Nämä tekijät nostavat riskiä korkeaan kolesteroliin
Korkea kolesteroli pysytään monissa tapauksissa selittämään elintapojen kautta, mutta taustalla saattaa olla myös tekijöitä, joihin ei voi itse vaikuttaa.
Kolesteroli on haitallista, jos sitä on verenkierrossa liikaa. Liika kolesteroli on merkittävä valtimosairauksien riskitekijä, koska se ahtauttaa verisuonia.
Keräsimme tekijöitä, jotka saattavat nostaa kolesterolia.
Tupakointi
Tupakointi vahingoittaa verisuonten seinämiä tehden niistä herkempiä rasvan kiinnittymiselle. Tupakointi alentaa myös HDL-kolesterolia, eli ”hyvää” kolesterolia.
Ylipaino
Jos painoindeksisi on 30 tai sen yli, saatat usein myös kärsiä korkeasta kolesterolista.
Keskivartalolihavuus
Riski korkeaan kolesterolitasoon saattaa kasvaa, jos olet mies ja vyötärönympäryksesi on yli 102 senttimetriä, tai jos olet nainen ja vyötärönympäryksesi on yli 89 senttimetriä.
Huono ruokavalio
Ruokavalio on usein suuressa osassa korkeasta kolesterolista kärsivillä. Ruokavaliolla voi pienentää kokonaiskolesterolipitoisuutta keskimäärin 10–15 prosenttia.
Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon kulutat kovia eläinkunnan rasvoja. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi syödä vähintään puoli kiloa vuorokaudessa.
Liikunnan puute
Kuntoilu auttaa lisäämään kehon HDL:ää eli ”hyvää” kolesterolia vähentäen samalla LDL:ää eli ”pahaa” kolesterolia.
Diabetes
Korkea verensokeritaso myötävaikuttaa korkeampaan LDL-kolesterolitasoon ja alentaa samalla HDL-kolesterolia. Korkea verensokeri vahingoittaa myös verisuonia.
Ikä
Riski kärsiä korkeasta kolesterolista saattaa nousta iän karttuessa. Yli 45-vuotiailla miehillä ja yli 55-vuotiailla naisilla on korkeampi riski kärsiä korkeasta kolesterolista.
Sukurasite
Korkea kolesteroli saattaa olla perinnöllistä. Tällaisessa tapauksessa muutokset esimerkiksi ruokavaliossa eivät välttämättä alenna kolesterolia.
Lähteet: Sydan.fi, Terve.fi, Terveyskirjasto.fi, Medicalnewstoday.com, Webmd.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää