Proteiinipitoinen aamupalaherkku – laihduttaja, kokeile tätä!
Haluatko pudottaa painoa, mutta nauttia silti hyvästä ruoasta? Syö aamupalaksi näitä superherkullisia proteiinipannukakkuja.
Kreikkalainen jogurtti, kananmunat ja erilaiset proteiinismoothiet ovat mainioita aamupalaideoita, mutta viikonlopun aamiaisherkuksi kannattaa ehdottomasti kokeilla näitä proteiinipannukakkuja. Yhdessä 200 gramman annoksessa on proteiinia jopa 30 grammaa ja energiaa 378 kcal.
Proteiini on tärkeä osa aamupalaa, jos yrität pudottaa painoa. Se tarjoaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee lounasajan sokerihimoja. Proteiini antaa myös puhtia, jotta jaksat treenata.
Superherkulliset proteiinipannukakut
Ainekset:
n. 1,8 dl täysjyvävehnäjauhoja
90 g vaniljan makuista proteiinijauhetta
1 rkl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1 kananmuna
1 rkl vaahterasiirappia
1/2 tl manteliuutetta
2,5 dl vanilja-soijamaitoa tai mantelimaitoa
1 rkl rypsiöljyä
0,6 dl pilkottuja manteleita
Kastikkeeseen:
1 banaani
180 g rasvatonta vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia
Kuorrutteeksi:
0,6 dl pilkottuja manteleita
pilkottua banaania
1. Sekoita kulhossa täysjyvävehnäjauhot, proteiinijauhot, leivinjauhe, suola, muna, vaahterasiirappi sekä manteliuute
2. Vatkaa sekaan soijamaito ja rypsiöljy. Lisää pilkotut mantelit
3. Laita paistinpannu tai lettupannu lämpenemään keskilämmölle. Paista pannukakkuja öljyssä. Kun pannukakkutaikina kuplii pannulla, käännä pannukakku ja paista toiselta puolelta kullan ruskeaksi.
4. Tee kastike: Murskaa banaani kulhossa ja vatkaa sekaan kreikkalainen jogurtti.
5. Nauti pannukakut banaanikastikkeen kera ja ripottele päälle vielä pilkottuja manteleita.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:15
Pelastuskäytävän viimeisiä metrejä kaivetaan nyt käsin: Yli viikko sitten kaivoon pudonneen Julenin, 2, kunnosta ei ole tietoa – "Ääritilanteessa ihmiskeho pyrkii säilymään hengissä uskomattomin tavoin"
-
12:06
Matkustajien kauhunhetket: Lentäjä havaitsi matkustajakoneen moottorissa "voimakasta tärinää" ja teki hätälaskun – mystinen syy ei ole vieläkään selvinnyt
-
11:58
Tiesitkö näitä? Tässä ovat kummallisimmat paljastukset Harry Potterin maailmasta
-
11:56
Miten sinä teet x-kirjaimen? Väittely käy kiivaana – tapoja ainakin kahdeksan erilaista!
-
11:54
11-viikkoa vanha alaskanmalamuutin pentu Urho katosi viikko sitten Helsingissä – omistaja Jenni huolissaan: "On ollut todella rankka viikko – haluamme vain pojan kotiin!"
-
11:49
Valioliiga-seuran uutta ennätyshankintaa kuljettanut pienkone katosi – suuretsinnät aloitettu
-
11:44
Ainakin 65 ihmistä on kuollut tiedustelutukikohtaan tehdyssä iskussa Afganistanissa – Taleban-järjestön väitetään olevan iskun takana
-
11:42
Kiihtelysvaaran kirkon palosta syytetty asteli oikeuteen tuttuun koirahuppariin pukeutuneena – arvokirkon tuhopoltosta vaaditaan liki 3 miljoonan euron korvauksia
-
11:39
Harry ja Meghan ihastuttivat suloisella hetkellään – asiantuntija arvioi tilanteen: "Suunniteltu kehonkielen rituaali"
-
11:35
Ainakin 11 kuollut tulihelvetin päästyä irti säiliöaluksella: Tulipalo levisi tappavasti kahdella laivalla Kertshinsalmella – osa miehistöstä hyppäsi mereen paetakseen liekkejä
-
11:33
Kauko- ja lähijunaliikenne ruuhkautunut Helsingissä, vaikuttaa ainakin iltapäivään saakka – "Poikkeustilanne"
-
11:29
Esapekka Lappi odottaa juttutuokiota Sebastien Ogierin kanssa – "Toyotalla kaikki oli avointa"
-
11:28
Viime vuosi jäi odotettua vaisummaksi asuntomarkkinoilla – näillä alueilla asuntokauppa kävi erityisen vilkkaana
-
11:22
Heikki Hursti sai Suomen Leijonan ritarimerkin tasavallan presidentiltä – kuuli tunnustuksesta kesken lumitöiden: "Olin aivan äimän käkenä – se oli todella upea hetki"
-
11:22
Laivaonnettomuus merellä: 145-metrinen hollantilainen rahtialus törmäsi jäänmurtajaan Oulun edustalla
-
11:17
Kirkkonummella avantoon johtaneet hiihtojäljet jäivät mysteeriksi – avannon reunalta löydettiin myös sormenjäljet
-
11:05
Nätisti pidetty Infiniti G37 Coupe etsii uutta isäntää, mutta ihan kuka tahansa ei kelpaa – entinen omistaja antoi liikkeelle tiukan ehdon
-
10:54
Kammottava käänne Selviytyjät Suomi -kilpailussa – käärme puri Marko Asellia kaulaan
-
10:53
Sanna Marin sijaistaa sepelvaltimotukoksen saanutta Antti Rinnettä helmikuun loppuun saakka
-
10:52
Viikon sää on yhtä myllerrystä: Lämpötilat lauhtuvat rajusti, sitten pakastuu taas – Pekka Pouta: "Keski-Suomeen sataa kevyttä pakkashötöä jopa kymmenisen senttiä"
-
Lataa lisää