Pelkäätkö jouluna kertyviä kiloja? Kokeile tätä niksiä!
Tutkimuksen mukaan ruoan perinpohjainen pureskelu auttaa välttämään ylensyömistä.
Joulun aikaan tulee syötyä niin kinkkua ja laatikoita kuin torttuja, piparkakkuja ja muita herkkujakin. On vaikea kieltäytyä tarjotuista syömisistä tai jättää syömättä vaivalla tehtyjä ruokia.
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ylenpalttinen mässäily on kuitenkin mahdollista välttää. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujien pureskellessa ruokaansa 50 prosenttia enemmän kuin yleensä he tulivat syöneeksi kymmenen prosenttia vähemmän ruokaa. Kun pureskeluaika tuplattiin – eli kun he pureskelivat esimerkiksi 30 sekunnin sijaan kokonaisen minuutin –, osallistujat söivät noin 15 prosenttia vähemmän.
Tutkijat epäilevät tämän johtuvan siitä, että kun ruokaa pureskellaan pidempään, kuluu luonnollisesti myös enemmän aikaa ruoan syömiseen. Näin aivoilla on enemmän aikaa rekisteröidä syödyn ruoan määrä. Kestää noin 20 minuuttia ennen kuin aivot rekisteröivät vatsan kylläisyyden, joten ruokailuun kannattaakin käyttää aikaa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Glamour
Uusimmat
-
05:43
Uutissuomalainen: Jopa 270 000 kotitaloutta hakenut lyhennysvapaata koronan aikana – Nyt enää vain kolme pankkia myöntää sitä
-
05:31
Kahnaus Lähi-Idässä jatkuu – Israel iski Syyrian sotilaskohteisiin
-
05:21
United Brotherhoodin johtajalle haetaan tuomiota harvinaisella ja haastavalla jengipykälälällä: "Eihän kaikki toiminta siellä ole rikollista"
-
04:58
Julkisiin liikennevälineisiin voi tulla maskipakko – näin suomalaiset ajattelevat asiasta: "Tuntuu hyvältä, ettei tarvitse hengittää samoja basiliskoja kuin muut"
-
23:46
YK varoittaa: ISIS-naisten vaarallisuutta on aliarvioitu – "Naisella voi olla useita rooleja terroristijärjestöissä"
-
22:57
Outo kirkas huntu leijailee jälleen Marsin taivaalla: Tutkijat osasivat jo odottaa aavemaisen ilmiön paluuta
-
22:32
Koronasovellus ladattavissa sovelluskaupoissa elokuun lopussa – koekäyttö alkaa jo huomenna
-
22:22
Jättimäinen koronalinko norjalaisella risteilyaluksella: yli 40 risteilyllä ollutta sai tartunnan, poliisi tutkii – "Tämä on vakava tilanne"
-
22:18
Maria Huntingtonilta hirmujuoksu – oma satasen ennätys murskaksi
-
22:18
MTV:n kyselyssä keskustalaiset uskovat puolueen pysyvän hallituksessa – Puheenjohtajaksi pyrkivä Honkonen: "Suomalaiset kaipaavat keskustalta kaikkea muuta kuin hallituskriisiä"
-
22:01
Christoffer Strandberg ihastuttaa hassuttelemalla kummipoikansa kanssa: "Kuvasta näette kuinka annan hänelle syvällisiä, filosofisia neuvoja elämästä"
-
21:50
Sebastian Aho hirmuliekeissä – esityö historialliseen osumaan timanttista suorittamista
-
21:32
Kuljettaja ajoi liekehtivää rekkaa kilometrien matkan viedäkseen sen pois asuinalueelta Kiinassa – paikalliset kuvasivat sankariteon: "Se oli todella kuuma, mutta minun oli pakko ajaa se pois"
-
21:26
Suuri rakennuspalo rivitalossa Vihdissä, paloasunto tuhoutunut täysin – yksi asukas toimitettu sairaalaan
-
21:20
Kaikkien aikojen erikoisin Mestarien liigan kausi huipentuu: "Pieni pelko voi tehdä hyvää meille"
-
21:18
Nyt se varmistui: Trump ilmoitti, että TikTok-sovelluksella on syyskuun puoleenväliin aikaa myydä toimintansa Yhdysvaltoihin – "Muutoin luvassa lakkautus"
-
21:16
Jalkapallolegenda Sami Hyypiä avautui hurjasta kokemuksestaan – ”idiootin” vaarallinen temppu pilasi viikonlopun
-
21:07
Espanjan entinen kuningas Juan Carlos lähtee maanpakoon – kertoi päätöksen syistä pojalleen kirjeessä
-
20:52
Savonlinnassa erikoinen tilanne peräänajon jälkeen – matkustajat pakenivat peloissaan metsään: "Tulivat pois puhelimitse houkuttelemalla"
-
20:50
Salkkareista rajun kohtauksen myötä poistuneen Ruupertti Arposen äiti kertoo tunteikkaasti sarjan merkityksestä perheelle: "Kuvauspäivät olivat todella iso ja tärkeä henkireikä"
-
Lataa lisää