Autolla ajamisen pelko voi pahimmillaan rajoittaa normaaliin elämään kuuluvaa liikkumista, mutta on myös taltutettavissa.
Yksityisautoilu on yleistä, mutta ajopelkokaan ei ole epätavallista. Varsinkin liikenteeseen liittyvän onnettomuuden jälkeen rattiin tarttuminen saattaa tutisuttaa puntteja pahemman kerran. Kauhustaan voi kuitenkin päästä eroon itse tai ammattilaisen avustamana.
Suunnittele ajoreitti
Toisilla ihmisillä ajopelko saattaa ilmetä täydellisenä kurvailun kammoksumisena, toiset saattavat pitää vain tietyissä olosuhteissa ajamisesta – esimerkiksi pienillä teillä ajo luistaa, mutta suurilla väylillä kauhu vääntää vatsaa. Jos pelko koskee vain tietynlaisia tieosuuksia, lääkkeenä toimii reittisuunnittelu. Mikäli pelko koskee ajamista ylipäätään, avuksi on etsittävä muita välineitä.
Tunne ja muokkaa ajattelutapaasi
Fobian takana on ”taistele tai pakene” -reaktio. Ajopelkoinen pomppaa penkiltä, kun ratin taakse istuttuaan mieleen ponnahtavat huonot kokemukset tai mahdolliset uhkakuvat. Näitä ajattelumalleja voi yrittää korvata humoristisilla mietteillä, mutta jos ajamista estää vakava ahdistushäiriö, apua kannattaa hakea terapeutilta omien vitsien sijaan.
Lievemmissä tapauksissa oma ahdistuksensa on hyvä oppia tunnistamaan, jotta hädän iskiessä kesken ajon kuski voi pysähtyä tienreunaan itseään rauhoittelemaan. Myös omien pelkojen ylöskirjaaminen järjestyksessä lievimmästä pahimpaan, voi auttaa käsittelemään pelkojaan, ja pääsemään niistä yli. Listan läpikäyminen aloitetaan pienimmästä pahasta. Tästä pelosta ylipäästyään ajopelkoinen siirtyy seuraavaksi vähiten harmia aiheuttavaan seikkaan, ja jatkaa kunnes ajo on huoletonta.
