Korkea kolesteroli pysytään monissa tapauksissa selittämään elintapojen kautta, mutta taustalla saattaa olla myös tekijöitä, joihin ei voi itse vaikuttaa.
Kolesteroli on haitallista, jos sitä on verenkierrossa liikaa. Liika kolesteroli on merkittävä valtimosairauksien riskitekijä, koska se ahtauttaa verisuonia.
Keräsimme tekijöitä, jotka saattavat nostaa kolesterolia.
Tupakointi
Tupakointi vahingoittaa verisuonten seinämiä tehden niistä herkempiä rasvan kiinnittymiselle. Tupakointi alentaa myös HDL-kolesterolia, eli ”hyvää” kolesterolia.
Ylipaino
Jos painoindeksisi on 30 tai sen yli, saatat usein myös kärsiä korkeasta kolesterolista.
Keskivartalolihavuus
Riski korkeaan kolesterolitasoon saattaa kasvaa, jos olet mies ja vyötärönympäryksesi on yli 102 senttimetriä, tai jos olet nainen ja vyötärönympäryksesi on yli 89 senttimetriä.
Huono ruokavalio
Ruokavalio on usein suuressa osassa korkeasta kolesterolista kärsivillä. Ruokavaliolla voi pienentää kokonaiskolesterolipitoisuutta keskimäärin 10–15 prosenttia.
Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon kulutat kovia eläinkunnan rasvoja. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi syödä vähintään puoli kiloa vuorokaudessa.
Liikunnan puute
Kuntoilu auttaa lisäämään kehon HDL:ää eli ”hyvää” kolesterolia vähentäen samalla LDL:ää eli ”pahaa” kolesterolia.