Jokainen näkee välillä pahoja unia. Toisinaan unet jäävät kuitenkin piinaamaan pidemmäksi aikaa. Mikä avuksi?
Saman painajaisen toistuessa usein, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma elämässä, joka aiheuttaa ahdistavia yöunia.
Seuraavan kerran, kun näet painajaisunen, kokeile ainakin näitä koottuja vinkkejä.
- Kirjoita unipäiväkirjaa.Kun purat ahdistavat tapahtumat paperilla heti herättyäsi, saattavat painajaiset saada mielessäsi lopun.
- Päätä ennen nukkumaan menoa, että unesi päättyy hyvin. Päätä, että hallitset painajaistasi.
- Kerro jollekin unestasi.
- Tunnetko itsesi ahdistuneeksi tai masentuneeksi? Stressi ja ahdistus saattavat aiheuttaa painajaisia.
- Kuvittele unellesi onnellinen loppu.
- Vältä alkoholia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaan menoa. Näiden on todettu aiheuttavan pahoja unia.
- Negatiivinen ajattelu saattaa olla linkki öisiin painajaisiin. Yritä kääntää ajatteluasi positiivisempaan suuntaan.
- Jos painajaisunesi on sama toistuva tarina, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma, josta olisi hyvä keskustella ammattilaisen kanssa.
Lähteet: MLL, Huffington Post, Dr. Phil, Psychology Today
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää