Monet unohtavat viimeistään helmikuussa uudenvuodenlupauksensa liikunnan ja ruoan suhteen. Personal trainer Dannii Levy neuvoo laiskottelijoita, kuinka terveellisempää elämää voi jatkaa.
Tammikuu lähenee loppuaan ja monet uudenvuodenlupauksia tehneet alkavat lipsua tavoitteistaan. Personal trainer Dannii Levy kertoo Female First -sivustolla, kuinka tsemppiä saa pidettyä yllä.
Luovu liian tiukoista tavoitteista
Kuntoilun on tarkoitus kestää koko elämän, ei vaan joulun jälkeistä aikaa. Liian tiukilla dieeteillä ja rajuilla kunto-ohjelmilla on tapana loppua nopeasti. Älä siis aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita. Ole rehellinen itsellesi. Mieti, mitä jaksat syödä pitkällä tähtäimellä. Valitse liikuntalaji, jota jaksat treenata.
Vältä sokeria
Sokerin karsiminen ruokavaliosta on tehokas tapa vaikuttaa terveyteen. Karsi ruokavaliostasi tuotteet, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja ole varovainen piilosokerin kanssa. Valitse terveellisiä hiilihydraatteja, kuten kokojyvää ja vältä prosessoitua ruokaa. Pienellä kärsivällisyydellä nämä pienet muutokset auttavat sinua painonpudotuksessa.
Tavoittele uutta minää vanhan sijaan
Jos olet ajatellut laihtua samoihin mittoihin kun olit kouluaikoina, ennen lapsia, tai muuta sellaista, olet lähtenyt liikkeelle väärällä ajattelutavalla. Hyväksy se tosiasia, että vartalomme muuttuu ajan myötä, joten tavoittele täysin uudenlaista vartaloa, älä sitä, mitä olit joskus ennen.
Tee liikunnasta hauskaa
Valitse liikuntamuoto sen mukaan, mistä pidät. Älä juokse vain, koska niin on käsketty tehdä tai pyöräile, koska se kuluttaa kaloreita. Muuta ajattelutapaasi. Jos inhoat liikuntaa, ajattele että siinä on loppujen lopuksi kyse vain liikkestä. Kaikki mitä teemme, on liikettä. Löydät varmasti oman lajisi, oli se sitten tanssia, uintia tai ryhmäliikuntalajeja. Tee liikunnasta hauska osa elämääsi. Saliharjoittelu on tehokas tapa muokata vartaloa. Isojen lihaksien kasvattaminen on kovan työn takana, älä siis turhaan pelkää salille menoa tämän takia.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: femalefirst.co.uk
Kuvat: Shutterstock/Lena S
Uusimmat
-
08:22
G7-maiden johtajat: "Sattumanvaraiset iskut viattomia siviilejä kohtaan on sotarikos" – MTV seuraa sotaa
-
08:11
Medvedev uhkaili kolmannella maailmansodalla: "Täydellinen katastrofi"
-
08:08
Huomasitko? Mestari-Coloradon pudotuspeliryhmässä oli kolmaskin suomalaispelaaja – loisti Naantalin aurinkona
-
08:04
Teho-osasto-näyttelijä Mary Mara on hukkunut
-
07:30
Entinen kiekkotähti katsoi haikeana Stanley Cupin mestaruusjuhlia – vaimo lausui vierestä jäätävät sanat
-
07:21
Ensi viikolla luvassa megahellepäivä – "En muista, milloin olisin nähnyt vastaavan sääkartan"
-
07:15
Tunnistatko lämpöhalvauksen oireet? Jos merkit täsmäävät, toimi näin
-
07:01
Huuhkajien hyökkääjä avautui EM-kisojen ulkopuolelle jäämisestä – harvinainen näky sai aikaan romahduksen: "Itkin, kun sisäistin että mun kuuluisi olla tuolla"
-
06:59
Dopingratsia! Tuttu talli jälleen kohteena: "Tämä vaurioittaa mainetta"
-
06:45
Osa lähijunista ajaa harvennetuilla vuoroväleillä – Leppävaaran A-juna peruttu kokonaan
-
06:33
Katutyö ei aina ole pelkkää melua ja liikennehaittaa, toisille se on "parasta, mitä voi kuvitella" – helsinkiläisellä työmaalla iloinen yllätys isojen koneiden ystäville
-
06:31
Roman Rotenberg hyppäsi nyt jäälle pelaajana – pelin aikainen välikohtaus puhuttaa Venäjällä
-
06:19
Sotaa paennut Dmitryn perhe joutui jättämään lemmikkinsä Ukrainaan – vapaaehtoiset järjestivät hellyttävän jälleennäkemisen
-
06:19
Japanissa kehotetaan 37 miljoonaa ihmistä sammuttamaan valot helleaallon vuoksi – viranomaisten mukaan tilanne on arvaamaton
-
05:58
Aborttioikeutta rajaava laki väliaikaisesti jäihin Louisianassa
-
05:54
Enska, 71, on hypännyt laskuvarjolla yli 7 400 kertaa – yksi asia saa hänet aina palaamaan taivaalle
-
05:39
Suomi, Ruotsi ja Turkki tänään saman pöydän ääreen – Niinistö arvioi natojäsenyyden neuvottelutilanteen olevan nyt parempi
-
05:31
Perävaunusta löytyi 46 ihmisen ruumiit Texasissa – kuolleiden uskotaan olleen siirtolaisia
-
05:08
Britannian kuninkaalliset ilmavoimat vierailulle Karjalaan
-
00:04
Ammattiliitto Pro:n kysely UPM:n työehdoista: "Tulokset ovat hälyttäviä"
-
Lataa lisää