Sappikivet voivat olla kivuliaita ja johtaa vakavaan tulehdukseen. Niistä kärsivän kannattaa tarkistaa ruokailutottumuksensa.
– Käytännössä ruokavaliosuositus sappipotilaalle on hyvin samankaltainen kuin kenelle tahansa niin sanotusti terveelle henkilölle, laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Leena Putkonen Eiran sairaalasta sanoo.
Osa sappipotilaista kuitenkin kokee tiettyjen hyvinäkin pidettyjen ruoka-aineiden aiheuttavan heille oireita.
– Yksilöllinen sietokyky vaihtelee melkoisesti, joten kannattaa varovaisesti tunnustella eri ruoka-aineiden sietokyky. Erityisesti kannattaa kokeilla, onko tarvetta vältellä esimerkiksi kaalikasveja, jotka ovat kuitenkin herkullisia ja terveellisiä monipuolisen ruokavalion osana.
Ylipainoista sappipotilasta rauhallinen painonpudotus voi auttaa.
– Sen sijaan jojo-laihdutus ja pussikuureilla toteutetut pikalaihdutukset altistavat sappikivien synnylle, joten niitä kannattaa kaikkien välttää, Putkonen sanoo.
Vältä ehdottomasti hyvin rasvaisia ruokia, kuten:
– Upporasvassa paistettuja ranskalaisia tai pasteijoita
– Leivitettyjä liha- ja kalaleikkeitä
– Runsasrasvaisia snack-tuotteita, kuten sipsejä
– Runsasrasvaisia lihoja, kuten makkaraa
– Kerman, ranskankerman ja turkkilaisen jogurtin kaltaisia maitotaloustuotteita
Näiden tuotteiden käyttöä on hyvä rajoittaa:
– Alkoholi voi suurina määrinä ärsyttää.
– Lanttu, nauris ja kaalikasvit sekä kurkku ja paprika tuntuvat joillakin aiheuttavan oireita.
– Myös suklaa ja tuoreet leivonnaiset saattavat ärsyttää.
Suosi näitä:
– Kasviksia, hedelmiä ja marjoja
– Kuitupitoista täysjyväviljaa (leipänä, puurona, aterialisukkeena)
– Hyviä eli tyydyttymättömiä rasvoja, joiden tärkeimpiä lähteitä ovat kasviöljyt, kalat, pähkinät ja siemenet. Näiden saanti kannattaa pitää tasaisena, eli pitkin päivää pieniä määriä eri aterioilla. Maltilliset annoskoot ovat muutenkin hyväksi.
– Maltillisesti rasvaa sisältäviä proteiinipitoisia ruokia, kuten siipikarjaa, kalaa ja vaikka tofua. Punaisista lihoista paistilihat, riista ja poro sisältävät maltillisesti rasvaa.
Uusimmat
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:34
EK5: Esapekka Lappi keskeytti kakkossijalta! Kalle Rovanperä jatkaa kärjessä – MTV seuraa
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:29
Esapekka Lappi ulkona! Video keskeytyshetkestä jätti kysymyksiä – "Minä en pääse täältä pois"
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
Lataa lisää