Näin käsittelet lastasi vahingoittamatta selkääsi
Britannian kiropraktikkoyhdistys neuvoo, kuinka lasta voi käsitellä selkäystävällisesti.
Selkäkivut koettelevat etenkin tuoreita vanhempia, jotka joutuvat kantamaan pienokaisiaan, Female First uutisoi. Uuden tutkimuksen mukaan selkäkivut ovat jopa puolet yleisempiä uusilla vanhemmilla. Oikeaoppisiin asentoihin kannattaa siis panostaa.
Pinnasänky
Mitä harvemmin sinun täytyy nostaa ja nojata eteenpäin asetellessasi lastasi pinnasänkyyn, sitä parempi. Säästät selkääsi pitämällä lasta mahdollisimman lähellä vartaloasi. Asettele vauva patjalle suorassa, vältä kiertoasentoja. Hanki pinnasänky, jonka reunat voi laskea alas, niin vältät turhaa nostelua.
Ruokkiminen
Ruokit lastasi sitten pullosta tai rintaruokkimalla, yritä löytää miellyttävä asento. Älä kannattele lastasi vain käsiesi varassa. Käytä vaikkapa tyynyä tukena.
Kantaminen
Jos kannat lastasi ilman rintareppua, pidä lastasi mahdollisimman lähellä vartaloasi ja lonkkiasi. Pidä selkä suorassa ja muista vaihdella lapsesi päätä olkapäältä toiselle, niin et rasitu liikaa.
Nostaminen autoon
Pidä selkä suorassa ja koukista polviasi. Kurottaudu mahdollisimman lähelle auton penkkiä ja pidä lapsi mahdollisimman lähellä itseäsi. Nosta lapsi autoon vasta tässä vaiheessa, kun asentosi on oikea.
Rattaat
Säädä rattaat sopivalle korkeudelle oman pituutesi mukaan niin, että lasta on helppoa työntää. Kävele selkä suorana ja anna kättesi levätä sopivalla korkeudelle. Tämä auttaa sinua säilyttämään hyvän asennon.
Lisää hyvinvoinnista Namaste jooga -ohjelmassa
Lue myös:
AVA, Maarit Rasi
Lähde: Female First
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää