Keväällä valon määrä lisääntyy yllättäen ja nopeasti, minkä takia kevät voi muodostua rasitukseksi osalle ihmisistä. Valoisuus voi koetella etenkin psyykkisistä ongelmista kärsiviä entisestään. Myös unettomuudesta kärsiville kevät on usein hankalaa aikaa.
Kevätväsymykseksi kutsuttu vaiva on lievempi muoto kevätmasennuksesta. Se ei siis ole sairaus, vaan oire, johon voi löytyä monta syytä.
Osasyy väsymykseen saattaa löytyä talven jälkeen rempsalleen päässeistä elämäntavoista. Talvella liikkuminen jää usein vähälle ja ruokavalion annetaan repsahtaa yksipuoliseksi ja raskaaksi.
Nukutko tarpeeksi?
Auringonvalo paljastaa huonoille urille päässeet elämäntavat, ja lisääntynyt valon määrä voi sekoittaa myös unirytmin. Suurin syy kevätväsymykseen onkin usein liian lyhyiksi jääneet yöunet. Keväällä unirytmi menee helposti sekaisin, kun nukkumaanmeno viivästyy samaa tahtia kevään pitenevien iltojen kanssa, ja vastaavasti valoisat aamut herättävät nukkujan usein entistä aikaisemmin tämän tahtomatta.
Kevätväsymykseen voi kuitenkin itse vaikuttaa helpoin kotikonstein. Terveellisellä ravinnolla, säännöllisellä liikunnalla ja riittävällä yöunella voidaan ennaltaehkäistä ja vähentää keväällä ilmenevää väsymystä.
Ruokavalio remonttiin
Kevät on erinomaista aikaa uudistaa ruokailutottumuksensa. Moni syö talvella raskaampaa, epäterveellisempää ruokaa ja enemmän makeaa. Kevennä kevään tullen ruokavaliotasi kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla. Täytä vatsasi mieluummin kuitupitoisilla viljatuotteilla kuin rasvoilla tai proteiineilla.
Tarkkaile saatko ruokavaliostasi tarpeeksi rautaa. Raudanpuute voi nimittäin aiheuttaa muun muassa väsymystä, päänsärkyä, kalpeutta, muutoksia suun limakalvoissa, sekä sydämentykytystä ja hengästymistä. Runsaasti rautaa sisältävät muun muassa vihreät kasvikset kuten parsakaali ja pinaatti sekä ruisleipä, punainen liha ja kaikenlaiset verituotteet. Raudan imeytymistä saattavat puolestaan haitata kofeiinipitoiset juomat kuten kahvi, tee ja kolajuomat. Raudan imeytymistä edistäviä ruokia ovat muun muassa C-vitamiini, vihannekset ja hedelmät, sekä kala ja äyriäiset.