Ihmiset liikkuvat vähemmän kuin koskaan ennen ja suurin muutos on tapahtunut arjessa. Muun muassa seisomapalavereilla istumatyöläinen voi edistää omaa terveyttään.
Liikuntafysiologi ja väitöskirjatutkija Arto Pesola kannustaa miettimään, kuinka omaa hyvinvointiaan voi edistää työpäivän aikana eikä vain iltaisin lenkkipolulla. Esimerkiksi aineenvaihdunnan kannalta rasvanpoltto on erityisen tehokasta lounaan jälkeen.
– Lounaan jälkeen olisi hyvä olla aktiivinen, koska silloin energia saadaan tehokkaasti lihasten käyttöön.
Pesola tietää, että lounaan jälkeen saattaa iskeä väsymys mutta tunnetta voi torjua. Näytön ääreen ei kannata heti palata istumaan vaan esimerkiksi kävellä pieni hetki.
– Jos lähellä on puisto, niin kannattaa mennä sinne juomaan kahvit tai tehdä jotain vastaavaa.
Lihominen jatkuu vaikka liikunta lisääntyy
Vaikka syömisen määrä on vähentynyt ja kuntoliikunta kasvanut, väestön lihomiselle ei näy loppua. Suurin syy on istuma- ja tietotyön valtava lisääntyminen ja tuotantoammattien selkeä vähentyminen.
Pesola kertoo laadukkaasta amerikkalaistutkimuksesta, minkä mukaan työn fyysisen rasittavuuden lasku riittää yksinään selittämään vuosien mittaan syntyneen lihavuusepidemian.
– Arjen passivoituminen, teknologian lisääntyminen ja autoriippuvuus sekä viihde-elektroniikka ovat suurimpia passivoitumista edistäviä tekijöitä, Pesola selittää muutoksen syitä.
Seisomakokouksia ja kävelypalavereja
Hiljattain luomuliikunnasta kirjan kirjoittanut Pesola sanoo, että yhteiskunta on tehty istumista varten mutta vallitsevaa, rakennettua ympäristöä olisi hyvä muokata.