Hollywood-tähtien ulkonäön taustalta löytyy muillekin kunnostaan huolta pitäville tuttu termi: kuntoilu. Julkkiskunto-ohjaaja paljastaa treenivinkit nyt myös tavallisille tallaajille.
Julkkisten kunto-ohjaaja Ramona Braganza valmentaa maailmankuuluja tähtiä elämänsä kuntoon. Millaista treeniä huippukuntoon pääseminen sitten vaatii? Braganza paljastaa julkkisten painonpudotusvinkit.
Kerro, että aiot pudottaa painoa
– Moni luulee, että painonpudotuksen pitäisi olla salaisuus, joten he luottavat tahdonvoimaansa. Se ei kuitenkaan johda kovinkaan pitkälle. Näyttelijä Jessica Alba esimerkiksi hakee apua treenaamiseen ystäviltään ja sukulaisiltaan. Hän usein kutsuu tuttaviaan mukaan treenaamaan tai syömään terveellisesti, Braganza neuvoo.
Anna itsellesi viikkoja, älä päiviä, tulosten syntymiseen
On fakta, että treenaaminen on parempi ottaa elämäntavaksi, kuin yrittää päästä nopeasti kuntoon. Kiireessä kuntoilu polttaa sinut loppuun ja sen seurauksena saa helposti luovuttamaan. Näyttelijä Jessica Biel esimerkiksi saapui Braganzan asiakkaaksi kaksi kuukautta ennen kuvausten alkua, joten hänen ei tarvinnut tukeutua ylitreenaamiseen tai kidutusdietteihin.
Tiedä, mitä syöt
Braganza kertoo, että hänen uudet asiakkaansa pitävät ruokapäiväkirjaa ainakin kolmen päivän ajan. Päiväkirja sisältää ruoan lisäksi syömisen ajankohdan, aterioiden koot, juodun veden määrän ja kuntoilun.
– Asiakkaat huomaavat, että asiat joiden he eivät uskoneet haittaavan painonpudotusta – kuten päivittäinen lattekahvi tai muutama lasi viiniä, jarruttavat laihduttamista. Jos olet alkanut pudottaa painoa mutta törmäät seinään, ruokailutottumukset voivat olla syynä, Braganza muistuttaa.
Hyvä uutinen on, että painonpudotus vauhdittuu huomattavasti, kun katsot mitä laitat suuhusi. Aktiivinenkaan treenaus ei tehoa, ellet kiinnitä huomiota ruokaasi.
Kävele, kävele, kävele
Treenin aloituksen ei tarvitse olla monimutkaista. Braganza kehottaa asiakkaitaan aina kävelemään. Patikkaretkien lisäksi voit ulkoilla lapsen tai koirasi kanssa. Aloita puolen tunnin lenkillä kolme kertaa viikossa, ja lisää liikkumista viiteen päivään viikossa.
Lue myös:
AVA / Siiri L'Ecuyer
Lähde: Red Book Mag
Kuvat: Splash News
Uusimmat
-
10:59
EK2: Ott Tänakin valitusvirsi jatkuu, suomalaiskuskille jättimäinen takaisku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
10:49
Lumipyry vyöryy Suomeen ja ensi viikolla lunta tulee lisää – Pekka Pouta: "En muista eläessäni"
-
10:45
Venäjä tehnyt suuren ilmahyökkäyksen – Ukraina kertoo ampuneensa alas pommikoneen
-
10:44
Nappaa talteen ensimmäisessä Olet mitä syöt -jaksossa nähdyt reseptit
-
10:38
Teemu Suniselta työn vienyt kuski tuli kuviin, MM-ralliselostamosta parahdus – "Pistää karvaalla tavalla sanattomaksi"
-
10:35
Iranilainen uutistoimisto: Maahan ei hyökätty ulkomailta
-
10:22
SM-liigassa säväyttänyt SHL-hyökkääjä palaa Suomeen
-
09:58
Miljoonat jäävät suomalaisilta lunastamatta – miksi panttipullo jää palauttamatta?
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
Lataa lisää