Syksy tuo tullessaan flunssa-aallon toisensa perään. Lapsiperheellisillä, vanhuksilla ja paljon urheilevilla on vastustuskyky erityisen kovalla koetuksella. Mitään taikakeinoja flunssan torjuntaan ei ole – kaikki sairastuvat joskus. Voit kuitenkin parantaa mahdollisuuksiasi pysyä terveenä muutamalla yksinkertaisella keinolla. Kokosimme parhaat vinkit flunssan torjuntaan.
1. Huolehdi käsienpesusta
Käsien peseminen lämpimällä vedellä ja saippualla tuhoaa parhaimmillaan 90 prosenttia käsien bakteereista. Bakteerien täystuhoon ei kuitenkaan ihan nopea huuhtaisu auta, vaan saippuaa pitää hieroa kosteisiin käsiin jopa 20 sekunnin ajan.
Käsienpesua kannattaa myös tehdä usein. Ota tavaksi pestä kädet ensimmäisenä aina, kun saavut kotiin tai työpaikalle.
2. Lepoa ja liikuntaa sopivassa suhteessa
Ylirasittuneena keho menettää osan vastustuskyvystään, ja sen tähden flunssat tarttuvat helposti juuri silloin, kun on treenannut kovaa. Lepo ja palautuminen tekevät vastustuskyvylle hyvää, ja etenkin flunssakaudella kannattaa panostaa liikunnan ja levon tasapainoon.
Unen määrä ja laatu vaikuttavat tutkimusten mukaan suuresti hyvinvointiin. Stressaantunut, unettomuudesta kärsivä ihminen, on alttiimpi sairastumiselle kuin hyvin levännyt ja laadukasta unta saanut. Varasta siis syksyn tullen aikaa myös nukkumiselle.
Pitkään jatkuneiden uniongelmien kanssa kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Tilapäisten haasteiden kanssa voi kokeilla ottaa avuksi Bertil’s Unisin -tuotteen, joka sisältää melatoniinia ja parhaat luonnon tehoaineet unensaamisen tueksi.
3. Syö monipuolisesti – paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä
Ravinnosta saatavat vitamiinit ja hivenaineet rakentavat suuren osan vastustuskyvystäsi sisältäpäin. Suuri osa vastustuskyvystäsi rakentuu suolistossa, joten muista pitää siitä huolta! Kun syö päivittäin monenvärisiä kasviksia ja hedelmiä, runsaskuituisia viljoja, vähärasvaista proteiinia ja maitotuotteita tai vastaavia kalsiumia sisältäviä maidottomia tuotteita, saa melko varmasti ravinnosta talteen vitamiinit ja hivenaineet perusterveen ihmisen tarpeisiin.