Mitä kannattaakaan juoda rankan treenin jälkeen, tai mikä juoma ehkäisee tehokkaimmin lihaskramppeja?
Fitness- ja terveysasiantuntijat listasivat treenaajien superjuomat:
Lihaksien kasvattamiseen: Maito
Maito sisältää lihasten rakentumisen kannalta tärkeitä proteiineja heraa ja kaseiineja. Tutkimuksissa on todettu maidon olevan tehokkaampi lihasrakentajajuoma kuin kalliit palautusjuomat.
Painon pudottamiseen: Vihreä tee tai greippimehu
Vihreän teen avulla voi kontrolloida helpommin painoasi. Tutkimusten mukaan vihreä tee parantaa aineenvaihdunnan toimintaa. Myös greippimehusta on todettu olevan hyötyä painonpudottajalle.
Liikunnan jälkeiseen palautumiseen ja rasvanpolttoon: Vesi tai kaakao
Liikunnan jälkeen tärkeintä on juoda tietenkin vettä, sillä nesteet ovat poistuneet kehostasi hien muodossa treenin aikana. Myös kaakao on hyvä palautumisjuoma, sillä siinä on palautumisen kannalta erinomainen proteiini-hiilihydraattisuhde. Tämä mahdollistaa myös liikunnan jälkeisen rasvanpolton.
Juoksijoille: Vesi, kirsikkamehu tai kookosvesi
Vesi on tärkeä osa kaikenlaista liikuntaa, mutta voit myös tehostaa juoksuasi ennakkoon juomalla esimerkiksi kirsikkamehua viikon ajan ennen suoritusta. Kirsikkamehu vähentää tutkimusten mukaan suorituksen jälkeisiä lihaskipuja. Monet urheilijat juovat kirsikkamehua myös suorituksen jälkeen, sillä se helpottaa myös palautumista. Kookosveden on puolestaan tutkimuksissa todettu tarjoavan edullisemmin ja kevyemmin samat hyödyt kuin kalliit urheilujuomat tarjoavat.
Lihaskramppeihin: Suolakurkkumehu
Suolakurkkumehu voi lievittää erityisesti jalkojen lihaskramppeja. Tutkijoiden mukaan suolakurkkumehu voi myös vaikuttaa positiivisesti lihasten ja aivojen väliseen kommunikaatioon.
Lähde: Healthland
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää