Proteiinipitoinen aamupalaherkku – laihduttaja, kokeile tätä!
Haluatko pudottaa painoa, mutta nauttia silti hyvästä ruoasta? Syö aamupalaksi näitä superherkullisia proteiinipannukakkuja.
Kreikkalainen jogurtti, kananmunat ja erilaiset proteiinismoothiet ovat mainioita aamupalaideoita, mutta viikonlopun aamiaisherkuksi kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä proteiinipannukakkuja. Yhdessä 200 gramman annoksessa on proteiinia jopa 30 grammaa ja energiaa 378 kcal.
Proteiini on tärkeä osa aamupalaa, jos yrität pudottaa painoa. Se tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee lounasajan sokerihimoja. Proteiini antaa myös puhtia, jotta jaksat treenata.
Superherkulliset proteiinipannukakut
Ainekset:
n. 1,8 dl täysjyvävehnäjauhoja
90 g vaniljan makuista proteiinijauhetta
1 rkl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1 kananmuna
1 rkl vaahterasiirappia
1/2 tl manteliuutetta
2,5 dl vanilja-soijamaitoa tai mantelimaitoa
1 rkl rypsiöljyä
0,6 dl pilkottuja manteleita
Kastikkeeseen:
1 banaani
180 g rasvatonta vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia
Kuorrutteeksi:
0,6 dl pilkottuja manteleita
pilkottua banaania
1. Sekoita kulhossa täysjyvävehnäjauhot, proteiinijauhot, leivinjauhe, suola, muna, vaahterasiirappi sekä manteliuute
2. Vatkaa sekaan soijamaito ja rypsiöljy. Lisää pilkotut mantelit
3. Laita paistinpannu tai lettupannu lämpenemään keskilämmölle. Paista pannukakkuja öljyssä. Kun pannukakkutaikina kuplii pannulla, käännä pannukakku ja paista toiselta puolelta kullan ruskeaksi.
4. Tee kastike: Murskaa banaani kulhossa ja vatkaa sekaan kreikkalainen jogurtti.
5. Nauti pannukakut banaanikastikkeen kera ja ripottele päälle vielä pilkottuja manteleita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
17:34
Toimistovirkailija puukotettu kuoliaaksi ranskalaisella poliisiasemalla
-
17:10
200 ihmistä asetettu koronakaranteeniin Oulussa – näissä paikoissa virukselle on voinut altistua
-
16:58
K-ryhmä: Ravintoloihin luvassa kesällä "patoutuneen kysynnän nopea purkautuminen" – näitä ruokia erityisesti himoitaan
-
16:45
Alexi Laihon viimeisiksi jääneet kappaleet julkaistiin tänään: Näin bändikaverit kuvailevat EP:tä – kuuntele maistiainen kappaleesta
-
16:40
Andrew'n äärimmäisen tarkka video Auringosta kerää ylistystä: Näin näyttävästi plasma poreilee tähden pinnalla
-
16:34
Korona vaaninut ihmiskuntaa iskullaan aikojen alusta – Tutkimus: Virus jyräsi Aasiassa 25 000 vuotta sitten!
-
16:32
Pekka Saravo poimi Kärpät-luotsin avautumisesta kipeän yksityiskohdan – "Se kyllä sattuu oikein korviin"
-
16:31
Tähän päättyi Kalle Rovanperän kisa: ulosajo viitosvaihteella teki tuhoisaa jälkeä
-
16:14
MTV Uutiset Säätytalolla: Marin tapaa puolueiden puheenjohtajia kahden kesken – Kehysriihen ratkaisu voi valmistua lopullisesti vasta maanantaina
-
16:14
Avunhuudot kantautuivat rannalle – kalaverkkoja kokemassa ollut mies hukkui Lieksassa
-
16:14
Intian tuplamutanttikorona aiheuttaa huolta kansainvälisesti – viruksen muunnos voi väistää rokotteen suojaa
-
15:59
Kalle Rovanperältä tarkka selitys rajuun ulosajoonsa – ”Ihan hyvä, ettei käynyt mitään muuta”
-
15:51
La Gazzetta dello Sport: Cristiano Ronaldo valmis palaamaan Manchester Unitediin – kyse yhdestä asiasta
-
15:47
Asiantuntija kiteyttää Venäjän huolta herättäneen sotaharjoituksen yhteen sanaan: "Monikärkiohjus"
-
15:45
Christoffer Strandberg raotti lapsuuttaan somekansalle – vuosien takainen kuva ihastuttaa: "Mulla oli todella söpö tyttöystävä"
-
15:44
Onko Sputnik-rokote niin turvallinen kuin venäläiset väittävät? Useita kysymyksiä vielä auki
-
15:42
Muotiraamattu Vogue huomioi helsinkiläisyrityksen – valmistaa laukkuja yllättävästä materiaalista
-
15:34
MTV seuraa koronan etenemistä: 267 uutta tartuntaa – Tornion suunnalla koronatapaukset kasvussa nuorten koronaväsymyksen vuoksi
-
15:28
Karjalainen: Hakaristilippu takanaan esiintynyt Koskelo voi jatkaa kuntavaaliehdokkaana – "Yksimielinen päätös"
-
15:12
Navalnyi kertoi lopettavansa syömälakkonsa
-
Lataa lisää