Huomasitko muutoksen kuvassa? Lääkäri kertoo univajeesta kielivät merkit

0:50
Valvotko aina myöhään? Nämä asiat tunnistat varmasti!

Mistä tietää, kärsiikö univajeesta vai onko väsymys oire jostain muusta? Somelääkäri nimeää kolme univelasta kielivää merkkiä.

Englantilainen lääkäri Karan Raj, joka jakaa somekanavissaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä neuvoja, kertoo yli 3,5 miljoonaa katselukertaa keränneellä videollaan neljä univelasta kertovaa merkkiä.

Mikrounet aiheuttavat lyhyitä katkoksia

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.

Videolla näkyy värikäs katumaisemaa esittävä piirroskuva, joka välähtelee muutaman sekunnin välein. Jos et huomannut, että maisema muuttuu jokaisen välähdyksen jälkeen, kannattaisi sinun todennäköisesti nukkua enemmän.

– Jos et nuku tarpeeksi, koet hyvin lyhyitä mikrouniksi kutsuttuja katkoksia, joiden vuoksi et huomaa silmiesi edessä tapahtuvia asioita, Raj selittää.

Mikrounen aikana väsynyt henkilö vaipuu muutamasta sekunnista jopa minuutin kestävään uneen, vaikka hän vaikuttaakin olevan hereillä. Tämä on erittäin vaarallista esimerkiksi liikenteessä, minkä myös Rajin video osoittaa. Videota väsyneenä katsova ei välttämättä esimerkiksi huomaa suojatietä ylittämään lähtenyttä lasta.

Rajin mukaan univajeesta kielii lisäksi se, jos aamuisin tarvitsee herätyskelloa herätäkseen tai joutuu pitämään itseään päivällä hereillä kofeiinipitoisia juomia hörppimällä. Myös nukahtaminen välittömästi peiton alle menemisen jälkeen kertoo siitä, että yöunille kannattaisi varata enemmän aikaa.

Unesta huolehtiminen kannattaa

Suurin osa aikuisista tarvitsee 7–9 tuntia unta joka yö. Liian lyhyistä yöunista johtuva univelka näkyy vapaapäivinä ylipitkinä yöunina. Esimerkiksi yhden tunnin univelka johtaa kolme tuntia luontaista yöunta pitempään korvausuneen, kertoo Terveyskirjasto artikkelissaan.

Vaikka univelka olisi kuitattu pois, siitä johtuva väsymys väistyy vasta muutaman päivän kuluttua. Jatkuva pienikin ylivaje ylläpitää univelkaa.

Oman unentarpeensa voi selvittää vain nukkumalla. Esimerkiksi parin viikon lomajakso on hyvä kohta testata, kuinka pitkään nukkuu ilman herätyskelloa ja kuinka virkeänä yöunien jälkeen pysyy.

Univaje heikentää keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja reaktiokykyä sekä haurastuttaa muistitoimintoja. Liian vähäiset yöunet lihottavat ja aiheuttavat elimistöön tulehdusta. Univelka nostaa syketasoa, verenpainetta ja verensokeria, mikä rasittaa aivojen lisäksi sydäntä ja verisuonia. Lisäksi univelka johtaa usein stressiin.

Katso video: Perheenäiti Suvi on nukkunut yönsä ulkona jo 15 vuotta kesät talvet.

3:08

Lue myös:

    Uusimmat

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja