Mainos

Piinaavatko painajaiset? Kokeile näitä vinkkejä

Jokainen näkee välillä pahoja unia. Toisinaan unet jäävät kuitenkin piinaamaan pidemmäksi aikaa. Mikä avuksi?

Saman painajaisen toistuessa usein, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma elämässä, joka aiheuttaa ahdistavia yöunia.

Seuraavan kerran, kun näet painajaisunen, kokeile ainakin näitä koottuja vinkkejä.

  • Kirjoita unipäiväkirjaa.Kun purat ahdistavat tapahtumat paperilla heti herättyäsi, saattavat painajaiset saada mielessäsi lopun.
  • Päätä ennen nukkumaan menoa, että unesi päättyy hyvin. Päätä, että hallitset painajaistasi.
  • Kerro jollekin unestasi. 
  • Tunnetko itsesi ahdistuneeksi tai masentuneeksi? Stressi ja ahdistus saattavat aiheuttaa painajaisia.
  • Kuvittele unellesi onnellinen loppu.
  • Vältä alkoholia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaan menoa. Näiden on todettu aiheuttavan pahoja unia. 
  • Negatiivinen ajattelu saattaa olla linkki öisiin painajaisiin. Yritä kääntää ajatteluasi positiivisempaan suuntaan.
  • Jos painajaisunesi on sama toistuva tarina, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma, josta olisi hyvä keskustella ammattilaisen kanssa. 
Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.