Liikutko riittävästi? Urheilu ehkäisee seitsemää eri syöpää – näin paljon tulisi treenata viikossa
Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan suositusten mukainen liikunta ehkäisee seitsemää eri syöpää.
Yli 750 000 aikuisen analyysiin perustuva tutkimus vahvistaa käsitystä, jonka mukaan liikunta ehkäisee syöpäsairauksia. Fyysinen aktiivisuus on yhteydessä pienentyneeseen riskiin sairastua paksusuolen syöpään, rintasyöpään, munuaissyöpään, myeloomaan, maksasyöpään, non-Hodgkin-lymfoomaan sekä kohdunrungon syöpään.
Löydökset perustuvat yli 750 000 yhdysvaltalaisen, eurooppalaisen ja australialaisen 32–91-vuotiaan aikuisen analyysiin. Tiedot saatiin yhdeksästä aiemmasta tutkimuksesta. Osallistujia seurattiin kymmenen vuotta. Tuona aikana heistä yli 50 000 sairastui syöpään.
Tutkimus ilmestyi Journal of Clinical Oncology -tiedelehdessä.
Liikunta vaikuttaa eri tavoin eri syöpien riskiin
Liikunnan syöpäriskiä pienentävä vaikutus vaihteli syöpätaudin mukaan. Liikunta oli esimerkiksi yhteydessä 6–10 prosenttia pienempään rintasyöpäriskiin ja 18–27 prosenttia pienempään maksasyöpäriskiin.
Non-Hodgkin-lymfooman riskiä liikunta pienensi 11–18 prosentilla vain naisilla, kun taas liikunnan paksusuolen syövältä suojaava vaikutus havaittiin vain miehillä, joiden sairastumisriskiä suositusten mukainen liikunta pienensi 8–14 prosentilla.
Painoindeksin huomioon otettuaan tutkijat huomasivat, että liikunnan ja kohdunrungon syövän yhteys katosi.
2,5 tuntia liikuntaa viikossa
Liikunta ehkäisee syöpää monien mekanismien kautta, kertoo UKK-instituutti.
Lihavuuden tiedetään nostavan syöpäriskiä, ja liikunta parantaa painonhallintaa. Lisäksi liikunta aiheuttaa mekaanisia muutoksia suolen ja keuhkojen toimintaan sekä vaikuttaa immuunivasteeseen, hormonitalouteen, DNA-muutoksiin sekä suoraan kasvaimeen tai sen esiasteeseen.
Liikuntasuositusten mukaan ihmisen tulisi liikkua reippaasti 2,5 tuntia viikossa.
Lähteet: Journal of Clinical Oncology, CNN, NBC News, UKK-insituutti
Uusimmat
-
22:58
Puolan vaaleja leimasivat vaalitarkkailijoiden mukaan vihamielinen kampanjointi ja valtiollisen median puolueellisuus
-
22:32
Suomalaiskuski loistovedossa – Niki Tuuli jälleen palkintopallille: "Iso steppi verrattuna viime kauteen"
-
22:31
Rikosepäily ei ole vaikuttanut Haaviston ulkoministerin tehtävien hoitamiseen: "En ole jättänyt mitään tehtävää hoitamatta tämän prosessin aikana"
-
22:08
23-vuotias KHL-supertähti siirtyy Minnesota Wildiin!
-
22:07
Hongkongin Disneyland ehti olla vajaan kuukauden auki – koronatilanne maassa paheni ja teemapuiston ovet laitetaan jälleen säppiin
-
22:06
NHL-tähti Mikael Granlund harvinaisessa perhekuvassa Emmi-vaimonsa ja Milo-poikansa kanssa: "Söpöjä"
-
21:57
Brittipubin isännältä järeä päähänpisto: Tällä konstilla turvavälit pysyvät varmasti – "Ihmiset ovat kuin lampaita"
-
21:54
Eeli Tolvanen sittenkin pudotuspeleihin? Nashville Predatorsin NHL-leirillä neljäskin suomalainen
-
21:51
Tammisaaressa paloi sataneliöinen kioskirakennus, palo levisi myös maastoon
-
21:35
Patrik Laine sysättiin NHL-kakkosketjuun – toimittaja kiinnitti huomion muuttuneeseen yksityiskohtaan
-
21:29
Sveitsiläinen lentokoneyritys myy todellista lentävää palatsia, sisätilaa yli 444 neliömetriä kaikilla mukavuuksilla – myyntihinta yhä arvoitus
-
21:13
Tennistähtien sanasota jatkuu – kohuturnauksessa pelannut huippu närkästyi: "Novak ei ole tehnyt rikosta"
-
21:08
Niko Saariselta pyydetään viikottain rahaa sosiaalisessa mediassa – avautuu nyt sometyön nurjasta puolesta
-
21:00
NBA-supertähdellä koronavirustartunta – "Ottakaa tämä vakavasti"
-
20:58
Ikirouta sulaa ja vapauttaa ilmastoa lämmittäviä kaasuja – poikkeukselliset helteet koettelevat Siperiaa: "Kesäkuu paikoin jopa 10 astetta normaalia lämpimämpi"
-
20:50
Fanit raivostuivat floppiseuran omistajan tyttären kommentille: "Tämä on meidän seuramme, voimme tehdä sillä mitä haluamme"
-
20:27
Tiedätkö, mitä tapahtuu, jos kirjoitat Googleen "askew"? Kokeile näitä hakusanoja ja saatat yllättyä lopputuloksesta
-
20:26
Yhdysvalloissa tapahtunee ensimmäinen liittovaltion teloitus 17 vuoteen – uhrien sukulaiset toivovat lykkäystä, tästä on kyse
-
20:25
Poliisi on löytänyt ruumiin Piru-järveltä, jonne Glee-tähti Naya Rivera, 33, katosi
-
20:22
Mikä yhteiskunnassa synnyttää itsetuhoisia ajatuksia? Asiantuntija kiteyttää yhdellä arkisella sanalla
-
Lataa lisää