Polta rasvaa ja kasvata lihasta – kokeile superjuomia!
Mitä kannattaakaan juoda rankan treenin jälkeen, tai mikä juoma ehkäisee tehokkaimmin lihaskramppeja?
Fitness- ja terveysasiantuntijat listasivat treenaajien superjuomat:
Lihaksien kasvattamiseen: Maito
Maito sisältää lihasten rakentumisen kannalta tärkeitä proteiineja heraa ja kaseiineja. Tutkimuksissa on todettu maidon olevan tehokkaampi lihasrakentajajuoma kuin kalliit palautusjuomat.
Painon pudottamiseen: Vihreä tee tai greippimehu
Vihreän teen avulla voi kontrolloida helpommin painoasi. Tutkimusten mukaan vihreä tee parantaa aineenvaihdunnan toimintaa. Myös greippimehusta on todettu olevan hyötyä painonpudottajalle.
Liikunnan jälkeiseen palautumiseen ja rasvanpolttoon: Vesi tai kaakao
Liikunnan jälkeen tärkeintä on juoda tietenkin vettä, sillä nesteet ovat poistuneet kehostasi hien muodossa treenin aikana. Myös kaakao on hyvä palautumisjuoma, sillä siinä on palautumisen kannalta erinomainen proteiini-hiilihydraattisuhde. Tämä mahdollistaa myös liikunnan jälkeisen rasvanpolton.
Juoksijoille: Vesi, kirsikkamehu tai kookosvesi
Vesi on tärkeä osa kaikenlaista liikuntaa, mutta voit myös tehostaa juoksuasi ennakkoon juomalla esimerkiksi kirsikkamehua viikon ajan ennen suoritusta. Kirsikkamehu vähentää tutkimusten mukaan suorituksen jälkeisiä lihaskipuja. Monet urheilijat juovat kirsikkamehua myös suorituksen jälkeen, sillä se helpottaa myös palautumista. Kookosveden on puolestaan tutkimuksissa todettu tarjoavan edullisemmin ja kevyemmin samat hyödyt kuin kalliit urheilujuomat tarjoavat.
Lihaskramppeihin: Suolakurkkumehu
Suolakurkkumehu voi lievittää erityisesti jalkojen lihaskramppeja. Tutkijoiden mukaan suolakurkkumehu voi myös vaikuttaa positiivisesti lihasten ja aivojen väliseen kommunikaatioon.
Lähde: Healthland
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:48
Mercedes-pomolta pelottavaa puhetta Valtteri Bottaksen tilanteesta – "Meillä on vaihtoehtoja"
-
13:41
26-vuotiaalla suosikkiräppärillä on talli täynnä superautoja, mutta ei ajokorttia
-
13:18
Pian ei enää pärise: Energiajuomia esitetään kokonaan kiellettäväksi alle 15-vuotiailta – korkein riski haitoille on kahvia juovilla 13–15-vuotiailla
-
13:05
Suuntaatko autolla joulun viettoon? Tarkasta tästä joululiikenteen ruuhkahuiput!
-
13:01
Lontoolaisessa tapahtumassa sylin täydeltä söpöyttä: Yli 500 jouluisiin asuihin pukeutunutta mäyräkoiraa vipelsi puistossa
-
12:55
Huawein uusi sovellus auttaa näkövammaisia ”näkemään” kasvonilmeet
-
12:50
Kuolevan pikkupojan äiti sai poikkeusluvan – pääsee Trumpin matkustuskiellosta huolimatta hyvästelemään poikansa: "Toivottavasti hän ehtii nähdä lapsemme viimeiset tunnit"
-
12:46
Kiinteistökuningatar Kaisa Liski tuomittiin oikeuskiistassa entistä työnantajaansa vastaan – joutuu maksamaan lähes 700 000 euroa korvauksia
-
12:43
Ei vain rallikuski! Superlupaus Kalle Rovanperä esitteli häikäiseviä taitojaan hieman erilaisella menopelillä
-
12:30
Suomalaisyrityksen Gamesaver-palvelu tuo nuorisosarjojen otteluita katsottavaksi verkosta
-
12:18
Kanada julkaisi nimilistansa nuorten MM-kisoihin – 10 ykköskierroksen varausta, loppumetreillä paha takaisku
-
12:13
Naapurinsa hengiltä vesuroinut pääsi elinkautisesta vapaalle jalalle – murhasi lapsen lyömisen takia
-
12:12
Android 9 Pien sisältävän EMUI 9 -päivityksen jakelu alkanut useille Huawei- ja Honor-älypuhelimille
-
12:11
Fernando Alonso takaisin Ferrarille? Italialaistallin ex-pomo: "Miksipä ei"
-
12:11
Presidenttipari vastaanotti joulutervehdykset – Lennu-koirakin sai omat lahjat, Aaroa ei nähty: "Toinen on päiväunilla ja toinen jäi leikkimään"
-
11:51
Pekka Virta heittää Lukon alkukaudesta täkyn medialle – "Voi katsoa esimerkiksi, mikä oli koti- ja vieraspelien suhde"
-
11:50
8 tuttua ruokaa, joita sinun ei koskaan tulisi kuumentaa mikrossa
-
11:48
Uusia tietoja epäillystä pahoinpitelystä espoolaisessa koulussa – osallisina noin 10-vuotiaat tyttö ja poika, tyttö pääsi sairaalasta
-
11:43
Trafin kuljettajatietopalvelua ei palauteta sellaisenaan käyttöön – aiheutti kohun tietosuojapuutteiden takia
-
11:38
Manchester United vahvisti: Seuralegenda Ole Gunnar Solskjær on uusi manageri
-
Lataa lisää