Piinaavatko painajaiset? Kokeile näitä vinkkejä
Jokainen näkee välillä pahoja unia. Toisinaan unet jäävät kuitenkin piinaamaan pidemmäksi aikaa. Mikä avuksi?
Saman painajaisen toistuessa usein, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma elämässä, joka aiheuttaa ahdistavia yöunia.
Seuraavan kerran, kun näet painajaisunen, kokeile ainakin näitä koottuja vinkkejä.
- Kirjoita unipäiväkirjaa.Kun purat ahdistavat tapahtumat paperilla heti herättyäsi, saattavat painajaiset saada mielessäsi lopun.
- Päätä ennen nukkumaan menoa, että unesi päättyy hyvin. Päätä, että hallitset painajaistasi.
- Kerro jollekin unestasi.
- Tunnetko itsesi ahdistuneeksi tai masentuneeksi? Stressi ja ahdistus saattavat aiheuttaa painajaisia.
- Kuvittele unellesi onnellinen loppu.
- Vältä alkoholia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaan menoa. Näiden on todettu aiheuttavan pahoja unia.
- Negatiivinen ajattelu saattaa olla linkki öisiin painajaisiin. Yritä kääntää ajatteluasi positiivisempaan suuntaan.
- Jos painajaisunesi on sama toistuva tarina, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma, josta olisi hyvä keskustella ammattilaisen kanssa.
Lähteet: MLL, Huffington Post, Dr. Phil, Psychology Today
Uusimmat
-
10:52
Kalle Rovanperä ja Jonne Halttunen saavat kansanjuhlan Jyväskylään
-
10:52
Suomalaispelaaja ällistytti NHL:ssä – ihmesuorituksen jälkeinen kommentti hämmensi valmentajan: "Eihän tuolle voi kuin nauraa"
-
10:44
Ydintalvi marraskuussa hämmentää meteorologiakin – lähipäivien ennusteessa "postikorttimaisema"
-
10:30
Teollisuusliiton Riku Aalto vetoaa SAK:n yhtenäisyyden puolesta: "Jos riitelemme keskenämme, voimme yhtä hyvin luovuttaa"
-
10:28
Viittä ihmistä epäillään törkeästä ihmiskaupasta marja-alalla – mahdollisia uhreja jopa yli 2 000
-
10:11
Kriisiseurassa kuohuu: Valmentajaruletin hinta kymmeniä miljoonia
-
10:10
Ilmastokokous on elintärkeä tarkastuspiste – ensimmäistä kertaa selviää, miten ilmastonmuutoksen hillintä on onnistunut
-
10:10
Krisse Salminen voitti TTK:n vuonna 2012 – julkaisi nostalgisen otoksen
-
10:06
Kymmenen kuollut jäätävissä myrskyissä Ukrainassa – MTV seuraa sotaa
-
10:00
Tennishuuma kasvaa MTV:llä – tähtipelaajien turnaukset tarjontaan pitkällä sopimuksella
-
09:59
Israelin ja Hamasin neuvotteluja välittävä Qatar toivoo aselevon jatkuvan pidempään – MTV seuraa sotaa
-
09:54
Yksittäisen potilaan arat tiedot tiirailun kohteena Pohjois-Pohjanmaalla – syynä silkka uteliaisuus
-
09:48
Tiina selätti sähköautoilijoiden talvisen ongelman yksinkertaisella kikalla: "Pääsisiköhän sitä autotehtaalle suunnitteluhommiin"
-
09:43
Etyjin puheenjohtajakiistaan löytymässä ratkaisu
-
09:12
Yli 90 prosenttia nuorista hoitajista harkitsee alanvaihtoa, kertoo Tehyn kysely
-
09:06
Ennätyksellinen kuumuus riivaa maapalloa – 70 000 ihmistä kokoontuu Arabiemiraatteihin pelastaakseen ihmiskunnan
-
09:00
Christoffer Strandberg tunnustaa tavan, jolla palaa säännöllisesti muistelemaan omaa TTK-matkaansa: "Se on absurdia"
-
08:55
Cristiano Ronaldolle vihellettiin rangaistuspotku – sitten supertähti teki jotain poikkeuksellista
-
08:48
Urheilijamies syyllistyi hirvittävään tekoon omissa häissään – viisi kuollutta
-
08:08
Jos itäraja suljetaan, kukaan ei tiedä, mitä "aito mahdollisuus" hakea turvapaikkaa tarkoittaa
-
Lataa lisää