Lievät unettomuusoireet ovat yleistyneet niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa. Samaan aikaan on lisääntynyt melatoniinin omatoiminen käyttö. Melatoniini on terveille ihmisille turvallinen, mutta pidemmällä tähtäimellä järkevämpää on parantaa untaan elintapojen kautta.
Melatoniini on käpyrauhasen aivoissa tuottama hormoni, jonka eritystä ympäristön valo ohjaa. Normaalisti melatoniinia erittyy eniten yöllä ja vähiten päivällä. Koska melatoniini laskee ruumiinlämpöä, se myös lisää valmiutta nukahtaa.
Tieto melatoniinin myönteisistä vaikutuksista uneen on rohkaissut monia kokeilemaan hormonia sisältävien valmisteiden käyttöä omatoimisesti.
Päivittäistavarakaupoissa ja apteekeissa ilman reseptiä myytävä melatoniini ei ole lääke vaan ravintolisä. Alle 2 milligrammaa melatoniinia sisältävää ravintolisää saa ostaa ilman lääkärin määräystä, ja monet valmisteet sisältävät 1,9 milligrammaa melatoniinia.
Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta kertoo, ettei 0,1 milligramman ero käytännössä näy vaikutuksessa. Laimeampaa, ei-lääkkeellistä melatoniinia ei kuitenkaan saa markkinoida apuna unettomuuteen, joka on sairaus.
– Niihin saa liittää terveysväittämän, että melatoniini nopeuttaa nukahtamista ja että se lievittää aikaerorasituksen yksilöllisiä oireita, Partonen kertoo.
Lue myös: Huomasitko muutoksen kuvassa? Lääkäri kertoo univajeesta kielivät merkit
Melatoniini nopeuttaa nukahtamista 5 minuutilla
Partosen mukaan ihmisten tulisikin ymmärtää, mihin he melatoniinia käyttävät. Tutkimuksissa on selvinnyt, että terveillä henkilöillä melatoniini nopeuttaa nukahtamista noin viidellä minuutilla, joten hyötyä ei voi pitää kovin merkittävänä.
