Aikaeroväsymys johtuu siitä, että ihminen ylittää aikavyöhykkeitä nopeammin kuin mihin keho ehtii tottua. On the Beach -nettisivusto listasi parhaat keinot välttyä jet lagilta ja sen elimistölle haitallisilta vaikutuksilta.
Terveys ja fyysinen kunto
1. Lepää hyvin. Huolehdi, että saat riittävästi unta ennen lentoa ja perillä matkakohteessasi.
2. Älä lennä flunssaisena. Lentämistä ei suositella flunssaisille henkilöille, sillä matkustamon ilmanpaine voi pahentaa tilanteen jopa migreeniksi asti.
3. Tee olosi mukavaksi. Sillä, mitä sinulla on päälläsi ja kuinka istut lennolla, on merkitystä. Löysä vaatetus mahdollistaa jäsenten liikuttelun istuessasi.
4. Venyttele. Jos sinulla on pitkä lento, nouse ylös ja kävele hieman, jotta saat veren kiertämään.
5. Liiku. Jos sinulla on lentojesi välissä pieni pysähdys, kävele lentokentällä. Pidä myös määränpäässäsi huolta siitä, että liikut päivittäin.
6. Meditoi. Pieni hetki hiljaista meditaatiota voi lievittää päänsärkyä, kun saavut perille.
Ruokavalio
7. Ei alkoholia. Pidättäydy juomasta ennen ja jälkeen lennon. Matkustamon ilmanpaine voimistaa alkoholin vaikutusta.
8. Ei kofeiinia. Kahvi on diureetti, joka kiihdyttää nestehukkaa. Kofeiini myös sotkee unirytmisi. Jos sinulla kuitenkin perille saavuttuasi on vaikeuksia pysyä hereillä, kofeiini on ok. Varsinkin, jos olet tottunut käyttämään sitä. Huomaathan, että myös suurimmassa osassa teitä on kofeiinia.
9. Pysy nesteytettynä. Sinulla voi olla määränpäähäsi saapuessasi nestevajausta, joten huolehdi, että nautit runsaasti hiilihapottomia juomia, vettä tai mehua, jo lennon aikana, jos mahdollista.
