Söitkö ihan liikaa? Asiantuntija paljastaa, mitä kannattaa tehdä – eikä vastaus ole "rankka treeni"
Jos ahmit itsesi täyteen, se ei ole katastrofi. Itsesyytökset ovat turhia, muistuttaa terveys- ja fitness-valmentaja Sarah Duff.
Video: Opettele askelkyykkäämään!
Suurin osa meistä on joskus ylensyönyt niin, että vatsaan sattuu. Ähky tuntuu entistä kipeämmältä, jos tarkoituksena on ollut syödä terveellisesti tai jopa laihtua.
Jos ahmit itsesi täyteen, se ei kuitenkaan ole katastrofi. Itsesyytökset ovat turhia, muistuttaa terveys- ja fitness-valmentajana toimiva Sarah Duff.
– Ylensyöminen voi herättää negatiivisia tunteita ja stressiä, joka joillain ihmisillä voi suistaa ruokavalion tai kaikki terveempää elämää tavoittelevat pyrkimykset radaltaan, Duff sanoo.
Ylensyönti ei ole maailmanloppu!
Duff suosittelisi lipsahduksen jälkeen syömään ja liikkumaan tavanomaiseen tapaan.
– Jos siis ylensöit viime viikonloppuna ja tänään ajattelet, että hitot, olen möhlinyt kaiken, voin yhtä hyvin syödä kakkua aamupalaksi, älä tee sitä, koska et ole möhlinyt.
Jos kuva ei näy, katso se täällä.
Duff ei lähtisi treenaamaan rankasti ja "korjaamaan" näin liikasyömisen aiheuttamaa pahaa oloa.
Joskus ruokavaliomuutokset sujuvat hyvin – ja joskus eivät
Duffin mukaan mennyttä ei voi muuttaa, joten kannattaa keskittyä tulevaan. Virheet kuuluvat elämään – ja painonpudotukseen.
– Kannattaa olla realisti ja hyväksyä, etteivät asiat aina mene kitkattomasti. Tulet mokaamaan, haluat heittää pyyhkeen kehään, sinulla tulee olemaan päiviä, kun koet olevasi maailman huipulla, Duff kuvailee.
"Sinun ei tarvitse rankaista itseäsi lipeämisestä"
Duff kehottaa puhumaan "mokan" aiheuttamasta ahdistuksesta tai negatiivisista tunteista jollekulle ja pohtimaan, kumpuaako tarve ahmia epäterveestä syömisestä. Myös ammattiapu voi olla tarpeen.
Hyvistä tavoista tulee ajan myötä helpompia noudattaa.
– Sinun ei tarvitse rankaista itseäsi lipeämisestä, koskaan. Tunnusta virheet ja palaa päivittäiseen suunnitelmaasi ja toimiisi.
Lähde: Popsugar.co.uk, Instagram
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:59
Oma äiti hylkäsi: Ilman silmiä syntynyt orpovauva etsii nyt rakastavaa adoptioperhettä
-
11:55
Asuntorakentamisen ennustetaan hidastuvan aiemmin arvioitua nopeammin – ensi vuodesta on tulossa vaikea
-
11:53
Silminnäkijän mukaan vähäpukeinen tyttö "laitettiin" autoon Sokoksen edessä – poliisi selittää Raisa Räisäsen katoamisillalta julkaistuja kuvia
-
11:53
MTV Uutiset paikalla: Love Island Suomi huipentuu tänään – näin rakastuneet sinkut jännittävät: "En olisi oikeasti voinut parempaa toivoa"
-
11:36
Kärppien "luksustilanteesta" etua monessa mielessä: "Vaikea saada ihmisiä hyppimään voltteja"
-
11:19
Kommentti: Huuhkajien korvattava epätoivo jämäkkyydellä – "Tyhmänrohkea sen ei silti tarvitse olla"
-
11:18
Polkupyörävaras jäi kiinni neuvokkaiden koululaisten ansiosta
-
11:13
Tähän ei moni taapero pysty! 3-vuotias Jaana on mestari "viäntämään" karjalanpiirakoita – katso pikkuleipurin taidonnäyte
-
11:04
Suomen Madridin-lähetystö: Uudet levottomuudet ovat todennäköisiä Barcelonassa
-
10:59
Kärpät tiukassa paikassa – päävalmentaja Mikko Manner tietää liiankin hyvin asiat, joissa ruotsalaiset ovat edellä
-
10:57
Erkki Tuomioja: "EU:n pitäisi nyt miettiä, voidaanko Turkkia pitää enää EU:n jäsenkandidaattina"
-
10:56
HIFK:lta nimekäs hankinta – MM-kisatasolta tuttu suomalaispelaaja haaviin
-
10:56
Postin työehtosopimusneuvottelut jumissa – työtaistelu uhkaa
-
10:55
Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmasta putoaminen oli Mika Poutalalle suuri pettymys: "Kyllä se yllättävän koville otti"
-
10:52
Jo satoja lentoja peruuntunut Barcelonan mielenosoitusten vuoksi – Finnair ja Norwegian: Kaikki vuorot on tarkoitus lentää normaalisti
-
10:49
Venäläisviranomaisten kerrotaan tehneen ratsioita useisiin opposition toimipaikkoihin
-
10:48
81-vuotiaan naisen pyörätuoli kiinnitti poliisien huomion lentokentällä – sisältä paljastui jotain hyvin laitonta
-
10:36
Kuntien järjestämät influenssarokotustilaisuudet myöhästyvät – ylilääkärin mukaan myöhässä ei kuitenkaan olla: "Ei ole kiirettä vielä"
-
10:29
Puhelinsovellus pyrkii vähentämään syksyn porokolareita pohjoisessa – viime vuonna kampanja onnistui
-
10:16
Ennen julkaisemattomat kuvat: Liittyykö tämä auto Raisa Räisäsen katoamiseen?
-
Lataa lisää