Kun kelloja on siirretty taaksepäin, on aika tehdä joka tunnista onnellinen – ja kuten 24-televisiosarjasta tuttu Jack Bauer tietää, asiaa saattaa auttaa kun ottaa tunnin kerrallaan. Seuraa TheSun.comin mielialaa kohottavia vinkkejä ollaksesi virkeimmilläsi.
Liikunta saattaa olla paras tapa kamppailla kaamosmasennusta vastaan. Mitä aktiivisempi liikkuja olet, sitä pienemmällä todennäköisyydellä masennut, kertovat alan tutkijat King's College Londonin yliopistosta. Myös musiikilla ja läheisyydellä on tärkeä osuutensa!
07.00 Ole arkesi DJ: Kuuntele ankeiden aamu-uutisten sijaan musiikkia, jota todella haluat ensimmäisenä aamulla kuunnella. Tämä vaikuttaa koko päivän mielialaasi ja energiaasi positiivisella tavalla.
11.00 Käy kävelyllä – äläkä juo kahviasi yksin: Kymmenen minuuttia auringossa voi piristää sinua merkittävästi. Piipahda ulkona silloin kun sää suosii.
– Meillä on kasvin tyyppinen luonne. Saamme tehokkaan energiapiikin auringosta. Tarvitsemme myös paljon vettä, emmekä välitä pakkasaamuista, psykologi Stephany Biello sanoo.
Nappaa halutessasi kahvi mukaan kävelylle, mutta älä unohda kaveria. Bristolin yliopiston tutkijat havaitsivat, että stressaantuneet naiset pysyvät hermostuneina jos juovat kahvinsa yksin. Ryhmässä synkkämielisempikin kahvinjuoja virkistyy.
13.00 Hae lounaasi hiukan kauempaa: Kipaise hakemaan lounaasi vähän kauempaa kuin yleensä. Liikunta on tutkitusti tehokkain keino ehkäisemään kaamosmasennusta. Sen tuomat endorfiinit lisäävät onnellisuuden tunnetta. 20–60 minuuttia kestävä liikunta edistää psykologista hyvinvointia.
