Omaksu nämä tavat töissä ja estät kilojen kertymisen!
Työpaikan harmittomalta tuntuvat rutiinit, kuten jokapäiväinen limutölkki tai taukohuoneen pullatarjoilu, saattavat ajan myötä lisätä senttejä vyötärölle. Lue, mitkä terveelliset tavat töissä kannattaa omaksua!
Moni asia työpaikallasi saattaa olla syynä painonnousuun, joten ujuta terveelliset rutiinit osaksi työpäiviäsi. Näillä vinkeillä painosi pysyy kurissa!
Tuo mukanasi iso lounassalaatti
Älä sorru ulkona syömiseen, vaan tee kotona evässalaatti valmiiksi päivittäin. Koska salaatissa on vain vähän kilokaloreita ja runsaasti kuitua, voit syödä sitä suuren kulhollisen tekemättä tuhoa vyötäröllesi. Salaatinlehtien ja vihannesten lisäksi lisää salaattiisi vähärasvaista proteiinia kuten kikherneitä, raejuustoa, tofua tai grillattua kanaa. Vaihtele vihanneksia ja proteiininlähdettä päivittäin, jottet kyllästy.
Minttuinen hengitys avuksi napostelua vastaan
Pese hampaat tai syö purukumia jokaisen aterian, välipalan tai kahvikupillisen jälkeen. Minttuinen tuoksu on merkki aivoille siitä, että ateria on ohi etkä ole enää nälkäinen. Sinun ei siis tarvitse enää kurottautua kohti työkaverin pöydällä houkuttelevia suklaakarkkeja.
Pidä terveellisiä herkkuja jääkaapissa
Työkaverisi saattavat aika ajoin kantaa työpaikoille leipomiaan pullia, mutta taukohuoneen herkut tekevät hallaa terveelliselle elämäntyylillesi. Pysy erossa houkutuksista ja pidä jääkaapissa tai työpöydän laatikossa varalla terveellisempiä naposteltavia. Jogurtti, hedelmät, vihannekset, voileipäkeksit tai jopa suklaalla kuorrutetut maapähkinät ovat ravintorikkaampia kuin vaikkapa kuppikakut.
Siemaile vettä pitkin päivää
Jokapäiväinen limun nauttiminen voi lisätä työviikkoosi yli 700 kilokaloria. Pysy nesteytettynä ja energisenä juomalla limsan sijaan vettä.Pidä vesipulloa pöydälläsi ja ota kulauksia pitkin päivää. Vesi on kaloritonta, mutta se tuo kylläisyyden tunteen, joka estää hajamielistä napostelua.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
19:02
Kotiin palannutta Mattia oli vastassa yllättävä tunkeilija – tallensi tilanteen videolle: "Mitä h*lvettiä tuo tekee täällä?"
-
18:42
Tanska, Norja ja Kanada ovat ratifioineet Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydet – kuka on seuraava? MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
18:42
Kahdeksan Alpeilla kadonnutta kiipeilijää löytynyt
-
18:35
Katso video: Salakuljettajat keksivät ovelan keinon huumekuljetuksiin
-
18:21
IIHF antoi tylyn tuomion Venäjälle
-
18:08
Duuman puhemies: Venäjän pitäisi irtisanoa arktisen alueen rajasopimus Norjan kanssa
-
17:59
Huomaavainen moottoripyöräilijä voi saada pysäköintivirhemaksun yllättävästä syystä – "Periaatteessa tilan haaskaamista"
-
17:54
"Donetskin tasavalta" syyttää Ruotsin kansalaista palkkasoturina toimimisesta, joutui vangiksi Azovstalin terästehtaalla – MTV seuraa sotaa
-
17:50
Hirmuajan tykittänyt suomalaislupaus loukkaantui dramaattisesti EM-kisoissa – tältä tilanne näytti
-
17:50
40 vuotta naimisissa! Ozzy ja Sharon Osbourne juhlivat hääpäiväänsä: "Aina toistemme rinnalla"
-
17:45
Karut luvut julki: KymiRingillä velkaa lähes 25 miljoonaa euroa
-
17:27
Suomen kohtaavalle mestarisuosikille huonoja uutisia EM-kisoissa – maailman parhaaksikin valittu supertähti loukkaantui
-
17:25
Miksi Putinilla ja Medvedevilla on eriäviä lausuntoja? Asiantuntija avaa "pahan ja hyvän poliisin" taktiikkaa
-
16:56
Oletko tullut ajatelleeksi tätä kaupan leipähyllyllä? Voi lyödä turistin ällikällä: "Meillä suomalaisilla on etuoikeutettu asema"
-
16:51
Viidessä vuodessa on löytynyt liki 20 miljoonaa maksamattomia veroja – ravintoloiden verovalvontaa tehostetaan
-
16:43
Venäjän lipun alla purjehtiva rahtilaiva edelleen Turkin edustalla – epäillään kuljettavan Ukrainasta varastettua viljaa
-
16:34
Haavisto toivoo nopeaa ratifiointikierrosta – Tanska ratifioi Suomen ja Ruotsin jäsenyydet ensimmäisenä
-
16:32
Vorojen matkaan lähti räjähdekontti, pyöräkuormaaja ja kaksi seteliautomaattia – 2200 poliisitehtävää yhdessä viikossa Itä-Uudellamaalla
-
16:30
Ohikulkija laukoi twerkkaaja Tinzelle törkeän kommentin – jakoi napakan ohjeen kritisoijille
-
16:28
Tenniksen kohutähteä uhkaa vankeustuomio ex-tyttöystävän pahoinpitelystä – eteni vasta Wimbledonin puolivälieriin
-
Lataa lisää