Psykologi Aku Kopakkala innostui juoksemisesta vasta aikuisiällä. Nyt hän kokoaa motivoivia vinkkejä jokaiselle, joka toivoo voivansa nauttia juoksemisesta.
Ensimmäinen miettimisen aihe Aku Kopakkalan mukaan on se, että ihmisen keho on rakennettu nimenomaan juoksemiseen.
– Meillähän on erilainen keho kuin ystävillämme apinoilla, jo pystyasentomme on erilainen. Pystymme myös viilentämään kehomme eri tavalla, koska meillä ei ole karvoitusta niin kuin apinoilla, Aku Kopakkala aloittaa.
– Ihminen on ylivertainen juoksija pitkillä matkoilla. Jos emme juokse, kehomme alkaa voida huonosti. Juokseminen on ihmiselle siis luontaisin liikunta.
Nykykulttuuri ei tue liikkumista
Kopakkala harmittelee sitä, että nykykulttuuri aiheuttaa ongelmia liikkumiselle.
– Useat vaivamme tulevat siitä, että nykyelämämme ei tue ajatusta, että ihminen on luotu liikkumaan. Mutta istumatyössä ihmisen kunto menee luonnostaan huonoksi.
– Ensimmäinen asia on siis ymmärtää, että ihmisen keho on ensisijaisesti luotu liikkumaan, ei tietokoneen ääressä istumaan.
Vaikka ikääntyminen vaikuttaakin fyysiseen kuntoon, Kopakkalalta löytyy vasta-argumentti asiaan.
– Kunnon menettäminen ei useinkaan johdu ikävuosien karttumisesta, vaan siitä, että huonon elämäntavan seuraukset kasaantuvat.
Tekosyyt roskiin
Kopakkala painottaa myös tekosyiden lyttäämistä.
– Useilla ihmisillä on olemassa excuse eli tekosyy, jonka mukaan juuri hän ei pysty juoksemaan tai kävelemään reippaasti.
Kopakkalasta on ollut mielenkiintoista huomata, kuinka usein selitys liikunnan välttämiselle on oma kunto.
– Sanotaan, että minun lonkissani tai polvissani on ongelma, mutta melkein aina ongelmat johtuvat siitä, että ihminen ei ole harrastanut liikuntaa tarpeeksi.
Usein myös lääkärit tukevat kehon säästämistä liikunnan lisäämisen sijaan.
– Usein lääkärillä käynti tukee tätä käsitystä, kun lääkäri sanoo, että kannattaa olla varovainen. Tätä tapahtuu usein, ellei lääkäri sitten ole itse aktiivinen liikunnanharrastaja.
Mutkat suoriksi
Kopakkala kehottaa heittämään kaikki mutkalliset asenteet pois.
– Ei kannata pitää yllä mutkallisia asenteita, että pitäisikö minun mennä askeltestaukseen, tai että kun jalka oli joskus kipeä, niin tuleeko se kipeäksi. Juokseminen on hyvin luonnollista, sitä ei pitäisi mutkistaa.
Yksi hyvä keino innostua liikunnasta, on harrastaa sitä kaverin kanssa.
– Liikuntaan tulisi olla jokin tavoite, johon sitoudut. Kaverin kanssa voi esimerkiksi suunnitella, että mennään Naisten kympille. Tavoite on iso, kun siihen osallistuu ja sitoutuu kaveriporukalla. Liikuntahan on hyvin palkitsevaa, fyysisesti ja psyykkisesti.
Eroon masennuksesta
Liikunnan harrastamisesta tulee helposti palkitseva osa elämää, ja kivutkin katoavat. Myös mielenterveyteen Kopakkala lupaa lääkettä.
– Juoksemisellahan on depressiohoidossa isompi teho, kuin depressiolääkkeillä.
Juoksuterapiaa käytetään masennuksen parantamiseen vielä erittäin vähän. Kopakkalan mukaan juoksuterapialla on tutkitusti paremmat vaikutukset, kuin lääkkeillä.
– Lääkkeiden sivuvaikutukset ovat huonot, ja se onkin järkyttävää että 400 000 ihmistä syö lääkkeitä. Juoksemisessa näitä sivuvaikutuksia ei ole. Mutta jos taas ei harrasta liikuntaa, se vaikuttaa negatiivisesti mieleen.
Kuvat: Colourbox.com
Studio55.fi/Siiri L'Ecuyer
Uusimmat
-
19:56
SM-liigafinaalissa kuohahti – uransa päättäneelle Sakulle, 29, kilahti pian törkeä viesti: "Sä kuolet ens pelissä"
-
19:26
Vornanen on päässyt vapaaksi ja häneen on saatu yhteys, kertoo perussuomalaisten puoluesihteeri
-
19:13
Vappusäästä tulossa upea! Meteorologi: "Enpä muista milloin viimeksi"
-
19:10
Mikä yhdennäköisyys! Matthew McConaugheyn lapset näyttäytyivät punaisella matolla
-
19:03
WSJ: Putin ei määrännyt Navalnyin kuolemaa
-
18:48
Tappara jyrättiin pois tieltä – luottopeluri velmuili areenan pihalla
-
18:48
Timo Vornasen oli tarkoitus tavata äänestäjiä kotiseudullaan Joensuussa – poissaolon syy herättää epäuskoa
-
17:35
Stubb Veteraanipäivillä: "Ukrainan turvallisuus on myös meidän turvallisuuttamme"
-
17:33
Mitkä maisemat! Jutta ja Juha Larm saavat huvipuiston pomolta omaperäisen kiitoksen
-
17:32
Vihreää lautaselle: Tiesitkö näistä pinaatin ja lehtikaalin terveyshyödyistä?
-
17:26
Vornasen ampumatapaus noteerattu myös ulkomailla
-
17:24
HJK:n haastava viikko sai jatkoa
-
17:16
Näin oppositio kommentoi Vornasen tapausta: Todella järkyttävää ja vaarallista"
-
16:43
Eduskunnan pääsihteeri: Eduskunta ei toistaiseksi ryhdy toimiin kansanedustaja Vornasen tapaukseen liittyen
-
16:42
Erikoista draamaa Timanttiliigassa – ME-nainen hylättiin, pääsi silti mukaan kisaan
-
16:23
Pääministeri Orpo: Epäilty ampumatapaus on pysäyttävä ja poikkeuksellinen
-
16:15
Katso: Duplantis jälleen ME:n kimpussa – rima tuli alas, Antero Mertaranta parahti
-
16:10
Jasmiina Yildiz kertoo voinnistaan ja syöpähoidoistaan: "Ei jaksaisi enää sekuntiakaan"
-
16:00
Eläkeikää ei juuri nyt tarvitse nostaa, sanoo Varman toimitusjohtaja Risto Murto
-
15:53
Poliisilta uutta tietoa Vornasen ampumistapauksesta: Osoitti aseella ja ampui laukauksen
-
Lataa lisää