Kolme asiaa, jotka sinun tulisi tehdä heti herättyäsi
Ennen kuin nouset sängystä ylös, sinun kannattaa herätellä ensin kroppasi, jotta mielikin toimisi päivän aikana paremmin.
Mitä sinä teet heti ensimmäiseksi aamulla herättyäsi? Jos edessä on työpäivä, monet torkuttavat herätyskelloa pariinkin otteeseen ennen ylösnousemista, ja sitten nousevat sängystä paniikissa ja kiirehtien, mieltä kiusaten kaikki, mitä tänään pitää tehdä. Aamupalatkin jäävät välistä, sukkahousut saattavat sujahtaa väärinpäin jalkoihin ja ripsivärit koristavat poskea, eivät silmiä. Vai oletko joskus löytänyt itsesi seisomassa suihkussa, etkä edes muista miten sinne päädyit.
Kuulostaako tutulta?
Olisi hyvin suotavaa jättää stressintäyteiset ja kiireen saastuttamat aamut taakse ja aloittaa aamu oikealla jalalla. On olemassa kolme erittäin helppoa keinoa, jotka auttavat rentoutumaan aamulla, helpottavat tulevan päivään valmistautumista sekä vähentävät henkistä stressiä.
Psykoanalyytikko Jack Wiernerin mukaan tärkeintä aamulla on herättää hellästi tietoisuus omasta kropasta. Nukkuessa ihminen ei ole yhtä tietoinen kehostansa, jotenka on tärkeää heti aamusta herättää tämä unikeko – oma kroppa.
Ennen kuin nouset sängystä…
1.Venytä hellästi jalkojasi 15–30 sekuntia
Venyttely herättää uinuneet lihakset: tulet tietoiseksi omista jaloistasi, jotka tulevat kannattelemaan sinua koko päivän. Liikuttele varpaita ja sormiasi. Avaa ja sulje hellästi kätesi nyrkkiin 15–30 sekunniksi. Tämä "aamujumppa" aktivoi koko kehon, ja auttaa siinä ettet vain nouse haparoivin askelin ylös.
Kun nouset sängystä..
2. Laske jalat lattialle
Laske jalkasi tietoisesti lattialle. Nouse ylös ja seiso paikallasi hetken. Tunne kehosi koko paino molemmilla jaloillasi, tietoisena lattiasta jalkojesi alla. Keskity tuntemukseen olevasi "tukevasti jalat maassa".
Ja lopuksi ...
3. Venyttele takareisiä
Nosta jalkasi vaikka sängyn- taikka yöpöydän reunaa vasten ja venytä jalkojasi hellästi. Voit myös siirtää toista jalkaasi eteenpäin nojaten siihen painollasi tai sitten seisoa yhdellä jalalla pitämällä nilkastasi kiinni. Herätät samalla etureitesi ja yläkroppasi.
Lähde: Youbeauty.com
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:09
Jehovan todistajien valtakunnansali tuhoutui tulipalossa Pöytyällä
-
05:04
MT: Kulmuni haluaa siirtää rahanjaon painopistettä pienempiin kaupunkeihin
-
23:10
Ukkonen kylvi tuhoa Zakopanessa – viisi ihmistä kuoli ja yli sata loukkaantui salamaniskuista
-
23:09
"Niin lähellä, mutta silti niin kaukana" – suomalaisampujat jäivät nuolemaan näppejään
-
22:28
YK:n asiantuntijat vaativat Intiaa palauttamaan viestintäyhteydet Kashmiriin
-
22:24
Melkoista kyytiä! Mika Häkkinen tykitti hurjaa menoa – McLaren fiilisteli suomalaislegendaa
-
22:15
MTV Uutiset paikalla: Molly joutui lähtemään ensimmäisenä Love Island -villasta – kannustaa suosikkiparin taivalta edelleen: "He olivat koko ryhmän äiti ja iskä"
-
22:13
Koirien raateleman tytön isä oli ennakoinut pahaa tapahtuvaksi – aitauksen hankinnasta riideltiin viikkoa ennen hyökkäystä
-
21:58
Mitä ihmettä? Saksalaiskaupunki tarjoaa miljoona euroa sille, joka pystyy todistamaan, ettei sitä ole olemassa
-
21:55
Ensimmäinen parinvalinta on ohi – hän joutui lähtemään ensimmäisenä Love Island -villasta
-
21:49
Niki Juusela kommentoi saksalaislehden Bottas-uutista – hämmästelee lähtöhuhuja ja osoittaa niiden todennäköistä lähdettä
-
21:27
Maapallon keuhkot ovat tuhoutumassa: Hirvittävät tulipalot riepottelevat Amazonin sademetsiä – "99 prosenttia näistä tulipaloista on ihmisen aiheuttamia"
-
21:01
EK1: Tänak löi heti muille luun kurkkuun – Latvala nopein suomalaisista
-
20:55
Unettomuuden vakava haittapuoli vahvistuu – nyt syyttävä sormi osoittaa geenejä
-
20:40
Draaman ainekset ovat valmiina Love Islandin ensimmäisen parinvalinnan koittaessa – kenet rakkaudenkaipuisista naisista uusi mies valitsee?
-
20:36
Isoäitipuoli upotti kaksivuotiaan tytön kiehuvaan veteen – halusi rangaista, koska tytöllä oli "huono päivä"
-
20:05
NHL-tähti Mikael Granlundin hullut viikot keväällä hakevat vertaistaan – ”Kaikki tuli ainakin kerralla”
-
20:01
Oskari Mörön synkät hetket takana – "Kaikki kaatuvat joskus, mutta kovimmat ovat ne jotka sieltä nousevat"
-
20:00
Italian Viiden tähden liike keskustelee vankan enemmistön löytämiseksi maan parlamenttiin
-
20:00
Rakastunut Salkkarit-hahmo saa musertavia uutisia – tuore kuva saa leuan loksahtamaan
-
Lataa lisää