Maastaveto 260 kiloa, penkki 170 kiloa, jalkakyykky 220 kiloa. Judon Euroopan mestarin Martti Puumalaisen salitulokset ovat kohdallaan ja voimatasot niin sanotusti kunnossa.
Kyykky on myös "niin syvältä kuin mahdollista", Puumalainen vakuuttaa.
Voimaa yli 100-kiloisten sarjassa kilpailevalla judokalla on toki menestyäkseen oltavakin. Mikkelin Otavasta kotoisin oleva tämänvuotinen Euroopan mestari vääntää paikoin 170-kiloisiakin judokoja vastaan. Moiset karjut eivät hievahda tuosta vain.
LUE MYÖS: Euroopan mestari Martti Puumalainen puhuu uskomattomasta hetkestä
185-senttisen Puumalaisen oma paino pyörii 130 kilon tuntumassa. Lihaa jylhässä varressa piisaa.
– Minulla on ollut niin, että jos olen katsonut painoja päin, tulee jo vähän lisää lihasta, Puumalainen kertoo MTV:n Viiden jälkeen -ohjelman haastattelussa.
– Meillä on hyvät geenit voimailuun. Kaikki meidän perheessämme ovat vahvoja ihan luonnostaankin.
Ruokaa sen verran kuin on nälkä ja vähän ylimääräistä päälle
Syödäkin saa, sillä huippu-urheilijan kulutus on yhtä lailla kovaa luokkaa. Puumalainen kertoo energiankulutuksekseen mitatun päivässä parhaimmillaan 7 000 kilokaloria, mutta mies arvelee, että kulutus on voinut joskus olla tätäkin suurempaa.
Puumalainen kiteyttää, että hänen on murkinoitava "sen verran kuin on nälkä" ja "vaikkei välillä tekisikään mieli syödä, vähän ylimääräistä päälle".
"Marasonni" suosii mahdollisimman laadukkaita ravintoaineita. Ravinto sisältää usein jauhelihaa, kanaa, riisiä tai pastaa.
– Jos ei ole treenipäivä, voi ottaa vähän rennommin, Puumalainen sanoo ja mainitsee hampurilaiset ja kebabin suosikeikseen.
Sanomattakin lienee selvää – mutta Puumalainen ottaa kepeästi siitä kiinni – että tunti ennen treenejä kebab ei ole hyvä idea.
– Et saa ihan optimaalista suoritusta tehtyä. Pitää olla tarkkana.
Yhtä kaikki, ensi vuoden olympiatoivon ei tarvitse myöskään ylenpalttisesti pusertaa painonsa ylläpitämiseksi.
– Kyllä minulla tämä paino pysyy aika luonnostaan nykyään. Tämä on minulle sopiva.
Ylälaidan videolla Puumalainen kertoo harjoittelustaan ja inhokkitreeneistään. Alta näet koko Puumalaisen Viiden jälkeen -haastattelun.
18:03