Karkkeihin ja muihin sokeripitoisiin herkkuihin muodostuu helposti riippuvuus ja välillä tuleekin syötyä makeita energiapommeja ihan vaan tottumuksen vuoksi. Sokerikoukusta voi kuitenkin päästä eroon.
Internet on pullollaan erilaisia vinkkejä sokeriaddikteille, mutta neuvot sokerilakkoiluun saattavat olla joskus turhankin tiukkoja. Kukapa pystyisi luopumaan välittömästi kaikista ihanista sokeriherkuista?
Jos kamppailet itsekurisi kanssa, sinun kannattaa lähteä taisteluun sokeria vastaan pienin askelin. Lopulta huomaat, että olet päässyt pakonomaisesta herkkutarpeestasi melkein kokonaan eroon. Muista kuitenkin, että herkuttelu on silloin tällöin sallittua!
Näillä vinkeillä pääset alkuun:
1.Tee vähäsokerinen ateriasuunnitelma. Vaihda sokeriset aamiaismurot kauraleseisiin ja lisää tarvittaessa joukkoon marjoja makeutta antamaan.
2. Syö vähän ja usein. Kolme ateriaa ja kaksi välipalaa on hyvä vuorokausirytmi. Nappaa välipalaksi esimerkiksi manteleita tai pähkinöitä.
3. Syö enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia. Erään tutkimuksen mukaan C-vitamiini alentaa korkeaa verensokeria ja vähentää sokerin haittavaikutuksia.
4. Korvaa sokerit muilla makeilla herkuilla. Mieti ensin, mihin aikaan vuorokaudesta sinulla on tapana herkutella ja varmista, että kätesi ulottuvilla on silloin jotain muuta kuin karkkia. Rasiallisella mansikoita on sama vaikutus verensokeriin kuin kymmenellä rusinalla.
5. Vältä kofeiinia, joka häiritsee verensokerisi tasapainoa. Tämä ei varmasti ole helppoa niille, jotka ovat tottuneet ottamaan iltapäiväkahvit pullan kera, mutta kokeile korvata kahvi vihreällä teellä, jonka antioksidantit estävät verensokerin jojoilua.
6. Palkitse itsesi muulla, kuin sokerilla. Varaa aika esimerkiksi hierontaan tai käy ostamassa itsellesi himoitsemasi laukku.
7. Luo itsellesi sokerivapaa ympäristö. Hankkiudu eroon kaapissa odottavista karkeista ja vältä ainakin aluksi menemästä makeanhimoa herättäviin paikkoihin, kuten elokuvateatteriin ja kaupan makeisosastolle.
8. Älä kiellä sokeria itseltäsi kokonaan. Silloin tällöin voit olla itsellesi armelias ja nauttia vaikkapa terveysvaikutteista tummaa suklaata.
(MTV3)
Uusimmat
-
05:32
Mittava Ukraina-paketti läpi Yhdysvaltain senaatissa – Biden lupaa aseapua jo tällä viikolla
-
05:32
Asiantuntija Ukrainan sodasta: Eurooppa ei ole epäonnistunut, vaan herännyt – "Nyt on pakko auttaa"
-
05:24
Venäjän apulaispuolustusministeri pidätetty
-
05:15
Live klo 9: Miten EU:n pitää vastata Venäjän uhkaan arktisella alueella?
-
05:08
MTV seuraa: Aamuliikenteessä laajalti pääkallokeli – lumisade jatkuu osassa maata
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
Lataa lisää