Oletko pilannut ryhtisi lopullisesti? Kilpikonnaniska paljastaa näytön ääressä istuvan

Ryhti kuntoon jumpalla 22:27

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Liikunnanohjaaja ja personal trainer Mari Sainio kertoi Studio55.fi-lähetyksessä, mitkä asiat pilaavat ryhdin. Istuminen on suurin ongelma.

    – Vaikka istuisimme hyvässäkin ryhdissä, lonkankoukistajalihakset ovat koko ajan supistuneena kasaan ja toisella puolella lonkanojentajat pidentyneessä asennossa passiivisessa venytyksessä. Eli vaikka pysyisimme sen koko kahdeksan tuntia tässä asennossa (hyvässä ryhdissä), silti se olisi keholle huono, Mari Sainio sanoi lähetyksessä.

    Käytännössä istuma-asentomme ja istumisen seuraukset ovat vielä huonompia: selkä lähtee helposti pyöristymään ja olkapäät kääntymään eteen. Silloin selän puolen lihakset ovat jatkuvasti passiivisessa venytyksessä ja kehon etupuolen lihakset taas supistuneina kasaan.

    – Ja jotta me nähtäisiin se monitori, tapahtuu kilpikonnaniska, eli leuka nousee ja pää työntyy eteen. Valitettavasti kun tätä tehdään päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen, niin se asento ei enää korjaannu.

    – Näen tosi paljon ihmisiä, jotka seisovat tällaisessa asennossa, Sainio sanoi karrikoiden huonoa ryhtiä.

    Mitkä muut asiat pilaavat ryhdin? Mitä ongelmia huonosta ryhdistä seuraa? Katso koko video.

    Lue lisää aiheesta:
    Studio55

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •