Huomasitko muutoksen kuvassa? Lääkäri kertoo univajeesta kielivät merkit
Mistä tietää, kärsiikö univajeesta vai onko väsymys oire jostain muusta? Somelääkäri nimeää kolme univelasta kielivää merkkiä.
Englantilainen lääkäri Karan Raj, joka jakaa somekanavissaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä neuvoja, kertoo yli 3,5 miljoonaa katselukertaa keränneellä videollaan neljä univelasta kertovaa merkkiä.
Mikrounet aiheuttavat lyhyitä katkoksia
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Videolla näkyy värikäs katumaisemaa esittävä piirroskuva, joka välähtelee muutaman sekunnin välein. Jos et huomannut, että maisema muuttuu jokaisen välähdyksen jälkeen, kannattaisi sinun todennäköisesti nukkua enemmän.
– Jos et nuku tarpeeksi, koet hyvin lyhyitä mikrouniksi kutsuttuja katkoksia, joiden vuoksi et huomaa silmiesi edessä tapahtuvia asioita, Raj selittää.
Mikrounen aikana väsynyt henkilö vaipuu muutamasta sekunnista jopa minuutin kestävään uneen, vaikka hän vaikuttaakin olevan hereillä. Tämä on erittäin vaarallista esimerkiksi liikenteessä, minkä myös Rajin video osoittaa. Videota väsyneenä katsova ei välttämättä esimerkiksi huomaa suojatietä ylittämään lähtenyttä lasta.
Rajin mukaan univajeesta kielii lisäksi se, jos aamuisin tarvitsee herätyskelloa herätäkseen tai joutuu pitämään itseään päivällä hereillä kofeiinipitoisia juomia hörppimällä. Myös nukahtaminen välittömästi peiton alle menemisen jälkeen kertoo siitä, että yöunille kannattaisi varata enemmän aikaa.
Unesta huolehtiminen kannattaa
Suurin osa aikuisista tarvitsee 7–9 tuntia unta joka yö. Liian lyhyistä yöunista johtuva univelka näkyy vapaapäivinä ylipitkinä yöunina. Esimerkiksi yhden tunnin univelka johtaa kolme tuntia luontaista yöunta pitempään korvausuneen, kertoo Terveyskirjasto artikkelissaan.
Vaikka univelka olisi kuitattu pois, siitä johtuva väsymys väistyy vasta muutaman päivän kuluttua. Jatkuva pienikin ylivaje ylläpitää univelkaa.
Oman unentarpeensa voi selvittää vain nukkumalla. Esimerkiksi parin viikon lomajakso on hyvä kohta testata, kuinka pitkään nukkuu ilman herätyskelloa ja kuinka virkeänä yöunien jälkeen pysyy.
Univaje heikentää keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja reaktiokykyä sekä haurastuttaa muistitoimintoja. Liian vähäiset yöunet lihottavat ja aiheuttavat elimistöön tulehdusta. Univelka nostaa syketasoa, verenpainetta ja verensokeria, mikä rasittaa aivojen lisäksi sydäntä ja verisuonia. Lisäksi univelka johtaa usein stressiin.
Katso video: Perheenäiti Suvi on nukkunut yönsä ulkona jo 15 vuotta kesät talvet.
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Mirror, Terveyskirjasto, Liikenneturva
Uusimmat
-
16:14
Näin irtisanottu emeritusprofessori selittää Venäjä-yhteistyötään "Tämä on vakava asia"
-
16:13
Poliisi tutkii nyt myös kansanedustaja Vornaseen kohdistunutta uhkausta
-
16:11
Kunnan työntekijä erehdytettiin maksamaan 55 000 euroa huijareille – poliisi varoittaa erilaisten huijausten aallosta
-
16:06
Kiinteistön purkutöissä havaittiin pieni määrä säteilyä Helsingissä – pelastuslaitos tarkasti tilanteen
-
16:01
Norjan lohen himolla karut seuraukset: Perinneherkku vaarassa
-
15:59
Video hämmentää: Kiinalaiseläintarhassa esitteillä väärennettyjä pandoja
-
15:56
Leijoniin murtautunut Oliver Kapanen unelmakaudestaan: "MM-kisat ei ihan alkukauden tavoitteissa"
-
15:43
Konsta Helenius jäi ulkopuolelle – näin Jukka Jalonen avasi Leijonien suunnitelmia MM-avauksen alla
-
15:40
Tältä näyttää Kiekko-Espoon liigajoukkue – johtoportaassa tapahtuu muutos
-
15:28
Käärijä kommentoi esiintymistään Euroviisujen toisessa semifinaalissa hulvattomalla kuittauksella: "Voisinko voittaa tänä vuonna jotain?"
-
15:21
Invataksin kuljettaja raiskasi kehitysvammaisen asiakkaan – jo kolmas seksuaalirikostuomio
-
15:21
Pelttari kommentoi tutkintaa: "Monimutkainen kokonaisuus, jonka yksityiskohtien julkaiseminen vaarantaisi Suomen turvallisuuden"
-
15:09
Venäjä valloitti taas kaksi uutta kylää – Käihkö: "Ukraina on hätää kärsimässä"
-
15:06
Suomen euroviisuesitys noteerattiin kansainvälisissä lehdissä: "Simpsonien ja Austin Powersin väliltä"
-
14:51
Poliisilta uutta tietoa Viertolan sankariopettajan päättäväisestä toiminnasta – saattoi pelastaa henkiä
-
14:44
Näin toimii virkarikoksista epäilty Suomen tiedustelu – peitetoimintaa, tietolähteitä, avattuja sähköposteja...
-
14:35
Ukrainaan uusi laki: Osa vangeista kelpaa rintamalle
-
14:28
15-vuotiasta ammuttiin päähän uudenvuodenaattona, ampujalle 10 vuoden tuomio – näin illan tapahtumat etenivät
-
14:23
Halla-aho: Pelttari voi jatkaa normaalisti tehtävässään eduskunnan pääsihteerinä
-
14:03
Kun vanhemmat eivät ole läsnä, lapset hakevat aikuista chateista – vanhempi, kiinnitä tällaiseen hetkeen huomiota arjessa
-
Lataa lisää