Piinaavatko painajaiset? Kokeile näitä vinkkejä

painajainenesto
Lehtikuva

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Outi Karilahti

    outi.karilahti(at)mtv.fi

    Jokainen näkee välillä pahoja unia. Toisinaan unet jäävät kuitenkin piinaamaan pidemmäksi aikaa. Mikä avuksi?

    Saman painajaisen toistuessa usein, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma elämässä, joka aiheuttaa ahdistavia yöunia.

    Seuraavan kerran, kun näet painajaisunen, kokeile ainakin näitä koottuja vinkkejä.

    • Kirjoita unipäiväkirjaa.Kun purat ahdistavat tapahtumat paperilla heti herättyäsi, saattavat painajaiset saada mielessäsi lopun.
    • Päätä ennen nukkumaan menoa, että unesi päättyy hyvin. Päätä, että hallitset painajaistasi.
    • Kerro jollekin unestasi. 
    • Tunnetko itsesi ahdistuneeksi tai masentuneeksi? Stressi ja ahdistus saattavat aiheuttaa painajaisia.
    • Kuvittele unellesi onnellinen loppu.
    • Vältä alkoholia ja raskasta ruokaa ennen nukkumaan menoa. Näiden on todettu aiheuttavan pahoja unia. 
    • Negatiivinen ajattelu saattaa olla linkki öisiin painajaisiin. Yritä kääntää ajatteluasi positiivisempaan suuntaan.
    • Jos painajaisunesi on sama toistuva tarina, saattaa taustalla olla jokin traumaattinen tapahtuma, josta olisi hyvä keskustella ammattilaisen kanssa. 
    Lue lisää aiheesta:
    Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •