Syksyn tullessa energiatasot laskevat usein jo pelkän valon määrän vähentymisen vuoksi. Tämän huomaa väsymyksenä ja voimattomuuden tunteena. AVA kokosi yhteen vinkit, joiden avulla omaan arkeen voi näin syksyn kynnyksellä tuoda kaivattua lisäenergiaa.
Kesän jälkeen useat kokevat itsensä helposti tavallista väsyneemmäksi. Oikeilla vinkillä omaa oloa on kuitenkin mahdollista piristää yllättävän helposti – ja nopeasti.
1. Välttele kofeiinia
Kofeiini voi piristää hetkellisesti, mutta kofeiinia sisältävät juomat ovat usein hyvin koukuttavia. Kofeiinin nauttiminen kannattaa säästää kaikkein väsyneimipin hetkiin sen sijaan, että sitä nauttisi jo varotoimiksi väsymyksen pelossa. Jos esimerkiksi kofeiinia sisältävien juomien nauttimisen jättää vähemmälle, on omia energiatasojakin helpompi seurata.
2. Vältä energiajuomia
Myös erilaiset energiajuomat tuovat hetkellistä helpotusta väsymykseen, muta niiden aikaansaama huippu verensokereissa voi aiheuttaa lopulta hälvetessään jopa entistä väsyneemmän olon. Jättämällä energiajuomat nauttimatta pidät huolen siitä, että elimistösi toiminta on luonnollisempaa.
3. Hankkiudu eroon tukkoisesta nenästä
Nenän kevytkin tukkoisuus vie yllättävän paljon energiaa. Jos olet kärsinyt pitkittyneestä flunssasta, tartu härkää sarvista ja selvitä, mistä nenän jatkuva tukkoisuus johtuu. Voit yllättäen huomata, miten paljon pirteämmäksi olo muuttuu, kun ei koko ajan tarvitse niiskuttaa.
4. Kuuntele kehosi luontaista rytmiä
Jos tiedät olevasi aamu- tai iltaihminen, kuuntele kehoasi! Toiset ovat yksinkertaisesti pirteämpiä aamuisin kuin iltaisin – tai toisinpäin. Jotta olisi mahdollista saavuttaa mahdollisimman pirteä olo, kannattaa omaa kehoa kuunnella.
5. Pukeudu kirkkaisiin väreihin
Kirkkaisiin vaatteisiin pukeutuminen voi parantaa omaa mielialaa. Värien vaikutusta mielialoihin on tutkittu jonkin verran, eikä liene yllätys, että tummanpuhuvan asun sijaan kirkas vaate voi piristää arkea.