Kirkasvalolamppu auttaa kaamosrasitukseen – näin sitä käytetään
Hyvinvointikouluttaja ja tietokirjailija Raija Kivimetsä suosittelee kaamosrasituksen helpottamiseksi esimerkiksi kirkasvalolamppua ja valoisaan aikaan liikkumista.
– Kirkasvalolamppu on ehdottoman hyvä. Kahdeksan kymmenestä hyötyy kirkasvalolampun käyttämisestä. Sen käyttö kannattaisi aloittaa lokakuun alusta ja jatkaa ihan maaliskuun alkuun, mielellään viitenä päivänä viikossa aina puoli tuntia kerrallaan, Raija Kivimetsä ohjeisti lähetyksessä.
Ensimmäinen hyvä hetki kirkasvalolle on heti aamiaisella. Päivän mittaan valon ääreen voi vielä palata pari kertaa.
Lamppua ei tarvitse tuijottaa vaikutuksen aikaansaamiseksi.
– Välillä vilkaistaan, mutta voi tehdä ihan normaaleja toimia. Joku neuloo, joku värittää, joku lukee Hesaria, joku tekee töitä.
Kivimetsä vannoo myös valoisaan aikaan tehdyn ulkoilun nimeen.
– Ruokatunnilla voi lähteä pienelle happihyppelylle vaikka vartiksi, että näkee sitä valoa. Tärkeää on liikkua myös illalla, ja mielellään kerran päivässä pitäisi hengästyä.
Mitä muita keinoja kaamosrasituksen taltuttamiseksi on? Katso video ylhäältä.
Uusimmat
-
18:09
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
Lataa lisää