Kuuden minuutin supertreeni läkähdyttää – katso ohje ja kokeile itse!

Toimittajien tulokset:  8,5 kierrosta ja 7,5 kierrosta

lev dolgachov

3. Vatsalihakset roikkuen

Roiku leuanvetotangosta tai esimerkiksi puunoksasta. Nosta jalat ylös niin, että polvet tulevat eteesi 90 asteen kulmaan. Tee mahdollisimman monta toistoa.

Jos haluat haastetta, nosta jalat niin ylös, että varpaat koskettavat tankoon.

Toimittajien tulokset: 50 toistoa ja 19 toistoa

Serghei Starus

4. Pallon nosto maasta

Aseta eteesi jumppapallo tai muu esine, joka ei pomppaa karkuun pudotettaessa. Kykkää alas leveässä haara-asennossa, nosta pallo käsilläsi, nouse seisomaan suorin jaloin ja pudota sitten pallo maahan. Toista mahdollisimman monta kertaa.

Toimittajien tulokset 35 kilon pallolla: 29 nostoa ja 30 nostoa

Colourbox

5. Taakan veto

Aseta kaksi kartiota tai esimerkiksi kirjaa noin 3–4 metrin päähän toisistaan. Kierrä kartioita ulkokautta ympäri samalla, kun vedät perässäsi painavaa lentolaukkua tai muuta taakkaa.

Toimittajien tulokset noin 80 kilon taakalla: 9,5 kierrosta ja 8 kierrosta.

Serghei Starus

6. Sadan metrin soutu

Souda soutulaitteella sata metriä mahdollisimman nopeasti. Tämä on treenin ainoa osuus, joka ei välttämättä onnistu kotona!

Toimittajien tulokset: kummankin aika 25 sekuntia

Lihaskuntoharjoituksen jälkeen kannattaa muistaa jäähdytellä, ja polkea hetki esimerkiksi kuntopyörää.

Kokemus treenistä:

"Treeni oli uskomattoman rankka. Se, ettei jalat kohotettuna saanut yhtään punnerrusta, todella yllätti. Kuin painovoima olisi voimistunut... Todella tehokas treeni, joka tuntui pidemmältä kuin olikaan. Kuusi minuuttia kuulostikin petollisen helpolta."

Etsitkö kuntotestiä? Testaa kuntosi – helppo kotitesti kertoo totuuden!