Riittävä uni on tärkeää niin lapselle kuin vanhemmillekin, mutta mikä neuvoksi, kun pieni yökukkuja vitkuttelee jatkuvasti unille menon kanssa? Nämä viisi vinkkiä voivat helpottaa tilannetta.
"Voi miksi se ei nuku!" Kello lähenee kahtatoista, mutta pikku yökukkuja haluaa viidennentoista kerran pissalle, juomaan tai vielä yhtä iltasatua kuuntelemaan.
5 vinkkiä yökukkujan vanhemmille:
- Luo tiukka rutiini ennen unille menoa – esimerkiksi iltapala, iltapesu ja satu aina tietyssä järjestyksessä ja tiettyyn aikaan toistettuna kertovat lapselle, että nyt on aika mennä nukkumaan ja hänen kehonsa valmistautuu nukahtamiseen. Sama vinkki toimii myös unettomuudesta kärsiville aikuisille, sillä alitajuntamme rakastaa rutiineja.
- Älä tarjoa piristäviä ruokia ja juomia, kuten kolajuomaa tai muita sokeriherkkuja lapselle enää illalla ja iltapäivällä.
- Nukkuuko lapsi päiväunet? Vähennä päivällä saatavan unen määrää. Luovu päiväunista joko kokonaan tai lyhennä niitä aikaisemmasta.
- Tee lapsen huoneesta mahdollisimman unettava: tuuleta se viileäksi, pidä peti raikkaana ja kerää aktivoivat lelut pois makuuhuoneesta.
- Älä anna lapsen katsella televisiota tai oleskella tietokoneella iltaisin. Niin sanottu "sininen valo" vaikuttaa aivoihimme virkistävällä tavalla, jolloin nukahtaminen on vaikeampaa.
(MTV3)
Uusimmat
-
07:20
Sää lämpenee etelässä, pohjoisessa yhä koleaa
-
07:10
Pankki ärähtää isoja remontteja lykänneille taloyhtiöille: "Ehdottomasti huono asia"
-
07:04
"Emme halunneet Trumpia häpäisevää tarinaa" – näin Trumpin rikosoikeudenkäynnin ensimmäinen viikko eteni
-
07:02
Christian Heljangolta kylmänviileä kuittaus SM-liigan finaaleiden kohutilanteesta – "En mää jaksa"
-
07:00
Pekka Strang lähti tekemään stand upia tabuaiheista – sai kuulla, että nyt hänet varmaan canceloidaan: "Kannattaa katsoa ja muodostaa oma mielipide"
-
06:57
Trump kutsui Bidenin väittelyyn: "Olen täällä"
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
Lataa lisää