Laihdu ja syö hyvin – tässä on täydellisen aamiaisen salaisuus
Parhaat hyödyt aamiaisesta saa irti tekemällä sen oikein ja syömällä sen oikeaan aikaan.
1. Syö päivittäin
Aamiaisen tärkeys tuli jälleen esiin tuoreessa tutkimuksessa, jossa mitattiin aamiaisen vaikutusta painonpudotukseen. Tutkimuksessa selvisi, että painoaan keskimäärin 13 kiloa pudottaneista 78 prosenttia kertoi syövänsä aamaisen joka päivä – eikä paino palannut takaisin!
2. Syö aikaisin
Etenkin jos tapanasi on kuntoilla aamuisin, yritä syödä aamiainen mahdollisimman aikaisin. Jos nouset ylös ja syöt aamiaisen nopeasti, se auttaa sinua jaksamaan aamun tuntien läpi ja vältyt mahdollisesti kiusaukselta käydä nappaamassa jotakin epäterveellistä välipalaksi. Älä lykkää aamiaista edes viikonloppuisin enempää kuin kaksi tuntia.
3. Syö riittävästi
Älä pelkää, että dieettisi menee pilalle jos syöt kunnon aamiaisen niin aikaisin aamusta. Itse asiassa aamiainen saattaa auttaa mielitekojen hallinnassa ja estää sinua ahmimasta liikaa ruokaa iltaisin. Tähtää siihen, että saisit 25 prosenttia päivän kaloreista aamiaisestasi, joka tarkoittaa 1500 kalorin päiväannostusta nauttivalle noin 350 kaloria.
4. Syö järkevästi
Hyvät ja täyttävät vaihtoehdot sisältävät runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Jos mahdollista, pyri aina valitsemaan aamiaiseksesi prosessoimaton ja kotona tehty, terveellinen aamiainen, joka ei sisällä liikaa suolaa tai lisäaineita.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:58
Mercedes lähetti harvinaisen selvän kuitin Valtteri Bottaksen asemaa epäileville
-
21:57
Jäivätkö tahdon portaat kipuamatta? Ismo Lehkoselta suorasanainen arvio pronssiottelussa romahtaneesta Tapparasta – "Mulla on sellainen kutina"
-
21:41
EU-komissaari Urpilainen on saanut selitellä Suomen elpymispakettikompurointia: "Miltä me näytämme muiden EU-maiden silmissä?"
-
21:15
Annimari Korte kärsi vuonna 2014 mystisistä kivuista, joiden takia sai itsetuhoisia ajatuksia: "Ei vaan tiennyt, että mitä tulevaisuutta on"
-
21:05
Nyt on tiukat paikat! Huolestuttavan matalalla olleet pilvet hankaloittivat lentokoneen laskeutumista – katso video
-
21:03
Mikko Koivu jätti pelikentät – hyppää nyt täysin uudenlaiseen rooliin: "Hyvin erilaista, mihin on tottunut"
-
20:49
Suomen beach volley -naisten olympiahaaveiden yllä tummia pilviä – vastustaja tuli verkon alta nilkoille
-
20:47
F1-sarja hehkutti – näin Fernando Alonso kyykytti Kimi Räikköstä ja Lewis Hamiltonia tempulla, jonka hän arvostaa erittäin korkealle
-
20:35
Annimari Korte todisti maailmanennätysmiehen villiä juhlintaa – potkulaudalla aamuyöllä pitkin suurkaupungin katuja
-
20:28
Koronapatenteista luopuminen jakaa mielipiteitä – Yhdysvallat ja Venäjä kannattaa, Saksa ja lääkeyhtiö Pfizer vastustavat
-
20:23
Vain Australiassa! Rakennustyömaalta löytyi niin jättimäinen koiperhonen, ettei se edes jaksa lentää
-
20:22
Tenoripoliisi kuvaili Pridea friikkisirkukseksi, kertoo rikosilmoituksen tehnyt yhdistys – Schroderus IS:lle: "Kamalaa, jos en saa ilmaista pahaa mieltäni"
-
20:15
Osaan maata runsaasti lunta perjantaina, ajokeli on erittäin huono – "Voi tulla laajalti 10–20 senttiä"
-
20:12
Kimi Räikkönen sai Robin-pojaltaan nasevan palautteen kolaristaan – isältä unohtui kartingissa itse jankuttamansa opetus
-
19:56
Tämä on vuoden lutuisin video: Kuhmolaispoliisi pelasti orvon karhunpennun, joka ei olisi selvinnyt ilman apua – katso, miten pentu reagoi uuteen ympäristöönsä
-
19:55
Kuulostaako tutulta? Someilmiöksi noussut Heikki, 22, tehtailee kappaleita, jotka muistuttavat hämmästyttävästi rakastettuja rock-klassikoita
-
19:54
Näppärän kikan avulla ruoka pysyy tuoreena pidempään – elintarvikeasiantuntija kehuu: "Toimii"
-
19:40
Britannian supertorstain aluevaaleissa kiinnosti jälleen haikailu Skotlannin itsenäisyydestä
-
19:34
NHL lätkäisi jättisakon kurinpitoa arvostelleelle Rangersille – väkivaltaisesti sikaillut pelaaja selvisi karkkirahoilla tähän verrattuna
-
19:33
Miksi kokoomus käänsi kelkkansa EU:n elpymispaketin kanssa? Näin vastaa Elina Valtonen: "Tilanne on muuttunut"
-
Lataa lisää