Pysy liikkeessä, vältä ylipainoa ja pukeudu mukavasti, jos haluat ehkäistä suonikohjujen syntymistä. Tukisukista voi olla apua, jos jalkasi tuppaavat turpoamaan.
Suonikohjut ovat kohonneesta laskimopaineesta johtuvia laskimoiden laajentumia, joista kärsivät niin naiset kuin miehetkin. Arviot suonikohjujen yleisyydestä vaihtelevat, mutta aikuisista noin 30–40 prosentilla on pintalaskimoiden vajaatoimintaa, ja jopa 80 prosentilla esiintyy iän myötä ihonalaisia laskimolaajentumia.
Tärkeimmät tavat ehkäistä suonikohjujen syntymistä:
Vältä ylipainoa
Ylipainoiset kärsivät normaalipainoisia useammin suonikohjuista. Ylipaino ja suonikohjut taas voivat yhdessä lisätä veritulpan riskiä.
Liiku
Oireita voi ehkäistä liikkumalla. Jo kevyt kävelylenkki tehostaa jalkojen lihastoimintaa, mikä puolestaan laittaa nesteet liikkeelle. Jalkojen lihaksia kannattaa muutenkin vahvistaa, sillä suonikohjut viihtyvät parhaiten heikoissa jaloissa. Seisomista tulee välttää ja istuessa jalat voi nostaa koholle.
Pukeudu mukavasti
Liian kireät housut heikentävät jalkojen verenkiertoa, joten suonikohjuja pelkäävän tulisi pukeutua väljiin vaatteisiin. Hyvät kengät ovat myös avainasemassa, koska myös korkeat korot tai liian tiukka lesti heikentävät jalkojen verenkiertoa.
Jos sinulla on taipumusta jalkojen turpoamiseen, tukisukista voi olla apua.
Kokeile myös näitä keinoja suonikohjujen ehkäisemiseksi:
Terveellinen ruokavalio ehkäisee suonikohjuja. Monipuolinen ja kuitupitoinen ruokavalio auttaa pitämään painon kurissa, jolloin ylipainosta aiheutuvien suonikohjujen riski pienenee.
