Monet unohtavat viimeistään helmikuussa uudenvuodenlupauksensa liikunnan ja ruoan suhteen. Personal trainer Dannii Levy neuvoo laiskottelijoita, kuinka terveellisempää elämää voi jatkaa.
Tammikuu lähenee loppuaan ja monet uudenvuodenlupauksia tehneet alkavat lipsua tavoitteistaan. Personal trainer Dannii Levy kertoo Female First -sivustolla, kuinka tsemppiä saa pidettyä yllä.
Luovu liian tiukoista tavoitteista
Kuntoilun on tarkoitus kestää koko elämän, ei vaan joulun jälkeistä aikaa. Liian tiukilla dieeteillä ja rajuilla kunto-ohjelmilla on tapana loppua nopeasti. Älä siis aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita. Ole rehellinen itsellesi. Mieti, mitä jaksat syödä pitkällä tähtäimellä. Valitse liikuntalaji, jota jaksat treenata.
Vältä sokeria
Sokerin karsiminen ruokavaliosta on tehokas tapa vaikuttaa terveyteen. Karsi ruokavaliostasi tuotteet, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja ole varovainen piilosokerin kanssa. Valitse terveellisiä hiilihydraatteja, kuten kokojyvää ja vältä prosessoitua ruokaa. Pienellä kärsivällisyydellä nämä pienet muutokset auttavat sinua painonpudotuksessa.
Tavoittele uutta minää vanhan sijaan
Jos olet ajatellut laihtua samoihin mittoihin kun olit kouluaikoina, ennen lapsia, tai muuta sellaista, olet lähtenyt liikkeelle väärällä ajattelutavalla. Hyväksy se tosiasia, että vartalomme muuttuu ajan myötä, joten tavoittele täysin uudenlaista vartaloa, älä sitä, mitä olit joskus ennen.
Tee liikunnasta hauskaa
Valitse liikuntamuoto sen mukaan, mistä pidät. Älä juokse vain, koska niin on käsketty tehdä tai pyöräile, koska se kuluttaa kaloreita. Muuta ajattelutapaasi. Jos inhoat liikuntaa, ajattele että siinä on loppujen lopuksi kyse vain liikkestä. Kaikki mitä teemme, on liikettä. Löydät varmasti oman lajisi, oli se sitten tanssia, uintia tai ryhmäliikuntalajeja. Tee liikunnasta hauska osa elämääsi. Saliharjoittelu on tehokas tapa muokata vartaloa. Isojen lihaksien kasvattaminen on kovan työn takana, älä siis turhaan pelkää salille menoa tämän takia.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: femalefirst.co.uk
Kuvat: Shutterstock/Lena S
Uusimmat
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
09:00
MTV seuraa: Kroatian MM-ralli vauhtiin – sekoittaako jokerikortti heti pakkaa?
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
08:33
Alma Median tulos laski – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
08:03
SM-liigan finaaleissa kutkuttava asetelma – Tappara jaksaa hämmästyttää Petteri Sihvosta: "Tolkun tuolla puolen"
-
08:01
Sotatieteiden tohtori Limnéll iskusta Iraniin: Koston kierre syvenee
-
07:46
Nurmikko syttyi palamaan kesken F1-harjoitusten – yllätysnimi piti kovinta vauhtia
-
07:31
Venäjä iski Dnipron kaupunkiin Ukrainassa – yksi kuollut ja kuusi loukkaantunut
-
07:29
Prinssi Harry asuu nyt virallisesti Yhdysvalloissa
-
07:08
Selvityksen pysäyttävä tulos: Valtaosa yläkoulun opettajista havaitsee päivittäin nuorilla digipelaamisen haittoja
-
07:00
Poliisilla tehovalvonta liikenteessä viikonloppuna – painopiste kaasujalan käytössä
-
06:57
Rallitähden haavat revittiin taas auki – yksi mutka muutti kaiken: "Yritän unohtaa sen jatkuvasti"
-
Lataa lisää