Peppu piukaksi ja mieli virkeäksi polkemalla
Kun hyppäät satulan selkään, kaloreiden polttamisen lisäksi hoidat samalla myös mieltäsi.
Taistelussa saada itsellesi muodokkaat reidet ja kauniit sääret, pyörä voi olla paras liittolaisesi. Pyörällä polkiessasi kaikki alavartalosi lihakset työskentelevät – jalat, lantio ja pakarat. Satulasta kannattaa välillä nousta myös seisomaan, sillä se vahvistaa käsivarsiesi lihaksia.
Juoksun ja uimisen ohessa, pyöräily on yksi tehokkaimmista liikuntalajeista. Se vahvistaa jalkojesi lihaksia ja niveliä ja auttaa polttamaan myös rasvaa paikoista, missä se monilla naisilla on tiukassa.
Hellii myös mieltäsi
Pyöräily tekee ihmeitä kropallesi, mutta myös mielellesi. Sen on tutkittu torjuvan stressiä ja ahdistusta ja on varmasti yksi ekologisin keino syysmasennuksen hoitoon. Samalla kun hiki virtaa ja kilometrit karttuvat, mieliala kohoaa kuin itsestään.
Hyppää satulaan!
Ulkona pyöräilevän on hyvä muistaa suojata silmät ja iho auringolta. Kun ilmat alkavat kylmetä voi pyöräilyä rakastava jatkaa harrastustaan liikuntasaleilla. Monilla saleilla on tarjolla ohjattuja spinning-tunteja eritasoisille polkijoille. Sisäpyöräilyä harrastavan kannattaa huolehtia oikeanlaisesta vaatetuksesta ja jalkineista. Valitse hengittäviä kankaita ja kengät, joissa on kuminen pohja välttääksesi kengän luisumisen polkimelta.
AVA
Kuva: Shutterstock
Lähde: hellomagazine.com
Uusimmat
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:55
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:10
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:33
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
Lataa lisää