Nukkumisasennolla on paljon sekä hyviä että huonoja terveysvaikutuksia. Ota selvää, miten yleisimmät nukkumisasennot vaikuttavat oloosi ja terveyteesi!
Ylivoimaisesti suurin osa ihmisistä nukkuu mieluiten kyljellään. Toisaalta melkein kaikki vaihtavat nukkuessaan tiedostamatta asentoaan useita kertoja yön aikana.
1. Selällään nukkuminen
Selällään nukkuminen liitetään usein kuorsausongelmaan ja ylipainoon. Asentoa ei voi suositella kuorsausongelmasta kärsivälle. Selällään nukkuminen voi pahentaa uniapnean oireita.
Toisaalta selällään nukkumisessa on myös hyviä puolia. Sen sanotaan vähentävän rintojen roikkumista ja juonteiden kehittymistä, sekä minimoivan niin kutsutun refluksitaudin oireita. Refluksitaudin yleisin oire on närästys ja tunne siitä, että mahahapot nousevat ylöspäin kurkussa.
X-asennossa nukkuminen auttaa pitämään kasvojen ihon sileänä, mutta aiheuttaa painetta hartioihin, joka voi johtaa hartia- ja lihaskipuihin.
Vinkki: Laita tavallista tyynyäsi ohuempi tyyny myös yläselkäsi alle.
2. Kyljellään nukkuminen
Kylkiasennossa nukkuminen on monen mielestä mukavin tapa nukkua. Asennossa on hyvät ja huonot puolensa. Kylkiasento helpottaa kuorsausongelmaa ja parantaa verenkiertoa. Tätä asentoa suositellaan usein raskaana oleville.