Omaksu nämä tavat töissä ja estät kilojen kertymisen!
Työpaikan harmittomalta tuntuvat rutiinit, kuten jokapäiväinen limutölkki tai taukohuoneen pullatarjoilu, saattavat ajan myötä lisätä senttejä vyötärölle. Lue, mitkä terveelliset tavat töissä kannattaa omaksua!
Moni asia työpaikallasi saattaa olla syynä painonnousuun, joten ujuta terveelliset rutiinit osaksi työpäiviäsi. Näillä vinkeillä painosi pysyy kurissa!
Tuo mukanasi iso lounassalaatti
Älä sorru ulkona syömiseen, vaan tee kotona evässalaatti valmiiksi päivittäin. Koska salaatissa on vain vähän kilokaloreita ja runsaasti kuitua, voit syödä sitä suuren kulhollisen tekemättä tuhoa vyötäröllesi. Salaatinlehtien ja vihannesten lisäksi lisää salaattiisi vähärasvaista proteiinia kuten kikherneitä, raejuustoa, tofua tai grillattua kanaa. Vaihtele vihanneksia ja proteiininlähdettä päivittäin, jottet kyllästy.
Minttuinen hengitys avuksi napostelua vastaan
Pese hampaat tai syö purukumia jokaisen aterian, välipalan tai kahvikupillisen jälkeen. Minttuinen tuoksu on merkki aivoille siitä, että ateria on ohi etkä ole enää nälkäinen. Sinun ei siis tarvitse enää kurottautua kohti työkaverin pöydällä houkuttelevia suklaakarkkeja.
Pidä terveellisiä herkkuja jääkaapissa
Työkaverisi saattavat aika ajoin kantaa työpaikoille leipomiaan pullia, mutta taukohuoneen herkut tekevät hallaa terveelliselle elämäntyylillesi. Pysy erossa houkutuksista ja pidä jääkaapissa tai työpöydän laatikossa varalla terveellisempiä naposteltavia. Jogurtti, hedelmät, vihannekset, voileipäkeksit tai jopa suklaalla kuorrutetut maapähkinät ovat ravintorikkaampia kuin vaikkapa kuppikakut.
Siemaile vettä pitkin päivää
Jokapäiväinen limun nauttiminen voi lisätä työviikkoosi yli 700 kilokaloria. Pysy nesteytettynä ja energisenä juomalla limsan sijaan vettä.Pidä vesipulloa pöydälläsi ja ota kulauksia pitkin päivää. Vesi on kaloritonta, mutta se tuo kylläisyyden tunteen, joka estää hajamielistä napostelua.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää