Punnerruksia vihaava nainen haastoi itsensä ja ryhtyi punnertamaan kaksi kertaa päivässä. Lopputulos oli vain ja ainoastaan positiivinen!
Punnertaminen on rankkaa. Tätä mieltä on ainakin Leah Wynalek, joka kertoo vältelleensä tätä liikettä parhaan kykynsä mukaan. Ehkä juuri tästä syystä nainen päätti haastaa itsensä toden teolla. Aiemmin kyykkäyshaasteen selvittänyt Wynalek oli jo ryhtynyt harrastamaan säännöllisesti uintia, mutta päätti viedä kuntokuurinsa vielä astetta pidemmälle – kohti punnerruksia.
Pitääkseen itsensä liikkeellä myös työpäivien aikana, Wynalek päätti ryhtyä punnertamaan kaksi kertaa työpäivänsä aikana niin, että punnerrusten määrä ja vaikeustaso kasvoivat viikko viikolta.
Viikko 1
Aamulla: 10 punnerrusta seinää vasten ja 5 tavallista punnerrusta
Päivällä: 5 punnerrusta polvet maassa
Viikko 2
Aamulla: 15 punnerrusta seinää vasten
Päivällä: 10 tavallista punnerrusta
Viikko 3
Aamulla: 15 punnerrusta polvet maassa ja 10 tavallista punnerrusta
Päivällä: 10 punnerrusta seinää vasten
Viikko 4
Aamulla: 20 punnerrusta joko seinää vasten tai polvet maassa
Päivällä: 15–20 tavallista punnerrusta
Haasteen alettua Wynalek ymmärsi, kuinka heikot hänen käsilihaksensa oikein olivat. Seinää vasten tehtävät punnerrukset sujuivat mallikkaasti, mutta suorin vartaloin tehtävät liikkeet aiheuttivat vaikeuksia.
– En voi sanoa aina odottaneeni iltapäivän punnerrustaukoja, mutta aamulla olin iloinen voidessani nousta ylös, venytellä ja tehdä nopean ja energisoivan setin seinää vasten, nainen kertoo ensimmäisestä viikostaan.
Viikkojen kuluessa naisen punnerrusasento parani ja punnerruksista tuli pikkuhiljaa entistä helpompia, ei kuitenkaan täysin helppoja.
Punnerruksia ei aina tarvitse tehdä lattailla. Katso videolta, kuinka punnerrukset hoituvat tasoa vasten.
– Joinain päivinä jouduin kamppailemaan enemmän kuin toisina. Aina kun olin päästä voitolle, seuraavan päivän setti oli jäätävä, Wynalek kertoo vaikeuksistaan.
Kolmannella viikolla vaikeudet olivat jo lähestulkoon voitettu; liikkeet sujuivat ja hän alkoi jopa hieman nauttia päivittäisistä tauoistaan.
Lopputulos
Vaikka nainen ei usko jatkavansa työpäivän lomassa pidettyjä punnerrustaukoja, kokeilu antoi hänelle intoa jatkaa punnertamista muiden treenien, kuten juoksulenkin, yhteydessä.
Wynalek kertoo, että haasteen jälkeen hänen kätensä näyttivät kiinteämmiltä ja hieman lihaksikkaammilta, vaikka hän ei osannutkaan sanoa, oliko tulos peräisin punnerruksista vai uimisesta.
– Minun tavoitteenani oli pystyä tekemään punnerruksia mukavasti ja saavutin sen. Pullistuivatko hauislihakseni? Eivät. Mutta voin kertoa olevani vahvempi, ja se jos mikä saa oloni tuntumaan hiton hyvältä.
Lähde: Women’sHealthMag
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää