Saatko liian vähän D-vitamiinia? Tarkkaile merkkejä
Seuraavat merkit voivat kieliä D-vitamiinin puutteesta.
Mieli on maassa ja väsyttää
D-vitamiini näyttää parantavan hyvän olon hormonina pidetyn serotoniinin tasoa. Alhaiset D-vitamiinitasot voivat olla huonon mielen ja uupumuksen takana. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -julkaisussa ilmestyneen selvityksen mukaan naiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin masentuneita.
Luita särkee
Kun D-vitamiinia ei saa tarpeeksi, luut alkavat heikentyä. Tästä aiheutuva kipu voi olla aluksi hyvin huomaamatonta, mutta varsinkin talvisaikaan vitamiinivajeesta kärsivät aikuiset saattavat tuntea luissaan normaalia enemmän kolotusta. Aamuisin sängystä noustessa myös nivelet tuntuvat tavallista jäykemmiltä. Pitkällä aikavälillä voi kehittyä osteoporoosi ja riski luunmurtumiin kasvaa.
Lihaskivut ja -heikkous
Lihasheikkous ja -kipu ovat mahdollisia D-vitamiinipuutoksen oireita. Vuonna 2003 julkaistussa selvityksessä epämääräisen lihaskivun takia hoitoon hakeutuneista 150 potilaasta 93 prosenttia kärsi D-vitamiinin puutoksesta. Myös lihasten koko voi pienentyä ja kyky tehdä lihasharjoitteita heikentyä.
Korkea verenpaine
D-vitamiini auttaa säätelemään verenpainetta. Kun vitamiinia ei saa tarpeeksi, verenpaine voi alkaa kohota.
Lähteet: Huffingtonpost.com, Livestrong.com, Abcnews.go.com
Kuva: Colourbox.com
Tässäpä oikea D-vitamiinipommi: lohitäytteiset silakkapihvit! Katso ohjeet valmistukseen.
Uusimmat
-
13:20
Neljän dopingaineen käry – suomalaisurheilijalle kolmen vuoden panna
-
13:19
Liettua aikoo kieltää turkistarhauksen
-
13:10
Kiekko-Espoo julkaisi todellisen huippuvahvistuksen – pelaa jo Jokereita vastaan
-
13:06
Risto E.J. Penttilä: Tämä on Ukrainan B-suunnitelma – "Auttaa painostamaan Venäjää"
-
12:58
Olli Jokiseen kohdistettiin kovia epäilyksiä – alkukausi muuttanut kaiken: "Arvostan todella korkealle"
-
12:50
Mahdollisesti radioaktiivista romumetallia varastettu Fukushimasta myytäväksi eteenpäin: Määrä ja vaarallisuus mysteeri
-
12:45
Varoitus lasten hupparista: Poista nyöri tai palauta vaate!
-
12:45
MTV selvitti: Aselupien haku yleistynyt lähes koko Suomessa – yhdellä alueella jopa 25 prosentin kasvu
-
12:37
Tappara hankki kovaotteisen jenkkipakin – vyöllä yli 100 NHL-ottelua
-
12:27
Tiedustelulähde: Ukraina iskenyt lentotukikohtaan Krimillä: "Vakavia vahinkoja" – MTV seuraa sotaa
-
12:02
Suomen Muslimifoorumi: Islam on osa suomalaista yhteiskuntaa – näin se ottaa kantaa "päiväkotiin" rakennettuun luvattomaan moskeijaan ja muihin yhteisön epäkohtiin
-
11:54
Salkun arvo hulppeat 62 miljardia – Suomen suurin eläkevakuuttaja päättää ottaa lisää riskiä: Tätä se saattaa tarkoittaa
-
11:45
Live kello 14.30: Millaisen syysmyrskyn SAK nostattaa hallituksen leikkauspäätöksistä? Järjestö lupaa "toimintaa" lokakuun alkuun
-
11:43
Kysely: Näin suomalaiset luottavat tekoälyyn ja someen
-
11:29
Vuoristo-Karabahin tulitaukoneuvottelut alkaneet
-
11:27
SM-liigan tähtipuolustaja ulos isoista ovista – Pelicans-valmentaja näpäytti tuomareita: ”Pari viikkoa sitten opetettiin uusia sääntöjä”
-
11:20
Helena Petäistön matkanteko viivästyi Helsinki-Vantaan lentoaseman ulosmarssijoiden takia – matkalaukut jäivät koneesta
-
10:54
Poliisi: Elokapina tukkinut pääsyn Metsä Groupin Kemin sellutehtaalle
-
10:35
Suomalaiset tekivät heinäkuussa melkein miljoona ulkomaanmatkaa – koronaa edeltävistä luvuista jäädään yhä
-
10:25
Miten käy Esapekka Lapille? Hyundai-pomo vastaa kuumiin kysymyksiin – "Haluan löytää tavan"
-
Lataa lisää