Kaikki terveellisiksi luulemasi ruoat eivät välttämättä olekaan niin terveellisiä.
Se, että kaakaopavut ovat terveellisiä ei välttämättä tee rasva- ja sokeripitoisesta maitosuklaasta terveellistä. Tämä sääntö pätee myös moniin muihin aineksiin, jotka mielletään helposti terveysruoiksi.
Mustikkamuffineissa käytettävät teolliset marjankorvikkeet ovat kaukana superruoasta, eikä keinotekoisilla väreillä ja makeutusaineilla maustettu vesikään vastaa perinteistä H2O:ta.
1. Jogurttirusinat ja kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät koetaan terveellisenä vaihtoehtona karkkien napostelulle ja toki ne ovatkin makeisia parempi vaihtoehto - onhan niissä sentään jotain luonnollista. Tämä ei tee niistä kuitenkaan kalorittomia eikä varsinkaan sokerittomia.
Saman virhearvion voi tehdä "terveellisten" jogurttirusinoiden kanssa. Rusinoiden jogurtti on kaukana todellisesta luonnonjogurtista ja sisältää lähinnä rasvaa ja sokeria.
2. Tekomarjat
Luuletko syöväsi terveellisesti, kun ostat kaupasta teollisia ja marjaisia täysjyvämuffineita? Monissa tämän tyyppisissä tuotteissa käytetään todellisuudessa marjan korvikkeita, siis teollisia versioita marjoista, joilla ei ole mitään tekemistä aitojen antioksidanttipitoisen luonnontuotteiden kanssa. Älä siis sorru tekomarjoihin!
3. Smoothiet ja erilaiset mehut
Smoothiet ja hedelmämehut ovat toki vitamiinipitoinen välipalajuoma, mutta suuressa lasillisessa täyshedelmämehua voi olla jopa 75 grammaa hiilihydraatteja ja 60 grammaa sokeria. Mikäli et halua luopua aamumehustasi, pienennä mehulasillisesi kokoa puolella. Pidä myös huolta siitä, että juot vain hedelmän omaa sokeria sisältäviä täysmehuja. Smoothieita kahvilasta tilatessasi pyydä smoothie ilman siirappia tai sokeria.