Mistä tietää, kärsiikö univajeesta vai onko väsymys oire jostain muusta? Somelääkäri nimeää kolme univelasta kielivää merkkiä.
Englantilainen lääkäri Karan Raj, joka jakaa somekanavissaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä neuvoja, kertoo yli 3,5 miljoonaa katselukertaa keränneellä videollaan neljä univelasta kertovaa merkkiä.
Lue myös: Kuulostaako tutulta? Kolme tavallista viikonloppuvirhettä, jotka tuhoavat terveytesi
Mikrounet aiheuttavat lyhyitä katkoksia
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Videolla näkyy värikäs katumaisemaa esittävä piirroskuva, joka välähtelee muutaman sekunnin välein. Jos et huomannut, että maisema muuttuu jokaisen välähdyksen jälkeen, kannattaisi sinun todennäköisesti nukkua enemmän.
– Jos et nuku tarpeeksi, koet hyvin lyhyitä mikrouniksi kutsuttuja katkoksia, joiden vuoksi et huomaa silmiesi edessä tapahtuvia asioita, Raj selittää.
Mikrounen aikana väsynyt henkilö vaipuu muutamasta sekunnista jopa minuutin kestävään uneen, vaikka hän vaikuttaakin olevan hereillä. Tämä on erittäin vaarallista esimerkiksi liikenteessä, minkä myös Rajin video osoittaa. Videota väsyneenä katsova ei välttämättä esimerkiksi huomaa suojatietä ylittämään lähtenyttä lasta.
Rajin mukaan univajeesta kielii lisäksi se, jos aamuisin tarvitsee herätyskelloa herätäkseen tai joutuu pitämään itseään päivällä hereillä kofeiinipitoisia juomia hörppimällä. Myös nukahtaminen välittömästi peiton alle menemisen jälkeen kertoo siitä, että yöunille kannattaisi varata enemmän aikaa.
Lue myös: Mihin aikaan kannattaa mennä nukkumaan, jotta aamulla ei väsyttäisi? Tämä unitaulukko lupaa kertoa vastauksen: "Unenpuutteella on suurempi vaikutus terveyteesi kuin ehkä ymmärrätkään"
Unesta huolehtiminen kannattaa
Suurin osa aikuisista tarvitsee 7–9 tuntia unta joka yö. Liian lyhyistä yöunista johtuva univelka näkyy vapaapäivinä ylipitkinä yöunina. Esimerkiksi yhden tunnin univelka johtaa kolme tuntia luontaista yöunta pitempään korvausuneen, kertoo Terveyskirjasto artikkelissaan.
Vaikka univelka olisi kuitattu pois, siitä johtuva väsymys väistyy vasta muutaman päivän kuluttua. Jatkuva pienikin ylivaje ylläpitää univelkaa.
Oman unentarpeensa voi selvittää vain nukkumalla. Esimerkiksi parin viikon lomajakso on hyvä kohta testata, kuinka pitkään nukkuu ilman herätyskelloa ja kuinka virkeänä yöunien jälkeen pysyy.
Univaje heikentää keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja reaktiokykyä sekä haurastuttaa muistitoimintoja. Liian vähäiset yöunet lihottavat ja aiheuttavat elimistöön tulehdusta. Univelka nostaa syketasoa, verenpainetta ja verensokeria, mikä rasittaa aivojen lisäksi sydäntä ja verisuonia. Lisäksi univelka johtaa usein stressiin.
Lue myös: Harjaatko hampaasi keltaisiksi? Hammaslääkäri varoittaa pesuvirheestä
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Katso video: Perheenäiti Suvi on nukkunut yönsä ulkona jo 15 vuotta kesät talvet.
3:08
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Mirror, Terveyskirjasto, Liikenneturva