Aamulla urheilemisesta saa usein virtaa koko päiväksi, mutta kuinka saada itsensä liikkeelle varhain?
Syksy- ja talviaamuina itsensä on erityisen vaikeaa saada heräämään, saati reippailemaan. Pimeys ja vesisade suorastaan käskevät kääntämään kylkeä. Aamutreeniä kannattaa kuitenkin edes kokeilla, koska energinen aloitus antaa virtaa koko päivälle. Nämä ohjeet helpottavat liikkeelle lähtemistä.
Pakkaa treenikassi. Jotta välttäisit kiireen, varaa kassiin tai ainakin esille jo illalla vaatteet ja varusteet joogamatosta musiikkisoittimeen.
Tee aamupala valmiiksi. Jos et aio urheilla tyhjällä vatsalla, tarkista, että aamuksi on pientä syötävää, joka on helppo nauttia ennen lähtöä.
Mene ajoissa nukkumaan. Levänneenä jaksaa treenata paremmin kuin lyhyiden yöunien jälkeen.
Valmistaudu herätykseen. Laita herätysääneksi suosikkikappaleeksi, jotta herääminen olisi mahdollisimman miellyttävää. Mikäli tapanasi on torkuttaa, vie herätyskello toiselle puolelle huonetta, jotta joudut nousemaan, ennen kuin voit hiljentää herätysäänen.
Sovi aika. Jos olet päättänyt kaverisi kanssa, että näette aamulla tiettyyn aikaan, treenistä on vaikeampi luistaa viime hetkellä.
Motivoi itseäsi. Valitse treeni, josta nautit. Suosikkiohjaajan tunti, lämmin joogasali ja hyvä musiikki saavat sinut liikkeelle todennäköisemmin kuin harjoitus, josta et innostu ollenkaan.
Palkitse itsesi. Treeni sujuu sukkelammin, kun tiedät, että kotona odottaa hyvä aamiainen. Jos menet treenin jälkeen suoraan esimerkiksi töihin, tee edellisenä iltana valmiiksi kunnon aamupala, kuten smoothie, joka on helppo ottaa mukaan.
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Osittainen lähde:Health.com
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää