Joulun ja uudenvuoden herkuttelun jälkeen kuntosalit ja liikuntakeskukset täyttyvät innokkaista liikkujista, joilla monella on tavoitteenaan painonpudotus. Kokosimme listan lajeista, jotka polttavat tehokkaimmin kaloreita.
Kaloreiden kulutukseen vaikuttavat monet asiat, kuten liikkujan paino, ikä ja lihasmassan määrä. Tästä syystä kaloreiden kulutuksen tarkka laskeminen on vaikeaa.
Alla on arvioita siitä, kuinka paljon kaloreita kuluu tunnin urheilusuorituksen aikana tietyn lajin parissa.
1. Juoksu
Juoksu on yksi tehokkaimmin kaloreita kuluttavista lajeista. Se polttaa jopa yli tuhat kaloria tunnissa. Juoksu kehittää muun muassa sydän- ja verenkiertoelimistöä, sekä parantaa kolesterolipitoisuuksia.
2. Squash
Squash on melko rankka laji, jota ei suositella aloittelijoille tai ylipainoisille. Squash pitää sykkeen korkealla ja kuluttaa enimmillään 1000 kaloria tunnissa.
3. Maastohiihto
Perinteinen maastohiihto kuluttaa jopa 880 kaloria tunnissa. Laji vahvistaa niin ylävartalon kuin alavartalon lihaksia.
4. Uinti