Proteiinipitoinen aamupalaherkku – laihduttaja, kokeile tätä!
Haluatko pudottaa painoa, mutta nauttia silti hyvästä ruoasta? Syö aamupalaksi näitä superherkullisia proteiinipannukakkuja.
Kreikkalainen jogurtti, kananmunat ja erilaiset proteiinismoothiet ovat mainioita aamupalaideoita, mutta viikonlopun aamiaisherkuksi kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä proteiinipannukakkuja. Yhdessä 200 gramman annoksessa on proteiinia jopa 30 grammaa ja energiaa 378 kcal.
Proteiini on tärkeä osa aamupalaa, jos yrität pudottaa painoa. Se tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee lounasajan sokerihimoja. Proteiini antaa myös puhtia, jotta jaksat treenata.
Superherkulliset proteiinipannukakut
Ainekset:
n. 1,8 dl täysjyvävehnäjauhoja
90 g vaniljan makuista proteiinijauhetta
1 rkl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1 kananmuna
1 rkl vaahterasiirappia
1/2 tl manteliuutetta
2,5 dl vanilja-soijamaitoa tai mantelimaitoa
1 rkl rypsiöljyä
0,6 dl pilkottuja manteleita
Kastikkeeseen:
1 banaani
180 g rasvatonta vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia
Kuorrutteeksi:
0,6 dl pilkottuja manteleita
pilkottua banaania
1. Sekoita kulhossa täysjyvävehnäjauhot, proteiinijauhot, leivinjauhe, suola, muna, vaahterasiirappi sekä manteliuute
2. Vatkaa sekaan soijamaito ja rypsiöljy. Lisää pilkotut mantelit
3. Laita paistinpannu tai lettupannu lämpenemään keskilämmölle. Paista pannukakkuja öljyssä. Kun pannukakkutaikina kuplii pannulla, käännä pannukakku ja paista toiselta puolelta kullan ruskeaksi.
4. Tee kastike: Murskaa banaani kulhossa ja vatkaa sekaan kreikkalainen jogurtti.
5. Nauti pannukakut banaanikastikkeen kera ja ripottele päälle vielä pilkottuja manteleita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:03
Sisäpiirilähde: kuningatar Elisabet jumaloi prinssi Harrya
-
08:02
Mercedes hämmästeli Valtteri Bottaksen menoa – "Mikä vuosi nyt on"
-
07:57
Suomessa syntynyt olympiamitalisti sai mystisiä piikkejä Venäjällä – oli aiemmin joutunut sairaalaan: "Hän ei voi hyvin"
-
07:56
Automiitti päättyikin ajokorttien hyllyttämiseen Turun seudulla – poliisi mittasi räikeitä ylinopeuksia
-
07:30
Suomessa suosittu laji kasvaa räjähdysmäistä vauhtia – huipuille maksetaan jo poskettomia summia
-
07:15
Kuinka pian palanut iho palautuu entiselleen? Pahimmillaan kauaskantoisia seurauksia
-
07:05
Näin pahalta se näytti – Stanley Cup -sankarilta karu paljastus mestaruuden ratkettua
-
06:59
Lapsuudenystävä ja isäpuoli murhasivat 19-vuotiaan Villen – näin nuorukaisen isä löysi keinon lakata vihaamasta murhaajia
-
06:30
F1-lähtöjärjestys: Max Verstappenin ympärillä pyörii iso kysymys – Valtteri Bottaksella syytä toiveikkuuteen
-
06:26
Ismo Leikola kertoo pahimman pelkonsa muutossa Yhdysvaltoihin – "Onneksi ei ole tarvinnut"
-
05:53
Sekä Ukraina että Venäjä väittävät hallitsevansa Lysytshanskia – MTV seuraa sotaa
-
05:14
Uzbekistan julisti hätätilan protestien vuoksi
-
05:06
Sierra Leone pyrkii laillistamaan abortin – nykylaki vuodelta 1861
-
05:00
Bloomberg: Maailman 500 rikkaimman varallisuus on laskenut alkuvuonna jopa 1,4 biljoonalla dollarilla – tutut nimet jatkavat listan kärjessä
-
04:47
Maasto on Suomessa vaarallisen kuivaa – "Tarvitsee kunnon sateita"
-
23:57
Toinen raide auki Parkanon ja Seinäjoen välillä, junaliikenne jatkuu
-
23:33
Lukashenka väittää Ukrainan ampuneen ohjuksia kohti Valko-Venäjää
-
23:25
Räjähdys Kouvolassa aiheutti mittavia vahinkoja liikekiinteistölle
-
23:06
Lotossa täysosuma: Jättipotin voittajalle 14 miljoonaa euroa
-
22:56
Tunteet kuumana! Tennishuippu vaati tuomaria diskaamaan vastustajansa Wimbledonissa: "Olet häpeäksi!"
-
Lataa lisää