Self.com listasi seitsemän helppoa tapaa pitää aivot virkeänä ja keskittymiskykyä yllä. Mitkä kaikki asiat voivat auttaa aivojasi toimimaan paremmin? Miten vältyt tulevaisuudessa muistisairauksilta? Tutustu asiantuntijoiden helppoihin ja toimiviin neuvoihin.
Sinun ei tarvitse tuhlata omaisuuttasi älypeleihin tai ratkoa jatkuvalla syötöllä sanaristikoita pitääksesi mielesi tiptop-terävänä. Self.com listasi helppoja, ilmaisia ja miellyttäviä tapoja edistämään kognitiivista terveyttäsi. Kaikki niistä perustuvat viimeisimpiin lääketieteellisiin tutkimuksiin.
Hikoile
– Liikunta saattaa olla yksi parhaimmista tavoista ylläpitää kognitiivisia toimintoja ikääntyessäsi, kalifornialaisen Salk-instituutin professori Fred H. Gage kertoo. Hänen tutkimuksissaan kävi ilmi, että liikunta lisää merkittävästi verenkiertoa hippokampuksessa, muistille elintärkeässä osassa aivoja. Liiku tunnin verran ainakin neljästi viikossa ja aivosi pysyvät virkeänä.
Syö kuin kreikkalainen
Oletko koskaan miettinyt, miksi niin monet muinaiset kreikkalaiset filosofit tekivät nerokkaita havaintoja vielä vanhallakin iällä? Tuskin saamme koskaan varmuutta asiaan, mutta Välimeren ruokavalio hedelmineen, vihanneksineen ja hyvine rasvoineen (kuten oliiviöljy), vähäinen suolankäyttö ja punaisen lihan syönti tuskin haittasi. Välimerellistä ruokavaliota noudattavilla on 40 prosenttia alhaisempi riski sairastua Alzheimerin tautiin. Kokeile siis välimerellisiä reseptejä viinilasillisen kera – hillitty viininkäyttö on sallittu.
Tutki maailmaa
Yksi hyvä syy lisää varata lennot Brasiliaan (tai mikä eksoottinen paikka nimeäsi kutsuukaan): Uppoutuminen vieraaseen kulttuuriin voi edistää luovaa ajattelua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ulkomailla elävät ihmiset ovat parempia luovissa tehtävissä kuten piirtämisessä, kirjoittamisessa ja ongelmanratkaisussa.
– Oman kulttuurin ulkopuolella ihmiset väkisinkin oppivat arvostamaan pienten asioiden merkitystä. Kyky katsoa asioita monesta eri näkökulmasta rohkaisee meitä luovuuteen, ranskalaisen kauppaoppilaitoksen professori kertoo.
