Huomasitko muutoksen kuvassa? Lääkäri kertoo univajeesta kielivät merkit
Mistä tietää, kärsiikö univajeesta vai onko väsymys oire jostain muusta? Somelääkäri nimeää kolme univelasta kielivää merkkiä.
Englantilainen lääkäri Karan Raj, joka jakaa somekanavissaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä neuvoja, kertoo yli 3,5 miljoonaa katselukertaa keränneellä videollaan neljä univelasta kertovaa merkkiä.
Mikrounet aiheuttavat lyhyitä katkoksia
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Videolla näkyy värikäs katumaisemaa esittävä piirroskuva, joka välähtelee muutaman sekunnin välein. Jos et huomannut, että maisema muuttuu jokaisen välähdyksen jälkeen, kannattaisi sinun todennäköisesti nukkua enemmän.
– Jos et nuku tarpeeksi, koet hyvin lyhyitä mikrouniksi kutsuttuja katkoksia, joiden vuoksi et huomaa silmiesi edessä tapahtuvia asioita, Raj selittää.
Mikrounen aikana väsynyt henkilö vaipuu muutamasta sekunnista jopa minuutin kestävään uneen, vaikka hän vaikuttaakin olevan hereillä. Tämä on erittäin vaarallista esimerkiksi liikenteessä, minkä myös Rajin video osoittaa. Videota väsyneenä katsova ei välttämättä esimerkiksi huomaa suojatietä ylittämään lähtenyttä lasta.
Rajin mukaan univajeesta kielii lisäksi se, jos aamuisin tarvitsee herätyskelloa herätäkseen tai joutuu pitämään itseään päivällä hereillä kofeiinipitoisia juomia hörppimällä. Myös nukahtaminen välittömästi peiton alle menemisen jälkeen kertoo siitä, että yöunille kannattaisi varata enemmän aikaa.
Unesta huolehtiminen kannattaa
Suurin osa aikuisista tarvitsee 7–9 tuntia unta joka yö. Liian lyhyistä yöunista johtuva univelka näkyy vapaapäivinä ylipitkinä yöunina. Esimerkiksi yhden tunnin univelka johtaa kolme tuntia luontaista yöunta pitempään korvausuneen, kertoo Terveyskirjasto artikkelissaan.
Vaikka univelka olisi kuitattu pois, siitä johtuva väsymys väistyy vasta muutaman päivän kuluttua. Jatkuva pienikin ylivaje ylläpitää univelkaa.
Oman unentarpeensa voi selvittää vain nukkumalla. Esimerkiksi parin viikon lomajakso on hyvä kohta testata, kuinka pitkään nukkuu ilman herätyskelloa ja kuinka virkeänä yöunien jälkeen pysyy.
Univaje heikentää keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja reaktiokykyä sekä haurastuttaa muistitoimintoja. Liian vähäiset yöunet lihottavat ja aiheuttavat elimistöön tulehdusta. Univelka nostaa syketasoa, verenpainetta ja verensokeria, mikä rasittaa aivojen lisäksi sydäntä ja verisuonia. Lisäksi univelka johtaa usein stressiin.
Katso video: Perheenäiti Suvi on nukkunut yönsä ulkona jo 15 vuotta kesät talvet.
Lähteet: @dr.karanr/TikTok, Mirror, Terveyskirjasto, Liikenneturva
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää