Seuraavat merkit voivat kieliä D-vitamiinin puutteesta.
Mieli on maassa ja väsyttää
D-vitamiini näyttää parantavan hyvän olon hormonina pidetyn serotoniinin tasoa. Alhaiset D-vitamiinitasot voivat olla huonon mielen ja uupumuksen takana. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -julkaisussa ilmestyneen selvityksen mukaan naiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin masentuneita.
Luita särkee
Kun D-vitamiinia ei saa tarpeeksi, luut alkavat heikentyä. Tästä aiheutuva kipu voi olla aluksi hyvin huomaamatonta, mutta varsinkin talvisaikaan vitamiinivajeesta kärsivät aikuiset saattavat tuntea luissaan normaalia enemmän kolotusta. Aamuisin sängystä noustessa myös nivelet tuntuvat tavallista jäykemmiltä. Pitkällä aikavälillä voi kehittyä osteoporoosi ja riski luunmurtumiin kasvaa.
Lihaskivut ja -heikkous
Lihasheikkous ja -kipu ovat mahdollisia D-vitamiinipuutoksen oireita. Vuonna 2003 julkaistussa selvityksessä epämääräisen lihaskivun takia hoitoon hakeutuneista 150 potilaasta 93 prosenttia kärsi D-vitamiinin puutoksesta. Myös lihasten koko voi pienentyä ja kyky tehdä lihasharjoitteita heikentyä.
Korkea verenpaine
D-vitamiini auttaa säätelemään verenpainetta. Kun vitamiinia ei saa tarpeeksi, verenpaine voi alkaa kohota.
Lähteet: Huffingtonpost.com, Livestrong.com, Abcnews.go.com
Kuva: Colourbox.com
Tässäpä oikea D-vitamiinipommi: lohitäytteiset silakkapihvit! Katso ohjeet valmistukseen.
Uusimmat
-
17:41
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
17:29
Mitä eroa on salamilla ja pepperonilla?
-
17:28
Aamulehdestä kostean illan saattelemana lähtenyt ex-päätoimittaja kiistää tienneensä sepite-jutuista
-
17:09
Kalle Rovanperällä monsteripäivä – paljasti jokerikortin: "Käytimme aika hyvin hyödyksemme"
-
17:01
Nämä meikittömät otokset poikivat Anne Kukkohoville töitä Yhdysvalloista
-
16:52
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
16:48
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: "Barbaarisia iskuja energiajärjestelmään"
-
16:39
Hittielokuva Oppenheimer sai vihdoin ensi-iltansa Japanissa – näin katsojat kommentoivat Hiroshimassa
-
16:27
Ott Tänak avautui pirullisesta yllätyksestä – rallitähden ulosajossa musertava piirre
-
16:25
Satelliitti kuvasi Kiinan aavikolta paljastavan jättirakennelman
-
16:25
Tappara-tähti Veli-Matti Savinainen teki härskin tempun – TPS löi 5 000 euroa pöytään, pelikielto uhkaa
-
16:19
Windows95man julkaisi lausunnon, jossa vaaditaan tulitaukoa Gazaan
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
Lataa lisää