Oletko jatkuvasti väsynyt? Tässä voi olla syy
Syksyn ja talven tullen monet suomalaiset kokevat aikaiset aamuherätykset vaikeiksi ja jatkuva pimeys saattaa aiheuttaa jopa kaamosmasennusoireita.
Jos syksy ja pimeys laskee työmotivaatiosi nolliin ja aamuherätykset tuntuvat voittamattomilta, olisi ehkä syytä kiinnittää hieman huomiota omaan ruokavalioon. Tutkimusten mukaan ruoalla ja henkisellä terveydellä on selkeä yhteys, joten syysväsymystä ei kannata ruokkia vääränlaisella ravinnolla.
Teollisella, rasvaisella ja sokerisella ruolla on negatiivinen vaikutus mielialaamme. Roskaruoan syöminen saattaa tehdä ihmisen hetkellisesti onnelliseksi, mutta kaikki se sokerin ja rasvan määrä muuttaa mielialan kuitenkin pian apeaksi.
Jätä siis ruokavaliostasi pois teolliset einekset, rasvainen roskaruoka sekä makeat sokeripommit ja korvaa nämä puhtaalla ja vitamiinipitoisella ruoalla. Syysmasennusta voit ennaltaehkäistä myös näillä neuvoilla:
1. Syö monipuolinen ja täyttävä aamiainen
2. Suosi puhdasta ruokaa
3. Korvaa vehnä täysjyvällä
4. Tarkkaile suolankäyttöäsi
5. Syö yhdessä perheesi kanssa, älä tv:n ääressä
Lähde: Rodale
(MTV3)
Uusimmat
-
18:17
MTV seuraa: Historiallinen hetki käsillä! Huuhkajat kohtaa Tanskan EM-kisoissa
-
18:03
Lisa listasi ylös asiat, joita odottaa morsiusneidoiltaan – suorasukainen kirje saa kehuja
-
17:58
Tällä avauskokoonpanolla Huuhkajat lähtee historialliseen EM-avaukseen! Teemu Pukki ja Joel Pohjanpalo vierekkäin hyökkäyksessä
-
17:55
Kolossihyökkääjä koki kovia ja nousi suureen rooliin – Sveitsin vaihtomiehen ilo hyytyi nopeasti
-
17:46
Tähtipuolustaja sivuun EM-avauksesta: "Peli tulee liian aikaisin"
-
17:34
Hetki on tullut – Vesa-Matti Loiri tunnelmoi Huuhkajilla koskettavasti: "Eikä kukaan vie tätä pois"
-
17:22
Pääministeri Sanna Marin täpinöissään Huuhkajien EM-avauksesta, antoi ottelusta oman tulosveikkauksensa – "Olen ihan tulessa!"
-
17:18
Useita henkilöitä kuljettanut moottorivene ajoi karille Helsingin edustalla – Merivartiosto "epäilee alkoholin osuutta asiaan"
-
17:06
Suonenjoella suuri maastopalo – turvetuotantoalueelta leviää runsaasti savua
-
17:02
Pluskokoinen Brooklyn esittelee somen vaatetrendejä herättääkseen keskustelua: "Kun lihava nainen pukee ylleen samat vaatteet..."
-
16:55
Pelastuslaitoksen ainutlaatuinen juhlaparaati kulki läpi Helsingin – mukana vuoden 1929 paloauto
-
16:51
Seuraa näitä asioita Huuhkajien pelaamisessa historiallisessa EM-ottelussa!
-
16:27
Video: Näin puoluepomo Ohisalo kiemurteli Anni Sinnemäen rikosepäilyjä koskevien kysymysten äärellä
-
16:03
Muistatko kaikki Putous-historian sketsihahmojen hokemat? Tässä ne ovat!
-
15:41
Näistä lähtökohdista Huuhkajat iskee EM-kisoihin – alla synkkä tilasto
-
15:39
Uhanalainen lintulaji siirtyi asumaan vuoristoseudulle – karttelee tutkijoiden mukaan ihmisiä
-
15:35
Hämmentävä poliisioperaatio kauppakeskuksessa Itä-Helsingissä: "Liittyy huumausainevalvontaan"
-
15:05
Kim Kardashian tunnusti julkisesti rakkautta ex-miehelleen – huippumallin kanssa lomaillut Kanye West vastasi tylyllä eleellä
-
15:05
Jannan vuosia jatkunut huumetaistelu oli lähellä päättyä kuolemaan – perhe ihmettelee, miten vaikeaa hoidon saaminen on: "Kaikkialla on seinä vastassa"
-
15:04
Jalkapallon supertähdet rajussa riidassa – maajoukkuetoverin sanat saivat veren kiehumaan
-
Lataa lisää