Proteiinipitoinen aamupalaherkku – laihduttaja, kokeile tätä!

Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Haluatko pudottaa painoa, mutta nauttia silti hyvästä ruoasta? Syö aamupalaksi näitä superherkullisia proteiinipannukakkuja.

    Kreikkalainen jogurtti, kananmunat ja erilaiset proteiinismoothiet ovat mainioita aamupalaideoita, mutta viikonlopun aamiaisherkuksi kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä proteiinipannukakkuja. Yhdessä 200 gramman annoksessa on proteiinia jopa 30 grammaa ja energiaa 378 kcal.

    Proteiini on tärkeä osa aamupalaa, jos yrität pudottaa painoa. Se tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee lounasajan sokerihimoja. Proteiini antaa myös puhtia, jotta jaksat treenata.

    Superherkulliset proteiinipannukakut

    Ainekset:

    n. 1,8 dl täysjyvävehnäjauhoja
    90 g vaniljan makuista proteiinijauhetta
    1 rkl leivinjauhetta
    1/4 tl suolaa
    1 kananmuna
    1 rkl vaahterasiirappia
    1/2 tl manteliuutetta
    2,5 dl vanilja-soijamaitoa tai mantelimaitoa
    1 rkl rypsiöljyä
    0,6 dl pilkottuja manteleita

    Kastikkeeseen:
    1 banaani
    180 g rasvatonta vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia

    Kuorrutteeksi:
    0,6 dl pilkottuja manteleita
    pilkottua banaania

    1. Sekoita kulhossa täysjyvävehnäjauhot, proteiinijauhot, leivinjauhe, suola, muna, vaahterasiirappi sekä manteliuute

    2. Vatkaa sekaan soijamaito ja rypsiöljy. Lisää pilkotut mantelit

    3. Laita paistinpannu tai lettupannu lämpenemään keskilämmölle. Paista pannukakkuja öljyssä. Kun pannukakkutaikina kuplii pannulla, käännä pannukakku ja paista toiselta puolelta kullan ruskeaksi.

    4. Tee kastike: Murskaa banaani kulhossa ja vatkaa sekaan kreikkalainen jogurtti.

    5. Nauti pannukakut banaanikastikkeen kera ja ripottele päälle vielä pilkottuja manteleita.

    Lähde: Fitsugar

    (MTV LIFESTYLE)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •