Pirteänä aamutreeniin – näillä vinkeillä onnistut
Aamulla urheilemisesta saa usein virtaa koko päiväksi, mutta kuinka saada itsensä liikkeelle varhain?
Syksy- ja talviaamuina itsensä on erityisen vaikeaa saada heräämään, saati reippailemaan. Pimeys ja vesisade suorastaan käskevät kääntämään kylkeä. Aamutreeniä kannattaa kuitenkin edes kokeilla, koska energinen aloitus antaa virtaa koko päivälle. Nämä ohjeet helpottavat liikkeelle lähtemistä.
Pakkaa treenikassi. Jotta välttäisit kiireen, varaa kassiin tai ainakin esille jo illalla vaatteet ja varusteet joogamatosta musiikkisoittimeen.
Tee aamupala valmiiksi. Jos et aio urheilla tyhjällä vatsalla, tarkista, että aamuksi on pientä syötävää, joka on helppo nauttia ennen lähtöä.
Mene ajoissa nukkumaan. Levänneenä jaksaa treenata paremmin kuin lyhyiden yöunien jälkeen.
Valmistaudu herätykseen. Laita herätysääneksi suosikkikappaleeksi, jotta herääminen olisi mahdollisimman miellyttävää. Mikäli tapanasi on torkuttaa, vie herätyskello toiselle puolelle huonetta, jotta joudut nousemaan, ennen kuin voit hiljentää herätysäänen.
Sovi aika. Jos olet päättänyt kaverisi kanssa, että näette aamulla tiettyyn aikaan, treenistä on vaikeampi luistaa viime hetkellä.
Motivoi itseäsi. Valitse treeni, josta nautit. Suosikkiohjaajan tunti, lämmin joogasali ja hyvä musiikki saavat sinut liikkeelle todennäköisemmin kuin harjoitus, josta et innostu ollenkaan.
Palkitse itsesi. Treeni sujuu sukkelammin, kun tiedät, että kotona odottaa hyvä aamiainen. Jos menet treenin jälkeen suoraan esimerkiksi töihin, tee edellisenä iltana valmiiksi kunnon aamupala, kuten smoothie, joka on helppo ottaa mukaan.
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Osittainen lähde:Health.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää