Liikutko riittävästi? Urheilu ehkäisee seitsemää eri syöpää – näin paljon tulisi treenata viikossa
Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan suositusten mukainen liikunta ehkäisee seitsemää eri syöpää.
Yli 750 000 aikuisen analyysiin perustuva tutkimus vahvistaa käsitystä, jonka mukaan liikunta ehkäisee syöpäsairauksia. Fyysinen aktiivisuus on yhteydessä pienentyneeseen riskiin sairastua paksusuolen syöpään, rintasyöpään, munuaissyöpään, myeloomaan, maksasyöpään, non-Hodgkin-lymfoomaan sekä kohdunrungon syöpään.
Löydökset perustuvat yli 750 000 yhdysvaltalaisen, eurooppalaisen ja australialaisen 32–91-vuotiaan aikuisen analyysiin. Tiedot saatiin yhdeksästä aiemmasta tutkimuksesta. Osallistujia seurattiin kymmenen vuotta. Tuona aikana heistä yli 50 000 sairastui syöpään.
Tutkimus ilmestyi Journal of Clinical Oncology -tiedelehdessä.
Liikunta vaikuttaa eri tavoin eri syöpien riskiin
Liikunnan syöpäriskiä pienentävä vaikutus vaihteli syöpätaudin mukaan. Liikunta oli esimerkiksi yhteydessä 6–10 prosenttia pienempään rintasyöpäriskiin ja 18–27 prosenttia pienempään maksasyöpäriskiin.
Non-Hodgkin-lymfooman riskiä liikunta pienensi 11–18 prosentilla vain naisilla, kun taas liikunnan paksusuolen syövältä suojaava vaikutus havaittiin vain miehillä, joiden sairastumisriskiä suositusten mukainen liikunta pienensi 8–14 prosentilla.
Painoindeksin huomioon otettuaan tutkijat huomasivat, että liikunnan ja kohdunrungon syövän yhteys katosi.
2,5 tuntia liikuntaa viikossa
Liikunta ehkäisee syöpää monien mekanismien kautta, kertoo UKK-instituutti.
Lihavuuden tiedetään nostavan syöpäriskiä, ja liikunta parantaa painonhallintaa. Lisäksi liikunta aiheuttaa mekaanisia muutoksia suolen ja keuhkojen toimintaan sekä vaikuttaa immuunivasteeseen, hormonitalouteen, DNA-muutoksiin sekä suoraan kasvaimeen tai sen esiasteeseen.
Liikuntasuositusten mukaan ihmisen tulisi liikkua reippaasti 2,5 tuntia viikossa.
Lähteet: Journal of Clinical Oncology, CNN, NBC News, UKK-insituutti
Uusimmat
-
21:02
Suosittu matkabloggaaja laihtui 13 kiloa hidastamalla elämäntahtiaan: "Suurin muutos on tapahtunut pääni sisällä"
-
20:59
Matkailufirman johtaja Saariselältä: "Hysteriaa ei näkyvissä"
-
20:59
”Idiootti” – NHL-hyökkääjä ei kuunnellut joukkuekaverinsa neuvoja ja maksoi kovan hinnan
-
20:45
Teini pilkkasi opettajan viiksiä "samanlaisiksi kuin pedofiililla" – sai iskun kasvoihinsa: "Nyt sinä et naura"
-
20:40
Koronavirusta sairastavan kiinalaisnaisen oireet alkoivat yskällä ja tukkoisuudella – tällaisessa korkeimman tason eritysyksikössä häntä pidetään: ”Infektion leviäminen sieltä on mahdotonta”
-
20:18
Pietarissa aletaan testata Kiinasta saapuvia lentomatkustajia suoraan lentokoneessa – saattavat joutua odottamaan tunteja
-
20:03
Nyt se on varmaa: EU-parlamentti hyväksyi brexitin
-
20:01
Huippukokki näyttää, miten tehdään maailman parasta pastaa – yhtä olennaista vaihetta ei saa unohtaa: "Todella tärkeää"
-
20:00
Salkkareiden Severi ja Benjamin palaavat Pihlajakadulle – yllätys rappukäytävässä ei ole iloinen
-
19:52
TPS:lle tärkeä jatkosopimus, tehopuolustaja jatkaa Turussa – "Ei tarvinnut kauan miettiä"
-
19:44
Tämä mies otti ja tempaisi – kannabiksen hallussapidosta syytetty nuorukainen sytytti kannabissätkän kesken oikeudenkäynnin
-
19:35
Tähtitieteellinen siirtosumma – Bruno Fernandes siirtyy Old Traffordille
-
19:30
Lapsiperhearki voi saada seksielämän väljähtymään – näin suomalaiset löytävät aikaa pikaiselle lemmiskelylle: "Käväisemme kodinhoitohuoneessa"
-
19:16
Venäjän vankilajärjestelmä noudattaa edelleen neuvostoliittolaista julmuutta: "Putin oivaltanut pelottavan vankilajärjestelmän hyödyllisyyden"
-
19:14
Koronavirukselle altistunut myös suomalaisia – viranomaiset etsivät uusia altistuneita
-
19:03
Mies heitti törkeän kommentin deittisovelluksessa – naiselta välitön kosto: “Älä koskaan aliarvioi tytön salapoliisin taitoja”
-
19:02
Hurja hässäkkä! JYPin tasoitusosuma hyväksyttiin pitkän videotarkistuksen jälkeen – KooKoo-luotsi raivostui täysin
-
19:02
Tutkijat julkaisivat hätkähdyttävän videon: Näin koronavirus kasvaa laboratorio-olosuhteissa
-
18:49
Autovalmistaja vakuuttaa: 16-sylinteriset moottorit eivät ole menossa minnekään vielä pitkään aikaan
-
18:45
Jalkapalloseura hankki 74-vuotiaan pelaajan – on pelaamassa ensimmäiset ottelunsa ammattilaisena: "He sanoivat, etteivät tajunneet, että tässä iässä voisi näyttää sellaisia taitoja"
-
Lataa lisää