Kristen Domonell punnersi kuukauden ajan vain kymmenen kertaa päivässä, sillä hän halusi nähdä, miten pieni määrä ylimääräisiä liikkeitä vaikuttaa kuntoon.
Kristen Domonell uskoo vakaasti, että pienillä muutoksilla voi muuttaa elämänsä. Hän päätti panna uskomuksen testiin ja alkaa punnertaa vain kymmenen kertaa päivässä kokeillakseen teoriaansa. Hän halusi nähdä, miten pieni määrä ylimääräisiä liikkeitä vaikuttaa kuntoon.
Domonell kirjoitti Women's Health -lehteen, mitä oppi kuukauden aikana!
Energisempi olo
Domonell on yleensä huonotuulinen herättyään, mutta kertoo saaneensa valtavasti energiaa aamuista, joina muisti punnertaa heti herättyään. Liikunta tunnetusti nostaa sykettä ja kehon lämpötilaa, joten ei ole ihme, että Domonell tunsi olonsa virkeämmäksi.
Lihakset erottuivat hieman paremmin
Domonell myöntää, ettei kymmenellä punnerruksella saanut mahtavia lihaksia käsiinsä, mutta hän huomasi lihastensa erottuvan hieman paremmin. Tulokset riippuvat kuitenkin ihmisetä ja esimerkiksi siitä, kuinka paljon kehossa on rasvaa.
Keskivartalo tuntui vahvemmalta
Jos punnerrukset tekee tehokkaasti oikeassa asennossa, ne voivat vahvistaa myös keskivartaloa. Punnertaminen vahvistaa myös esimerkiksi rintaa ja olkapäitä!
Harjoitus teki mestarin
Domonellin mukaan ensimmäisenä päivänä viiden punnerruksen tekeminen oikeassa asennossa oli hankalaa. Lopulta hän kuitenkin kykeni tekemään kymmenen punnerrusta suorin jaloin.
Joinain päivinä sitä tuntee aloittavansa nollasta!
Kolmen viikon kuluttua Domonellilla oli edelleen päiviä, joina punnerrusten tekeminen suorin jaloin tuntui mahdottomalta, vaikka edellisenä päivänä ne olivat sujuneet hyvin.
Lähde: Menshealth.com
***
Uusimmat
-
18:19
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
Lataa lisää