Lopahtiko liikuntainto? Personal trainerin treenivinkit laiskottelijoille
Monet unohtavat viimeistään helmikuussa uudenvuodenlupauksensa liikunnan ja ruoan suhteen. Personal trainer Dannii Levy neuvoo laiskottelijoita, kuinka terveellisempää elämää voi jatkaa.
Tammikuu lähenee loppuaan ja monet uudenvuodenlupauksia tehneet alkavat lipsua tavoitteistaan. Personal trainer Dannii Levy kertoo Female First -sivustolla, kuinka tsemppiä saa pidettyä yllä.
Luovu liian tiukoista tavoitteista
Kuntoilun on tarkoitus kestää koko elämän, ei vaan joulun jälkeistä aikaa. Liian tiukilla dieeteillä ja rajuilla kunto-ohjelmilla on tapana loppua nopeasti. Älä siis aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita. Ole rehellinen itsellesi. Mieti, mitä jaksat syödä pitkällä tähtäimellä. Valitse liikuntalaji, jota jaksat treenata.
Vältä sokeria
Sokerin karsiminen ruokavaliosta on tehokas tapa vaikuttaa terveyteen. Karsi ruokavaliostasi tuotteet, jotka sisältävät lisättyä sokeria ja ole varovainen piilosokerin kanssa. Valitse terveellisiä hiilihydraatteja, kuten kokojyvää ja vältä prosessoitua ruokaa. Pienellä kärsivällisyydellä nämä pienet muutokset auttavat sinua painonpudotuksessa.
Tavoittele uutta minää vanhan sijaan
Jos olet ajatellut laihtua samoihin mittoihin kun olit kouluaikoina, ennen lapsia, tai muuta sellaista, olet lähtenyt liikkeelle väärällä ajattelutavalla. Hyväksy se tosiasia, että vartalomme muuttuu ajan myötä, joten tavoittele täysin uudenlaista vartaloa, älä sitä, mitä olit joskus ennen.
Tee liikunnasta hauskaa
Valitse liikuntamuoto sen mukaan, mistä pidät. Älä juokse vain, koska niin on käsketty tehdä tai pyöräile, koska se kuluttaa kaloreita. Muuta ajattelutapaasi. Jos inhoat liikuntaa, ajattele että siinä on loppujen lopuksi kyse vain liikkestä. Kaikki mitä teemme, on liikettä. Löydät varmasti oman lajisi, oli se sitten tanssia, uintia tai ryhmäliikuntalajeja. Tee liikunnasta hauska osa elämääsi. Saliharjoittelu on tehokas tapa muokata vartaloa. Isojen lihaksien kasvattaminen on kovan työn takana, älä siis turhaan pelkää salille menoa tämän takia.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: femalefirst.co.uk
Kuvat: Shutterstock/Lena S
Uusimmat
-
00:24
Kolme rivitaloasuntoa tuhoutui tulipalossa Kemissä – pelastuslaitos pyysi kaupunginosan asukkaita sulkemaan ikkunat savuhaitan vuoksi
-
22:52
Ruotsissa rikki miljoonan koronatartunnan raja – kuolleita yli 14 000
-
22:34
Kuningatar Elisabet lähetti synttärionnittelut Archielle
-
22:26
Liiga vahvisti finaaliotteluiden alkamisajat
-
22:18
Brasilian presidentti kannusti lääkkeen käyttöön, vaikka tiesi sen hyödyttömäksi koronaa vastaan – potkut saanut ministeri: "Varoitin jatkuvasti seurauksista"
-
22:05
Kymmeniä kuoli poliisin huumeratsiassa Rion suurimman huumejengin favelaan
-
21:58
Mercedes lähetti harvinaisen selvän kuitin Valtteri Bottaksen asemaa epäileville
-
21:57
Jäivätkö tahdon portaat kipuamatta? Ismo Lehkoselta suorasanainen arvio pronssiottelussa romahtaneesta Tapparasta – "Mulla on sellainen kutina"
-
21:41
EU-komissaari Urpilainen on saanut selitellä Suomen elpymispakettikompurointia: "Miltä me näytämme muiden EU-maiden silmissä?"
-
21:15
Annimari Korte kärsi vuonna 2014 mystisistä kivuista, joiden takia sai itsetuhoisia ajatuksia: "Ei vaan tiennyt, että mitä tulevaisuutta on"
-
21:05
Nyt on tiukat paikat! Huolestuttavan matalalla olleet pilvet hankaloittivat lentokoneen laskeutumista – katso video
-
21:03
Mikko Koivu jätti pelikentät – hyppää nyt täysin uudenlaiseen rooliin: "Hyvin erilaista, mihin on tottunut"
-
20:49
Suomen beach volley -naisten olympiahaaveiden yllä tummia pilviä – vastustaja tuli verkon alta nilkoille
-
20:47
F1-sarja hehkutti – näin Fernando Alonso kyykytti Kimi Räikköstä ja Lewis Hamiltonia tempulla, jonka hän arvostaa erittäin korkealle
-
20:35
Annimari Korte todisti maailmanennätysmiehen villiä juhlintaa – potkulaudalla aamuyöllä pitkin suurkaupungin katuja
-
20:28
Koronapatenteista luopuminen jakaa mielipiteitä – Yhdysvallat ja Venäjä kannattaa, Saksa ja lääkeyhtiö Pfizer vastustavat
-
20:23
Vain Australiassa! Rakennustyömaalta löytyi niin jättimäinen koiperhonen, ettei se edes jaksa lentää
-
20:22
Tenoripoliisi kuvaili Pridea friikkisirkukseksi, kertoo rikosilmoituksen tehnyt yhdistys – Schroderus IS:lle: "Kamalaa, jos en saa ilmaista pahaa mieltäni"
-
20:15
Osaan maata runsaasti lunta perjantaina, ajokeli on erittäin huono – "Voi tulla laajalti 10–20 senttiä"
-
20:12
Kimi Räikkönen sai Robin-pojaltaan nasevan palautteen kolaristaan – isältä unohtui kartingissa itse jankuttamansa opetus
-
Lataa lisää