Britannian kiropraktikkoyhdistys neuvoo, kuinka lasta voi käsitellä selkäystävällisesti.
Selkäkivut koettelevat etenkin tuoreita vanhempia, jotka joutuvat kantamaan pienokaisiaan, Female First uutisoi. Uuden tutkimuksen mukaan selkäkivut ovat jopa puolet yleisempiä uusilla vanhemmilla. Oikeaoppisiin asentoihin kannattaa siis panostaa.
Pinnasänky
Mitä harvemmin sinun täytyy nostaa ja nojata eteenpäin asetellessasi lastasi pinnasänkyyn, sitä parempi. Säästät selkääsi pitämällä lasta mahdollisimman lähellä vartaloasi. Asettele vauva patjalle suorassa, vältä kiertoasentoja. Hanki pinnasänky, jonka reunat voi laskea alas, niin vältät turhaa nostelua.
Ruokkiminen
Ruokit lastasi sitten pullosta tai rintaruokkimalla, yritä löytää miellyttävä asento. Älä kannattele lastasi vain käsiesi varassa. Käytä vaikkapa tyynyä tukena.
Kantaminen
Jos kannat lastasi ilman rintareppua, pidä lastasi mahdollisimman lähellä vartaloasi ja lonkkiasi. Pidä selkä suorassa ja muista vaihdella lapsesi päätä olkapäältä toiselle, niin et rasitu liikaa.
Nostaminen autoon
Pidä selkä suorassa ja koukista polviasi. Kurottaudu mahdollisimman lähelle auton penkkiä ja pidä lapsi mahdollisimman lähellä itseäsi. Nosta lapsi autoon vasta tässä vaiheessa, kun asentosi on oikea.
Rattaat
Säädä rattaat sopivalle korkeudelle oman pituutesi mukaan niin, että lasta on helppoa työntää. Kävele selkä suorana ja anna kättesi levätä sopivalla korkeudelle. Tämä auttaa sinua säilyttämään hyvän asennon.
Lisää hyvinvoinnista Namaste jooga -ohjelmassa
Katsomo-videon id
Lue myös:
Vauva tuli yllätyksenä – miltä tuntuu, kun saa kuulla olevansa viimeisillään raskaana?