Lisää tätä ruokavalioosi: Salainen ainesosa tekee olon kylläiseksi!
Syötkö jo paljon kuitua pysyäksesi kylläisenä? Hyvä! Tuore tutkimus paljastaa syyn sille, miksi kuitu on hyödyllinen nälän karkottamisessa.
Tiedätkin varmaan, että kuitu auttaa pitämään olon kylläisenä. Mutta tuore, Nature Communications -lehdessä julkaistu tutkimus tarjoaa nyt selityksen kuidun ihmevoimille.
Eläimillä tehty tutkimus paljastaa, että kuitua syötyäsi elimistösi tuottaa asetaatti-nimistä kemikaalia, joka lähettää aivoille signaalia lopettaa syöminen. Tämä tarkoittaisi sitä, että se on oleellinen ainesosa painonpudotusta ajatellen.
Tutkimuksessa toisille hiirille ja rotille syötettiin runsaskuituisia ruokia ja toisille tavallisia ruokia. Tutkijat huomasivat, että runsaskuituista ruokaa syöneillä eläimillä oli enemmän asetaattia suolistossaan kuin muilla. Tutkijat epäilevätkin, että tämän vuoksi kuidun syöminen auttaa pysymään kylläisenä pidempään.
Kyseessä oli kuitenkin eläimillä tehty tutkimus, ja vaikka tulokset luultavasti pätevät ihmisiinkin, ei tästä ole varmuutta. Varmaa on kuitenkin se, että kuitu todella pitää nälän loitolla. Runsaskuituisia ruokia ovat muun muassa pavut, herneet, pähkinät, kaurapuuro, ruisleipä, siemenet, omena, päärynä ja vadelmat. Lisäämällä näitä ja muita kuitupitoisia ruokia runsain mitoin ruokavalioosi, pidät nälän tiessään, olon kylläisenä ja ylimääräiset kilot poissa.
Lähde: Women's Health
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää