Pysy liikkeessä, vältä ylipainoa ja pukeudu mukavasti, jos haluat ehkäistä suonikohjujen syntymistä. Tukisukista voi olla apua, jos jalkasi tuppaavat turpoamaan.
Suonikohjut ovat kohonneesta laskimopaineesta johtuvia laskimoiden laajentumia, joista kärsivät niin naiset kuin miehetkin. Arviot suonikohjujen yleisyydestä vaihtelevat, mutta aikuisista noin 30–40 prosentilla on pintalaskimoiden vajaatoimintaa, ja jopa 80 prosentilla esiintyy iän myötä ihonalaisia laskimolaajentumia.
Tärkeimmät tavat ehkäistä suonikohjujen syntymistä:
Vältä ylipainoa
Ylipainoiset kärsivät normaalipainoisia useammin suonikohjuista. Ylipaino ja suonikohjut taas voivat yhdessä lisätä veritulpan riskiä.
Liiku
Oireita voi ehkäistä liikkumalla. Jo kevyt kävelylenkki tehostaa jalkojen lihastoimintaa, mikä puolestaan laittaa nesteet liikkeelle. Jalkojen lihaksia kannattaa muutenkin vahvistaa, sillä suonikohjut viihtyvät parhaiten heikoissa jaloissa. Seisomista tulee välttää ja istuessa jalat voi nostaa koholle.
Pukeudu mukavasti
Liian kireät housut heikentävät jalkojen verenkiertoa, joten suonikohjuja pelkäävän tulisi pukeutua väljiin vaatteisiin. Hyvät kengät ovat myös avainasemassa, koska myös korkeat korot tai liian tiukka lesti heikentävät jalkojen verenkiertoa.
Jos sinulla on taipumusta jalkojen turpoamiseen, tukisukista voi olla apua.
Kokeile myös näitä keinoja suonikohjujen ehkäisemiseksi:
Terveellinen ruokavalio ehkäisee suonikohjuja. Monipuolinen ja kuitupitoinen ruokavalio auttaa pitämään painon kurissa, jolloin ylipainosta aiheutuvien suonikohjujen riski pienenee.
Kylmä-kuuma-hoito tekee hyvää jaloille. Kääri jalat lämpimään kosteaan pyyhkeeseen muutamaksi minuutiksi ja vaihda kääre sitten kylmään. Tämä estää suonikohjujen kasvamista.
Hiero suonikohjuja. Vältä rajuja otteita, joitteivat suonikohjut vaurioidu entisestään.
Liikuttele jalkoja ja vaihda asentoa. Tämä laittaa veren kiertämään.
Nuku jalat koholla. Laita patjan alle tyyny tai kohota jalkopäätyä vaikka puhelinluettelon avulla.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää