Pelkäätkö jouluna kertyviä kiloja? Kokeile tätä niksiä!
Tutkimuksen mukaan ruoan perinpohjainen pureskelu auttaa välttämään ylensyömistä.
Joulun aikaan tulee syötyä niin kinkkua ja laatikoita kuin torttuja, piparkakkuja ja muita herkkujakin. On vaikea kieltäytyä tarjotuista syömisistä tai jättää syömättä vaivalla tehtyjä ruokia.
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ylenpalttinen mässäily on kuitenkin mahdollista välttää. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujien pureskellessa ruokaansa 50 prosenttia enemmän kuin yleensä he tulivat syöneeksi kymmenen prosenttia vähemmän ruokaa. Kun pureskeluaika tuplattiin – eli kun he pureskelivat esimerkiksi 30 sekunnin sijaan kokonaisen minuutin –, osallistujat söivät noin 15 prosenttia vähemmän.
Tutkijat epäilevät tämän johtuvan siitä, että kun ruokaa pureskellaan pidempään, kuluu luonnollisesti myös enemmän aikaa ruoan syömiseen. Näin aivoilla on enemmän aikaa rekisteröidä syödyn ruoan määrä. Kestää noin 20 minuuttia ennen kuin aivot rekisteröivät vatsan kylläisyyden, joten ruokailuun kannattaakin käyttää aikaa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Glamour
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:42
Amazonin viidakossa katosi kolme kuukautta sitten pienkone kahdeksan ihmistä kyydissään – viimeinen radioviesti katkesi kesken: "En voi tehdä enää muuta"
-
08:34
Saralla, 21 on dermografismi – pienikin raapaisu aiheuttaa ihoon kuvioita: "Oireilu tuntui alkavan täysin tyhjästä"
-
08:16
"Loppu on lähellä" – 11 ministeriä yrittää saada pääministeri Theresa Mayn eroamaan pian
-
08:14
NHL:n yön suomalaiset: Artturi Lehkoselle osuma pitkästä aikaa – näin ajetaan asenteella maalille!
-
08:09
Claudia, 35, ei koskaan saapunut työpaikalleen – miten vasemmalla kädellä tupakkaa polttanut mies liittyy naisen katoamiseen: "Hänen elämässä on tiettyjä asioita, jotka pysyvät mysteerinä"
-
08:02
Pystytkö piirtämään kuvioita ihoosi? Ominaisuudella on myös nimi – asiantuntija kertoo, mitä dermografismi on
-
07:47
Ernon hurja suunnitelma: Vuoden mittainen ja 2500 kilometrin vaellus pohjoiseen – "Yksin viihtyy yllättävän hyvin"
-
07:12
Teuvo Teräväinen ja Sebastian Aho rikkoivat piste-ennätyksiään NHL:ssä – Ahosta jo kolmas 80 pisteen suomalainen tällä kaudella
-
07:09
Petteri Orpolla oli epäonnea pääministerin kuulantyöntökisassa – takareisi repesi mutta voitto melkein tuli: "Tosin Antero Vartia työnsi varmaan viisi metriä pidemmälle"
-
07:05
Näyttävätkö huonekasvisi nuutuneilta? Äidin nerokas niksi saa kukat jälleen kukoistamaan
-
07:03
Ensimmäinen traileri julki! Tältä näyttää Quentin Tarantinon seuraava elokuva
-
07:00
Therese Johaug paljastaa tulevaisuuden suunnitelmansa: "Ajatus siitä on takaraivossani"
-
06:33
Rivitaloasunto palaa Salossa, koko talo evakuoitu – paikalla 14 pelastuslaitoksen yksikköä
-
06:30
Norjalaislehti: Merihätään joutuneen risteilyaluksen kapteeni on suomalainen
-
06:30
Voisiko Therese Johaug menestyä ampumahiihdossa? Reilun minuutin edellä hiihtovauhdissa kolminkertaista MM-mitalistia
-
06:26
Petteri Orpo haluaa perheensä elävän mahdollisimman tavallista elämää – vihaviestit harmittavat: "Minua saa kritisoida, ei ulkopuolisia"
-
06:19
Tuli tuhosi kerrostaloasunnon täysin Porissa – nainen ja lapsi pelastautuivat
-
06:08
Muellerin raportin tuloksia ei ole toistaiseksi julkistettu – Yhdysvalloissa jännitetään yhä, mitä ja koska Venäjä-tutkinnasta kerrotaan
-
06:02
Olympialaisten yllättäjä taisteli itsensä suomalaisten ihailun kohteeksi yhdeksi päiväksi – nyt hän tietää paremmin miten huumaa olisi voinut jatkaa: "Rahamiesten laji, sitä kuluu helvetisti"
-
05:47
Norjassa merihätään joutunut risteilijä on matkalla satamaan – matkustaja kertoo kauhujen yöstä: ”Helikopterimatka oli kammottava, tuulet tuntuivat tornadolta”
-
Lataa lisää