Nainen kyykkäsi töissä joka päivä kuukauden ajan – näin kävi

Hän löysi heikot kohtansa

Wynalek osasi odottaa jalkojensa olevan osittain heikossa kunnossa, mutta erilaiset kyykyt kipeyttivät useita erilaisia lihasryhmiä.

Hän halusi kyykätä syvemmälle

Wynalek jännitti paitsi kyykkäilyä toimistossa, myös itsensä kuvaamista toimistotilassa. Hän kuitenkin suosittelee valokuvaamaan kyykkyjä, sillä kuvasta näkee kehon asennon ja muodon. Wynalek havaitsi kuvista, että hän voisi kyykätä syvemmälle. Näin liikkeestä tuli tehokkaampi.

Haaste sujuu yksi kyykky kerrallaan

Wynalekin ohjelmassa kyykkyjä on viikolla neljä jo 70 päivässä. Ne käyvät ymmärrettävästi hieman tylsiksi.

Wynalek jakoi 35 kyykkyään pienempiin osioihin, ja kyykkäsi useilla erilaisilla tavoilla. Hän laski kyykyt hiljaa mielessään ja ajatteli jokaista pienenä saavutuksena, jonka saa vetää yli to do -listasta.

Hän tuli voimakkaammaksi ja itsevarmemmaksi

Viimeisellä viikolla Wynalek alkoi jo harkita kyykkäystä kuntosalilla painojen kanssa – niin inspiroiva haasteesta oli tullut! Hän myös havaitsi takamuksensa tuntuvan kiinteämmältä ja vahvemmalta.

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

 Lähde: Prevention.com

• 12.3.06:52
  Ravitsemus

  Riittääkö virallisten ravitsemus- ja liikuntasuositusten noudattaminen, jos sairastaa kansansairautta?
• 10.3.18:02
  Avaruus

  Painoton punttisali: Uusi laite povaa läpimurtoa avaruuteen – tältä näyttivät villit testilennot
• 9.3.17:59
  Jalat

  Kävelet elämäsi aikana noin kaksi kertaa maapallon ympäri – muutaman minuutin jumppa virkistää jalkoja
• 22.2.06:03
  Aivoterveys

  Lääkärit veivät toivon, mutta Robson ei luovuttanut – nyt hän on Ironman-kisaaja: "Minut taklattiin takaisin leikkikouluun"
• 21.2.15:12
  Flunssa

  Älä ole kuin Iivo – tästä syystä oireisena rehkiminen on tavikselle vaarallista
• Lataa lisää