä terveellisesti tai jopa laihtua.
Jos ahmit itsesi täyteen, se ei kuitenkaan ole katastrofi. Itsesyytökset ovat turhia, muistuttaa terveys- ja fitness-valmentajana toimiva Sarah Duff.
– Ylensyöminen voi herättää negatiivisia tunteita ja stressiä, joka joillain ihmisillä voi suistaa ruokavalion tai kaikki terveempää elämää tavoittelevat pyrkimykset radaltaan, Duff sanoo.
Ylensyönti ei ole maailmanloppu!
Duff suosittelisi lipsahduksen jälkeen syömään ja liikkumaan tavanomaiseen tapaan.
– Jos siis ylensöit viime viikonloppuna ja tänään ajattelet, että hitot, olen möhlinyt kaiken, voin yhtä hyvin syödä kakkua aamupalaksi, älä tee sitä, koska et ole möhlinyt.
Jos kuva ei näy, katso se täällä.
Duff ei lähtisi treenaamaan rankasti ja "korjaamaan" näin liikasyömisen aiheuttamaa pahaa oloa.
Joskus ruokavaliomuutokset sujuvat hyvin – ja joskus eivät
Duffin mukaan mennyttä ei voi muuttaa, joten kannattaa keskittyä tulevaan. Virheet kuuluvat elämään – ja painonpudotukseen.
– Kannattaa olla realisti ja hyväksyä, etteivät asiat aina mene kitkattomasti. Tulet mokaamaan, haluat heittää pyyhkeen kehään, sinulla tulee olemaan päiviä, kun koet olevasi maailman huipulla, Duff kuvailee.
"Sinun ei tarvitse rankaista itseäsi lipeämisestä"
Duff kehottaa puhumaan "mokan" aiheuttamasta ahdistuksesta tai negatiivisista tunteista jollekulle ja pohtimaan, kumpuaako tarve ahmia epäterveestä syömisestä. Myös ammattiapu voi olla tarpeen.
Hyvistä tavoista tulee ajan myötä helpompia noudattaa.
– Sinun ei tarvitse rankaista itseäsi lipeämisestä, koskaan. Tunnusta virheet ja palaa päivittäiseen suunnitelmaasi ja toimiisi.
Lähde: Popsugar.co.uk, Instagram
Uusimmat
-
07:54
Olivatko Trumpin aborttikommentit isku demokraattien palleaan? "Kyllähän he osaavat erittäin hyvin laskea"
-
07:51
Lähteiden mukaan Yhdysvallat aikoo vetää joukkonsa pois Nigeristä
-
07:41
Rantasella ja Barkovilla vastassa tilastoykköset NHL:ssä – tässä suomalaisasetelmat pudotuspeleihin
-
07:29
Ovela keksintö estää humalassa sähköpotkulautailun Tampereella
-
07:28
Saako uimahallissa mennä saunaan pyyhe ympärillä?
-
07:25
Ecuadorissa tapettu viisi pormestaria vuoden sisällä
-
07:16
Valtteri Bottas jäi pisteiden ulkopuolelle – Verstappen sprintissä ylivoimainen
-
07:01
Tiesitkö? Susanna Laine päätyi radiojuontajaksi Vappu Pimiän ansiosta
-
06:59
USA:n edustajainhuone äänestänee viimein Ukraina-tuesta
-
06:54
Nyt löytyi ylivoimainen haaste Kalle Rovanperälle – Thierry Neuville yhtä lailla hukassa
-
06:52
Zelenskyi: Naton on tehtävä päätös, onko se todella Ukrainan liittolainen
-
06:51
Venäjän "varjolaivasto" herättää huolta Suomenlahdella – seurasimme harjoitusta, jossa varaudutaan katastrofiin
-
06:45
Hamas-johtaja saapui Istanbuliin keskusteluja varten
-
06:33
Irak: Armeijan tukikohdassa räjähti – Yhdysvallat kiistää olleensa osallisena
-
06:29
Jussi törmäsi mopolla rekkaan ensimmäisenä ammattikoulupäivänään: "Jouduin koko elämän opettelemaan uudestaan"
-
06:12
Verivalan karmea käänne: Mies löi toista keittiöveitsellä kaulaan
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
Lataa lisää