Saatko liian vähän D-vitamiinia? Tarkkaile merkkejä
Seuraavat merkit voivat kieliä D-vitamiinin puutteesta.
Mieli on maassa ja väsyttää
D-vitamiini näyttää parantavan hyvän olon hormonina pidetyn serotoniinin tasoa. Alhaiset D-vitamiinitasot voivat olla huonon mielen ja uupumuksen takana. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -julkaisussa ilmestyneen selvityksen mukaan naiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin masentuneita.
Luita särkee
Kun D-vitamiinia ei saa tarpeeksi, luut alkavat heikentyä. Tästä aiheutuva kipu voi olla aluksi hyvin huomaamatonta, mutta varsinkin talvisaikaan vitamiinivajeesta kärsivät aikuiset saattavat tuntea luissaan normaalia enemmän kolotusta. Aamuisin sängystä noustessa myös nivelet tuntuvat tavallista jäykemmiltä. Pitkällä aikavälillä voi kehittyä osteoporoosi ja riski luunmurtumiin kasvaa.
Lihaskivut ja -heikkous
Lihasheikkous ja -kipu ovat mahdollisia D-vitamiinipuutoksen oireita. Vuonna 2003 julkaistussa selvityksessä epämääräisen lihaskivun takia hoitoon hakeutuneista 150 potilaasta 93 prosenttia kärsi D-vitamiinin puutoksesta. Myös lihasten koko voi pienentyä ja kyky tehdä lihasharjoitteita heikentyä.
Korkea verenpaine
D-vitamiini auttaa säätelemään verenpainetta. Kun vitamiinia ei saa tarpeeksi, verenpaine voi alkaa kohota.
Lähteet: Huffingtonpost.com, Livestrong.com, Abcnews.go.com
Kuva: Colourbox.com
Tässäpä oikea D-vitamiinipommi: lohitäytteiset silakkapihvit! Katso ohjeet valmistukseen.
Uusimmat
-
17:41
Suomen ylle saapuu arktinen ilmamassa: "Mitä lähemmäs huhtikuuta mennään, sitä kylmemmäksi sää muuttuu"
-
17:37
Ruotsin valtiopäivät hyväksyi selvin numeroin maan liittymisen Natoon – jäsenyyden toteutumisen aikataulusta ei vielä varmuutta
-
17:36
Oikaisu MTV Uutisten siteeraamaan Länsiväylän uutiseen Jari Sillanpäästä
-
17:32
Miten käy autoilijoiden? Uusi eduskunta saa eteensä isoja ja vaikeita liikennekysymyksiä
-
17:28
Siivoojien ja kiinteistönhoitajien lakko alkaa huomenna – viime hetken neuvotteluissa ei sopua
-
17:23
Venäjä teki ohjusiskun Zaporizhzhjaan – MTV seuraa sotaa
-
17:21
Ministeriö ei innostu THL:n pääjohtajan vaatimasta selvityksestä koronarajoituksista: "Kokonaisarvion tekeminen todennäköisesti mahdotonta"
-
17:04
Riku Rantala suree rikostoimittaja Harri Nykäsen poismenoa: "Voi olla, että ilman Harria olisi Madventures jäänyt tekemättä"
-
17:03
"Olen kuin pieni mesimäyrä" – Riikka Purra paljastaa, miksi häntä kutsutaan aavikoiden sitkeäksi saalistajaksi
-
16:50
Urheilulupaus Charlotte Vellar, 16, on kuollut
-
16:49
Terrorismirikoksista vangittu on 28-vuotias kantasuomalainen – tämä miehestä tiedetään
-
16:44
Telakalla ollut laiva kaatui Skotlannissa – 25 loukkaantui
-
16:40
Jelena Välbe tyrmistytti puheillaan Venäjästä: "Kukaan ei ole hyökännyt sinne"
-
16:15
Harry hämmästytti paljastuksilla huumeidenkäytöstään – asiantuntijat vastaavat, voivatko ne vaikuttaa prinssin oleskelulupaan Yhdysvalloissa
-
16:13
Moni äänestäjä harkitsee nyt taktikointia puoluevalinnassaan, mutta kannattaako se? Vaaliasiantuntijalla selvä mielipide
-
16:01
"Tällä hetkellä järjestelmä on hirvittävän pirstaleinen" – näin Suomen mielenterveyskriisi ratkeaisi asiantuntijoiden mukaan
-
15:49
Valtaosaa Kelan etuuksista voi hakea nyt verkossa
-
15:44
Rikostoimittajat: Postinjakajan murha on pimeänä, mutta kulisseissa tapahtuu – "Ei poliisi aivan tyhjin käsin ole"
-
15:42
Macron haluaa eläkelakien muutokset voimaan vielä tänä vuonna – valmis hyväksymään epäsuosionsa
-
15:33
FIS teki taas päätöksen kohutuista fluorivoiteista – "Laite antaa luotettavia tuloksia"
-
Lataa lisää