Haluatko pudottaa painoa, mutta nauttia silti hyvästä ruoasta? Syö aamupalaksi näitä superherkullisia proteiinipannukakkuja.
Kreikkalainen jogurtti, kananmunat ja erilaiset proteiinismoothiet ovat mainioita aamupalaideoita, mutta viikonlopun aamiaisherkuksi kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä proteiinipannukakkuja. Yhdessä 200 gramman annoksessa on proteiinia jopa 30 grammaa ja energiaa 378 kcal.
Proteiini on tärkeä osa aamupalaa, jos yrität pudottaa painoa. Se tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee lounasajan sokerihimoja. Proteiini antaa myös puhtia, jotta jaksat treenata.
Superherkulliset proteiinipannukakut
Ainekset:
n. 1,8 dl täysjyvävehnäjauhoja
90 g vaniljan makuista proteiinijauhetta
1 rkl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1 kananmuna
1 rkl vaahterasiirappia
1/2 tl manteliuutetta
2,5 dl vanilja-soijamaitoa tai mantelimaitoa
1 rkl rypsiöljyä
0,6 dl pilkottuja manteleita
Kastikkeeseen:
1 banaani
180 g rasvatonta vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia
Kuorrutteeksi:
0,6 dl pilkottuja manteleita
pilkottua banaania