Pelkäätkö jouluna kertyviä kiloja? Kokeile tätä niksiä!
Tutkimuksen mukaan ruoan perinpohjainen pureskelu auttaa välttämään ylensyömistä.
Joulun aikaan tulee syötyä niin kinkkua ja laatikoita kuin torttuja, piparkakkuja ja muita herkkujakin. On vaikea kieltäytyä tarjotuista syömisistä tai jättää syömättä vaivalla tehtyjä ruokia.
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ylenpalttinen mässäily on kuitenkin mahdollista välttää. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujien pureskellessa ruokaansa 50 prosenttia enemmän kuin yleensä he tulivat syöneeksi kymmenen prosenttia vähemmän ruokaa. Kun pureskeluaika tuplattiin – eli kun he pureskelivat esimerkiksi 30 sekunnin sijaan kokonaisen minuutin –, osallistujat söivät noin 15 prosenttia vähemmän.
Tutkijat epäilevät tämän johtuvan siitä, että kun ruokaa pureskellaan pidempään, kuluu luonnollisesti myös enemmän aikaa ruoan syömiseen. Näin aivoilla on enemmän aikaa rekisteröidä syödyn ruoan määrä. Kestää noin 20 minuuttia ennen kuin aivot rekisteröivät vatsan kylläisyyden, joten ruokailuun kannattaakin käyttää aikaa.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Glamour
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:59
Espoossa moottoritiellä sattunut usean auton kolari – ruuhkauttaa aamuliikennettä
-
07:57
Eron ottaneen F1-pomon toimissa nopea käänne: aikoo palata hengähdystauon jälkeen uusiin tehtäviin
-
07:49
Kuvankaunis Anni Uusivirta poseeraa tuoreessa kuvassa bikineissä: "Tyrmäävä!"
-
07:46
Kanadalaismies osti tyttöystävälleen kihlasormuksen tämän omalla luottokortilla – eron jälkeen mentiin oikeuteen asti
-
07:39
Mikko Rantanen takaisin NHL:n pörssikärkeen! Suomalaistähden huima lento jatkuu
-
07:38
Radiojuontaja Aki Linnanahde sai kutsun Linnan juhliin: "Tämä on suuri kunnia"
-
07:31
Emmi Peltonen jätti kisat kesken – viikon sairastelu vei voimat
-
07:23
Suomalaisella Valioliiga-lupauksella taivas auki – on nopeimpia nuoria pelaajia Englannissa: "Hoitanut kaiken niin kuin pitää"
-
07:05
NHL-seurat rynnivät seuraamaan TPS-tähteä Karjala-turnaukseen – verrataan läpimurron tehneeseen ruotsalaiseen
-
07:03
Suositeltu päiväannos täyteen jo yhdestä ruokalusikallisesta! Näin hurjan määrän suolaa soijakastike sisältää
-
07:00
Opetusministeri kaavailee seksuaalisesta ahdistelusta syytettyille lisää oikeuksia amerikkalaisyliopistoissa – ahdisteltua saa "ristikuulustella", yliopistojen vastuu pienenee
-
06:51
Näin jengisyyttäjä kitkisi järjestäytynyttä rikollisuutta: "Muiden tekemistä rikoksista kertovat pitäisi palkita lievillä tuomioilla ja suojelulla"
-
06:50
Melania Trump vaati Valkoisen talon neuvoantajan syrjäyttämistä – neuvonantaja siirtyy toisiin tehtäviin
-
06:44
Valtteri Bottakselle vuolaat kiitokset Mercedekseltä “Panos mestaruudessa valtava”
-
06:41
Perheväkivaltalinjalle voi soittaa myös väkivallan tekijä – puhelimeen vastaa Saija: "Ihminenhän pystyy aina muuttumaan, jos itse niin haluaa"
-
06:33
Ulf Kristersson kärsi tappion äänestyksessä – Ruotsin hallitustunnusteluissa palataan taas lähtöruutuun
-
06:28
Salla sai yllätyspotkut ennen vakinaistamista, mutta milloin työsuhteen saa päättää koeajalla? – "Periaatteessa mikä vain asiallinen syy riittää, esimerkiksi vaikea ihminen"
-
06:13
Orpo olettaa brexit-sopimuksen olevan Suomen tavoitteiden mukainen – "Suomen neljänneksi tärkein vientimaa"
-
06:13
Suomalainen valmentajalegenda liikuttuu Tulosruudussa – "Tuskin parempaa elämää olisin saanut"
-
06:09
Nyt on nostalgista! Kimi Räikkönen julkaisi todellisen arkistojen aarteen – kuva sai fanit tunnistamaan ryhmän jäseniä
-
Lataa lisää