Omaksu nämä tavat töissä ja estät kilojen kertymisen!
Työpaikan harmittomalta tuntuvat rutiinit, kuten jokapäiväinen limutölkki tai taukohuoneen pullatarjoilu, saattavat ajan myötä lisätä senttejä vyötärölle. Lue, mitkä terveelliset tavat töissä kannattaa omaksua!
Moni asia työpaikallasi saattaa olla syynä painonnousuun, joten ujuta terveelliset rutiinit osaksi työpäiviäsi. Näillä vinkeillä painosi pysyy kurissa!
Tuo mukanasi iso lounassalaatti
Älä sorru ulkona syömiseen, vaan tee kotona evässalaatti valmiiksi päivittäin. Koska salaatissa on vain vähän kilokaloreita ja runsaasti kuitua, voit syödä sitä suuren kulhollisen tekemättä tuhoa vyötäröllesi. Salaatinlehtien ja vihannesten lisäksi lisää salaattiisi vähärasvaista proteiinia kuten kikherneitä, raejuustoa, tofua tai grillattua kanaa. Vaihtele vihanneksia ja proteiininlähdettä päivittäin, jottet kyllästy.
Minttuinen hengitys avuksi napostelua vastaan
Pese hampaat tai syö purukumia jokaisen aterian, välipalan tai kahvikupillisen jälkeen. Minttuinen tuoksu on merkki aivoille siitä, että ateria on ohi etkä ole enää nälkäinen. Sinun ei siis tarvitse enää kurottautua kohti työkaverin pöydällä houkuttelevia suklaakarkkeja.
Pidä terveellisiä herkkuja jääkaapissa
Työkaverisi saattavat aika ajoin kantaa työpaikoille leipomiaan pullia, mutta taukohuoneen herkut tekevät hallaa terveelliselle elämäntyylillesi. Pysy erossa houkutuksista ja pidä jääkaapissa tai työpöydän laatikossa varalla terveellisempiä naposteltavia. Jogurtti, hedelmät, vihannekset, voileipäkeksit tai jopa suklaalla kuorrutetut maapähkinät ovat ravintorikkaampia kuin vaikkapa kuppikakut.
Siemaile vettä pitkin päivää
Jokapäiväinen limun nauttiminen voi lisätä työviikkoosi yli 700 kilokaloria. Pysy nesteytettynä ja energisenä juomalla limsan sijaan vettä.Pidä vesipulloa pöydälläsi ja ota kulauksia pitkin päivää. Vesi on kaloritonta, mutta se tuo kylläisyyden tunteen, joka estää hajamielistä napostelua.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:43
FC Barcelonan pelaaja ajautui rajuun riitaan vaatejätin kanssa – nappulat vaihtoon tai jopa miljoonasakot!
-
09:22
Saksalaisviranomainen varoittaa yrityksiä Kiinan hakkeroinnista – kohteina suuryritykset ja tutkimus
-
09:22
Keväällä menehtyneen Aviciin vanhemmille jättiperintö – yli 22 miljoonaa euroa
-
09:12
Espanjalaismedia: Suomalaismies kuoli Kanariansaarilla – sai allergisen reaktion kiinalaisessa buffetissa
-
09:05
"Suomalainen lumikeiju" – Saara Aalto upeana brittien jäätanssiohjelmassa
-
09:03
NHL:n yön suomalaiset: Jesse Puljujärvelle helpottava onnistuminen
-
09:02
Voro vohki Nasa-insinöörin postipaketin – mies kehitti nerokkaan koston pitkäkyntisille: "Tarinan opetus on..."
-
09:01
Rap-duo MPR julkaisi ironian ja pyllyjen täytteisen musiikkivideon – katso!
-
09:01
Rajavartiolaitos epäilee venäläismiestä laittoman maahantulon järjestämisestä – avitti bangladeshilaisen miehen Suomeen väärillä tiedoilla
-
09:00
Aseistettu mies yritti sisään autokaistan ikkunasta – työntekijän rohkea teko tallentui videolle: "Luulin, että kuolisin siihen paikkaan"
-
09:00
Ajautuuko Yhdysvallat sisäiseen kulttuurisotaan? ”Iso joukko kansakunnasta ei kunnioita presidenttiään”
-
08:51
Asukaspula syössyt kymmenet vanhustentalot maksuvaikeuksiin, osa hakeutunut jo konkurssiin
-
08:49
Lauri Marjamäki äreänä Jokerien selkäsaunan jälkeen – "Suorastaan annoimme vastustajalle maalit"
-
08:46
Olisiko sinulla varaa tähän asuntoon? Cristiano Ronaldo laittoi Manchesterin miljoonakotinsa myyntiin – nämä herkut lukaalista löytyvät
-
08:46
Lapsensa Adolfiksi nimenneet uusnatsit vankilaan laajassa oikeudenkäynnissä Englannissa – isä iloitsi tyttären opittua natsitervehdyksen
-
08:35
Tullin ruokakoira Aino on löytänyt jo satoja kiloja kiellettyjä tuotteita – Nyt sille aletaan kouluttaa kollegaa
-
08:20
Iran, Turkki ja Venäjä haluavat Syyrian sodan osapuolet sopimaan uudesta perustuslaista
-
08:17
Jose Mourinhon tilalle huhutaan tuttuja ManU-miehiä, mestaripelaaja tyrmää järjestelyn – "Seura ei saisi koskaan olla tässä asemassa"
-
08:09
Patrik Laineen usean ottelun mittainen pisteputki katkesi
-
08:02
"Orjalakia" vastustavat mielenosoitukset voimistuvat Unkarissa – hallitus sivuuttaa merkityksettöminä, tv-kanava syyttää EU:n juoneksi
-
Lataa lisää