Istutko sinäkin päivittäin monta tuntia näyttöpäätteen ääressä? Et todellakaan ole ainoa, sillä suomalaisista jo neljä viidestä tekee työtään näyttöpäätteen ääressä.
Istumisen terveyshaittoja tutkinut Arto Pesola Jyväskylän Yliopistosta sanoo, että passiivinen istuminen voi kuitenkin olla hengenvaarallista.
Pesola on liikuntafysiologi ja väitöskirjatutkija, joka on tutkinut istumisen terveyshaittoja sekä terveyden edistämistä arkiaktiivisuuden avulla. Hänen tärkeimmistä tutkimuslöydöksistään ja aktiivisempaan arkeen kannustavasta filosofiastaan on julkaistu myös Luomuliikunnan vallankumous -kirja.
Vaikutusta muun muassa tyypin 2 diabetekseen
Pesolan mukaan istumisen haitat on todistettu laajoilla väestötutkimuksilla sekä laboratoriotutkimuksilla, joissa on tutkittu muun muassa istumisen vaikutusta ihmisen aineenvaihduntaan.
– Terveyshaitoista tulee koko ajan uusia tutkimustuloksia, mutta istumisella on vaikutusta muun muassa tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin, lihavuuteen ja ennenaikaiseen kuolleisuuteen. Kuntoliikunta vähentää istumisen terveyshaittoja, mutta ei poista niitä, Pesola sanoo.
Suomalaiset ovat erityisen paljon istuvaa kansaa. Suomalaisen toimistotyöntekijän lihakset voivat olla työpäivän aikana 70-prosenttisesti passiivisina, joskus jopa 90 prosenttia. Pesolan mukaan lihasten kapasiteetista voikin työpäivän aikana olla käytössä ainoastaan puolitoista prosenttia.
– Sopiva istumisaika päivässä olisi 6–8 tuntia. Kun mennään sen yli, tulee riskejä. Hyvä suositus tämän lisäksi on, että istuja nousisi kerran puolessa tunnissa ylös. Istumisen säännöllinen katkaiseminen on tärkeää.
Seisontatyöpisteitä ei käytetä, vaikka niitä olisikin
Yhdysvalloissa toimistokalustevalmistajat ovat raportoineet, että aktiiviset työpisteet ovat nopeasti kasvava ala. Suomessakin esimerkiksi seisontatyöpisteitä on jo enemmän käytössä, mutta tarkkaa tietoa niiden määristä ei ole.
– Suomessa on lisäksi huomattu, että vaikka seisontatyöpisteitä olisikin, niitä ei välttämättä käytetä, Pesola sanoo.
Pesolan mukaan työantajien pitäisikin ymmärtää, kuinka haitallista liiallinen istuminen voi olla työntekijöiden terveydelle ja sitä kautta myös yrityksen menestykselle.
Sekä sosiaalinen että rakennettu ympäristö on edelleen suunniteltu paljolti istumista silmälläpitäen, ja tähän ajattelutapaan pitäisi Arto Pesolan mukaan saada muutos.
Uusimmat
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK5: Esapekka Lappi keskeytti kakkossijalta! Kalle Rovanperä jatkaa kärjessä – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
Lataa lisää