Oletko jatkuvasti väsynyt? Tässä voi olla syy
Syksyn ja talven tullen monet suomalaiset kokevat aikaiset aamuherätykset vaikeiksi ja jatkuva pimeys saattaa aiheuttaa jopa kaamosmasennusoireita.
Jos syksy ja pimeys laskee työmotivaatiosi nolliin ja aamuherätykset tuntuvat voittamattomilta, olisi ehkä syytä kiinnittää hieman huomiota omaan ruokavalioon. Tutkimusten mukaan ruoalla ja henkisellä terveydellä on selkeä yhteys, joten syysväsymystä ei kannata ruokkia vääränlaisella ravinnolla.
Teollisella, rasvaisella ja sokerisella ruolla on negatiivinen vaikutus mielialaamme. Roskaruoan syöminen saattaa tehdä ihmisen hetkellisesti onnelliseksi, mutta kaikki se sokerin ja rasvan määrä muuttaa mielialan kuitenkin pian apeaksi.
Jätä siis ruokavaliostasi pois teolliset einekset, rasvainen roskaruoka sekä makeat sokeripommit ja korvaa nämä puhtaalla ja vitamiinipitoisella ruoalla. Syysmasennusta voit ennaltaehkäistä myös näillä neuvoilla:
1. Syö monipuolinen ja täyttävä aamiainen
2. Suosi puhdasta ruokaa
3. Korvaa vehnä täysjyvällä
4. Tarkkaile suolankäyttöäsi
5. Syö yhdessä perheesi kanssa, älä tv:n ääressä
Lähde: Rodale
(MTV3)
Uusimmat
-
15:04
Euroopan lääkevirasto odottaa hyväksyntään omikronin variantteihin tehoavaa rokotetta
-
15:00
Tutkijat jäljittävät Kiinassa uutta eläimistä peräisin olevaa virusta – tartuttanut jo useita kymmeniä ihmisiä
-
14:58
Esapekka Lapin ralliohjelman jatko varmistui – Sebastien Loeb palaa 10 vuoden tauon jälkeen tuttuun soraralliin
-
14:53
Helsingin kaupunki valmis maksamaan korvauksia palkkasotkusta työntekijöilleen, kertoo JHL: "Ensimmäistä kertaa positiivisia viestejä"
-
14:52
Vesa-Matti Loiri esiintyi viimeistä kertaa MTV:n kanavilla vuonna 2020 – katso koko tunteikas haastattelu
-
14:46
Kommentti: Ilo ja suru olivat Vesa-Matti Loirin kahdet kasvot – koko kansan Vesku ei ole poissa, vaan muualla
-
14:12
Samuli Edelmannin liikuttava yhteiskuva edesmenneen Vesa-Matti Loirin kanssa koskettaa: "Mestari on poissa"
-
14:11
Henkilöauto ajautui vastaantulevan liikenteen puolelle ja törmäsi kuorma-autoon – kuljettaja kuoli
-
13:58
Jari Huttusen näyttöpaikka lässähti täysin – suomalaiskuskilta karu arvio Suomen MM-rallin jälkeen
-
13:54
Kulosaaren lapsisieppaajalle viisi vuotta vankeutta
-
13:52
Poliisi aloitti esiselvityksen Helsingin palkkakaaoksesta
-
13:45
Saarikko antanut asiantuntijoille tehtävän etsiä keinoja, joilla varautua sähkön hinnan nousuun – toimien oltava nopeasti toteutettavissa
-
13:44
Tutkimus: Näin viheralueen lähellä asuminen vaikuttaa lapsen keuhkoihin
-
13:37
Näin suomalainen viihdemaailma suree Vesa-Matti Loiria: "Kiitos naurusta, taiteesta ja musiikista"
-
13:22
Hannele Lauri on järkyttynyt ystävänsä poismenosta: "Vaikka huilu on vaiennut, niin Vesku ei katoa"
-
13:21
Hyisevä talvi tulossa – Fingridin toimitusjohtaja: Mikäli kansalaiset eivät vapaaehtoisesti vähennä sähkön käyttöä, pakkokatkot on otettava käyttöön
-
13:14
Tämä Vesa-Matti Loirin suoritus huvittaa vuosikymmenienkin jälkeen – Uunon kohdannut tennislegenda: "Siitä kohtauksesta tulee aina kommenttia"
-
13:07
Poliisi ampui veitsimiehen Pariisin lentokentällä
-
12:52
Keskustelu rakkaudesta ja tunteikas tribuutti – katso Vesa-Matti Loirin viimeisimmät tv-esiintymiset
-
12:47
Vesa-Matti Loiri koki elämänsä aikana traagisia menetyksiä – näyttelijälegenda hautasi kaksi poikaansa sekä vaimonsa
-
Lataa lisää