Syksyn tullessa energiatasot laskevat usein jo pelkän valon määrän vähentymisen vuoksi. Tämän huomaa väsymyksenä ja voimattomuuden tunteena. AVA kokosi yhteen vinkit, joiden avulla omaan arkeen voi näin syksyn kynnyksellä tuoda kaivattua lisäenergiaa.
Kesän jälkeen useat kokevat itsensä helposti tavallista väsyneemmäksi. Oikeilla vinkillä omaa oloa on kuitenkin mahdollista piristää yllättävän helposti – ja nopeasti.
1. Välttele kofeiinia
Kofeiini voi piristää hetkellisesti, mutta kofeiinia sisältävät juomat ovat usein hyvin koukuttavia. Kofeiinin nauttiminen kannattaa säästää kaikkein väsyneimipin hetkiin sen sijaan, että sitä nauttisi jo varotoimiksi väsymyksen pelossa. Jos esimerkiksi kofeiinia sisältävien juomien nauttimisen jättää vähemmälle, on omia energiatasojakin helpompi seurata.
2. Vältä energiajuomia
Myös erilaiset energiajuomat tuovat hetkellistä helpotusta väsymykseen, muta niiden aikaansaama huippu verensokereissa voi aiheuttaa lopulta hälvetessään jopa entistä väsyneemmän olon. Jättämällä energiajuomat nauttimatta pidät huolen siitä, että elimistösi toiminta on luonnollisempaa.
3. Hankkiudu eroon tukkoisesta nenästä
Nenän kevytkin tukkoisuus vie yllättävän paljon energiaa. Jos olet kärsinyt pitkittyneestä flunssasta, tartu härkää sarvista ja selvitä, mistä nenän jatkuva tukkoisuus johtuu. Voit yllättäen huomata, miten paljon pirteämmäksi olo muuttuu, kun ei koko ajan tarvitse niiskuttaa.
4. Kuuntele kehosi luontaista rytmiä
Jos tiedät olevasi aamu- tai iltaihminen, kuuntele kehoasi! Toiset ovat yksinkertaisesti pirteämpiä aamuisin kuin iltaisin – tai toisinpäin. Jotta olisi mahdollista saavuttaa mahdollisimman pirteä olo, kannattaa omaa kehoa kuunnella.
5. Pukeudu kirkkaisiin väreihin
Kirkkaisiin vaatteisiin pukeutuminen voi parantaa omaa mielialaa. Värien vaikutusta mielialoihin on tutkittu jonkin verran, eikä liene yllätys, että tummanpuhuvan asun sijaan kirkas vaate voi piristää arkea.
6. Ota voimatorkut
Vain 5–10 minuutin voimatorkut voivat muuttaa olon hurjasti pirteämmäksi. Pidä kuitenkin huoli siitä, etteivät torkut veny yhtään pidemmiksi, jottei niiden vaikutus ole päinvastainen.
7. Herää joka aamu samaan aikaan
Oman kropan totuttaminen tasaiseen unirytmiin on avainasemassa, jos tavoitellaan pirteämpää oloa. Myös viikonloppuisin olisi hyvä herätä samaan aikaan kuin arkena, jotta elimistö tottuisi tiettyyn rytmiin.
8. Juo paljon vettä
Yksi nestevajauksen selvimmistä merkeistä on väsymys. Nauttimalla koko päivän aikana säännöllisesti vettä voi pitää huolen siitä, ettei elimistö väsy sen vuoksi, että päällä on lievä nestevajaus.
9. Kuuntele railakas kappale
Piristys väsähtäneeseen päivään voi olla yllättävän pieni. Adrenaliinin virtaamaan saava lempikappale voi tuoda jo muutamassa minuutissa väsyneeseen olemukseen kaivattua virtaa.
10.Vaihda sukkasi
Useimmat ovat arkena pitkiä aikoja kengät jalassa töissä. Sukkien vaihtaminen kesken päivää voi piristää oloa yllättävän paljon. Pieni vaiva siitä, että laukkuun pakkaa aamulla ylimääräisen sukkaparin tekee olosta työpäivän jälkeen yllättäen raikkaamman ja samalla pirteämmän.
AVA
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
13:58
Red Bullilta tulossa lähes 6 miljoonan euron tuotantoauto – tässä ensimmäinen vilautus
-
13:58
72-vuotias mies kadonnut Helsingissä – soita hätänumeroon, jos näet tämän miehen
-
13:47
Formuloissa kammottava kolari – "Älkää odottako kunnes joku kuolee"
-
13:44
Ismo Leikola odottaa sinkkukesää Suomessa – kertoo väleistään ex-vaimoonsa Angelikaan
-
13:32
Avioehtosopimusta ei enää pidetä epäluottamuslauseena – "Se on vähän kuin autovakuutus"
-
13:30
Radiokonkari Oku Luukkainen myöntää, että oma jaksaminen on kortilla: "Koitin aika kauan valehdella itselleni"
-
13:26
Venäjän puolustusministeri: Venäjä vallannut Lysytshanskin kaupungin ja koko Luhanskin alueen – MTV seuraa sotaa
-
13:19
Lentonäytös sai karmean käänteen Yhdysvalloissa – traaginen onnettomuus tallentui videolle
-
13:03
Olet saattanut valita parhaan ystäväsi hajun perusteella – tuoksut todennäköisesti itse aivan samalta!
-
12:21
Venäjä käynnistelee sotataloutta: Lomat voitaisiin perua ja yritykset valjastaa armeijan käyttöön
-
12:15
Brad Pittiä pidetään itsekeskeisenä luultavasti kasvosokeuden takia: "Kukaan ei usko minua!"
-
12:01
Elefantinpoikanen teki itsepäisesti tuttavuutta mallin kanssa – tohinassa kävi hameellekin hassusti
-
11:59
Suvun yhteinen perintömökki: uhka vai mahdollisuus? Muista tämä asia riitojen varalta
-
11:57
Mestaruutta hamuava KuPS nappasi kiintoisan tanskalaispelaajan
-
11:51
FBI etsintäkuuluttanut OneCoin-huijauksen päätekijän – "kryptokuningattaresta" maksetaan 100 000 dollaria
-
11:18
Maastohiihdon olympiavoittajalta tunteikas paljastus – "Voin olla myös tämän järjettömyyden maalitauluna, koska rakastan yhtä samaa sukupuolta olevaa"
-
11:14
Ruorijuoppo heilutteli ilmakivääriä ja huuteli uhkauksia Kuopion satamassa – tilanne eskaloitui takaa-ajoksi
-
11:01
Tätä auton viilentymistä nopeuttavaa niksiä eivät kaikki tunne: "Ilmastoinnille vähemmän töitä"
-
10:57
Venäläismedia: Ainakin kolme kuollut ja yli 40 taloa sortunut tai vaurioitunut
-
10:30
Lola Odusoga täräyttää suorat sanat muiden ulkonäköä murehtiville: "Nenä kohti omaa onnellisuutta"
-
Lataa lisää