Mustikan terveysvaikutuksia tutkittiin – näin vaikuttaa 2 desiä päivässä
Tuoreen tutkimuksen perusteella kupillinen mustikoita päivässä voisi auttaa iäkkäitä pitämään mielentoimintojaan kunnossa. Liikkumiseen tai tasapainoon mustikoiden lisääminen ruokavalioon sen sijaan ei vaikuta.
Katso yllä olevalta videolta, millainen ruokavalio on terveellinen aivoille.
Tutkimuksessa selvitettiin mustikoiden terveysvaikutuksia antamalla 13 miehelle ja 24 naiselle kolmen kuukauden ajan pakastekuivattuja mustikoita tai mustikkaa muistuttavaa lumevalmistetta. Mustikkaa syötiin päivittäin noin kaksi desilitraa.
Osallistujille tehtiin tasapainoa, kävelyä sekä muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja kartoittavia testejä tutkimuksen alussa sekä 45 ja 90 päivää myöhemmin. Osallistujat olivat 60–75-vuotiaita.
Testien perusteella mustikkaryhmäläisten kognitiiviset tulokset paranivat jonkin verran seurannan aikana. Suotuisaa kehitystä havaittiin kielellistä muistia mittaavassa testissä sekä testissä, jossa mitataan henkilön pärjäämistä tilanteissa, joissa nopeasti vaihdetaan kahden eri tehtävän välillä.
Osallistujien tasapainoon tai kävelykykyyn mustikalla ei ollut vaikutusta.
Mustikat sisältävät flavonoideja
Mustikan terveellisyys on tiedetty pitkään, ja samantapaisia tuloksia on saatu aiemminkin varsinkin eläinkokeissa. Nyt julkaistut tulokset perustuvat kuitenkin varsin pieneen potilasjoukkoon, joten niiden tulkinnassa kannattaa olla varovainen.
Vaikka tulokset eivät varmistuisi uusissa tutkimuksissa, mustikka on monella muulla tapaa hyväksi terveydelle. Siksi niitä kannattaa syödä joka tapauksessa. Suotuisat vaikutukset johtuvat todennäköisesti mustikan sisältämistä terveellisistä flavonoideista.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
23:35
Iranin korkeimman johtajan mukaan maan mielenosoitukset ovat Yhdysvaltojen ja Israelin masinoimia
-
23:16
Venäjä myöntää Ukrainan läpimurron Hersonin alueella – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
23:02
Ay-pomo lyttäsi hoitajien väitteet omasta palkkaohjelmasta: "Täsmälleen samat kuin kesäkuussa muut jo sopivat"
-
22:29
NHL-luotsilta ylväitä sanoja suomalaislupaus Brad Lambertista – "Kaunista katseltavaa"
-
21:24
NHL-seura laittoi suomalaispuolustajansa waivers-listalle
-
21:11
Orbanin puolue tyrmäsi ehdotuksen Suomen ja Ruotsin Nato-äänestyksestä Unkarissa
-
21:02
Mikko Nousiainen paljasti ajatuksensa TTK-parinvaihtoviikosta: "Yhtäkkiä on aivan toisen ihmisen kanssa"
-
20:26
Miesjoukko alkoi heittää kivillä – huippu-urheilijat Sara ja Tanja joutuivat vaaraan uimapuvut päällään: "Hyökkäsi kimppuuni"
-
20:24
Norjassa innostuttiin sähköautoista, jotka myydään ilman akkua – latauksen hitaus ei ole ongelma, jos latausta ei edes tarvita
-
20:20
Sodan todellisuus on alkanut paljastua Venäjän valtiontelevision juontajille – kritiikki Kremliä kohtaan nousussa
-
20:14
Euroopan jättiseuroja edustanut huippuhyökkääjä lopettaa uransa 34-vuotiaana
-
20:04
Ex-pääministeri Borisov voittamassa Bulgarian vaalit
-
19:45
"Hoitajat ja koko ala, saavat nyt työrauhan" – näin ministerit kommentoivat hoitajien palkkasopua
-
19:27
Ukrainan sotaa vastaan protestoinut venäläinen televisiotoimittaja etsintäkuulutettu
-
19:26
Putinia tukeva venäläinen maailmanmestari hävisi 10-vuotiaalle pojalle
-
19:10
Krista Kiuru viimeiselle kierrokselle Porin kaupunginjohtajan valinnassa
-
19:02
Voiko tämä pitää paikkansa? F1-huippukuskin kova arvostelu johtuisi kansalaisuudesta
-
19:01
Amerikkalaismies järjesti rikollisen nerokkaan kosinnan – morsian: "Olin valmis tappamaan hänet"
-
19:00
Jennifer Lopezin ex-mies toivottaa kaikkea hyvää entiselle kihlatulleen
-
18:52
Tässä on SM-liigan syyskuun tähdistökentällinen, ykköstähdeltä huima startti kauteen – "Mahdollistaa voiton joka ilta"
-
Lataa lisää