Oletko jatkuvasti väsynyt? Tässä voi olla syy
Syksyn ja talven tullen monet suomalaiset kokevat aikaiset aamuherätykset vaikeiksi ja jatkuva pimeys saattaa aiheuttaa jopa kaamosmasennusoireita.
Jos syksy ja pimeys laskee työmotivaatiosi nolliin ja aamuherätykset tuntuvat voittamattomilta, olisi ehkä syytä kiinnittää hieman huomiota omaan ruokavalioon. Tutkimusten mukaan ruoalla ja henkisellä terveydellä on selkeä yhteys, joten syysväsymystä ei kannata ruokkia vääränlaisella ravinnolla.
Teollisella, rasvaisella ja sokerisella ruolla on negatiivinen vaikutus mielialaamme. Roskaruoan syöminen saattaa tehdä ihmisen hetkellisesti onnelliseksi, mutta kaikki se sokerin ja rasvan määrä muuttaa mielialan kuitenkin pian apeaksi.
Jätä siis ruokavaliostasi pois teolliset einekset, rasvainen roskaruoka sekä makeat sokeripommit ja korvaa nämä puhtaalla ja vitamiinipitoisella ruoalla. Syysmasennusta voit ennaltaehkäistä myös näillä neuvoilla:
1. Syö monipuolinen ja täyttävä aamiainen
2. Suosi puhdasta ruokaa
3. Korvaa vehnä täysjyvällä
4. Tarkkaile suolankäyttöäsi
5. Syö yhdessä perheesi kanssa, älä tv:n ääressä
Lähde: Rodale
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:56
Kuljetatko joulukuusen kotiin autolla? Nämä virheet saavat neulaset putoamaan ennenaikaisesti
-
17:42
Edis Tatlilta herkullinen ennustus Eva Wahlströmin huippumatsiin – "Silloin hän kääntäisi ottelun kokonaan"
-
17:30
Trafin sähköiset asiointipalvelut avataan osittain huomenna – käytettävissä taas aamulla
-
17:29
Eduskunnan uusi tiedusteluvalvontavaliokunta valvoo sekä supoa että sotilastiedustelua – siihen valittavista kansanedustajista ei tehdä laajaa turvallisuusselvitystä
-
17:23
OP: Kaikki häiriöt verkkopalveluissa ohi – monella jäi teknisen vian takia ostokset tekemättä
-
17:22
Kirja-arvio: Venäjä vaipumassa totalitarismiin - koneisto murskaa vastaanhangoittelijat
-
17:20
Totta se on: Rikesakon voi saada jo siitä, että kävelyttää koiraa ilman hihnaa – Seitsemän yllättävää tilannetta, jotka voivat poikia syytteen eläinrikoksesta
-
17:16
Eurajoesta löytyi sata kiloa kuolleita lahnoja – joukossa myös särkiä
-
17:11
Pariisin syyttäjä: Neljäs Strasbourgin ampumisen uhri kuollut – "Hän taisteli hengestään"
-
17:09
Laulaja Shakiraa epäillään veronkierrosta – 14,5 miljoonan arvoiset verot maksamatta
-
17:07
Ohjaaja Matti Kassilan poika muistelee koskettavasti isäänsä: "Opin ammattia tarkkailemalla häntä ja hänen tapaansa työskennellä"
-
17:02
Onko tässä helpoin pizza ikinä? Pohjalle yllättävä korvaaja, joka ei esivalmisteluja kaipaa
-
17:00
Sebastian Vettel teki hulvattoman jäynän Kimi Räikköselle – näin Jäämies käräytti saksalaisen
-
16:43
Tuomas Grönman ja Tero Seppälä jäivät kirvelevällä tavalla pisteittä – kolme suomalaismiestä takaa-ajoon
-
16:42
Laura kasvoi köyhässä yksinhuoltajaperheessä: "Leipäjonot tulivat tutuiksi"
-
16:29
74-vuotias autoilija ajautui vastaantulevien kaistalle ja törmäsi rekkaan Tohmajärvellä
-
16:29
Matkustajakone kääntyi ympäri kesken lennon – kyytiin oli unohtunut ihmissydän!
-
16:17
Ennennäkemätön kuva kuninkaallisista häistä – prinssi Harry ja herttuatar Meghan romanttisessa otoksessa
-
16:17
Prinssi Williamin ja herttuatar Catherinen perheen joulukorttikuva valloittaa – veikeä pikkuprinssi varastaa huomion
-
16:15
Ilmastotaistelun symboliksi noussut Greta Thunberg, 15, läksytti päättäjiä ilmastokokouksessa: "Tulevaisuudessa joko nauramme heille tai vihaamme heitä"
-
Lataa lisää