Kannattaako selkää tai niskaa niksautella?
Kun niska tai selkä tuntuu olevan jumissa, voi sen niksauttaminen tuottaa hetkellisen helpotuksen ja jopa nautinnon tunteen. Jumin syytä se ei kuitenkaan paranna. Pahimmillaan niksauttelulla voi saada aikaan vahinkoa.
Monet ihmiset niksauttelevat niskaansa tai selkäänsä tottumuksesta tai lievittääkseen tuntemaansa jännitystä tai jäykkyyttä.
Kun niskaa tai selkärankaa venyttää tai käsittelee vääntämällä tai taivuttelemalla, paine nivelissä muuttuu. Tämä voi aiheuttaa nivelnesteessä muodostuvien kaasukuplien äkillisen rikkoutumisen, mikä johtaa poksahtavaan tai naksahtavaan ääneen, kertoo neurokirurgi William Kemp Fox Newsille.
Niksauttelu voi vapauttaa hyvänolonhormoneja endorfiineja, mikä tuottaa tilapäistä helpotuksen tunnetta kireisiin niveliin, mutta ongelman aiheuttajaa se ei hoida. Pahimmillaan naksauttelu voi aiheuttaa vahinkoa, kertoo kiropraktikko Tori Hartline Fox Newsille.
Riskinä kulumat, revähdykset tai jopa aivohalvaus
Kun omaa niskaa tai selkää yrittää niksauttaa, nivelsegmentit ovat hyperliikkuvia verrattuina niin sanottuun rajoitusalueeseen, mikä taas saa rajoitusalueen ylä- ja alapuolelle olevat nivelet liikkumaan liikaa, kun ne yrittävät kompensoida hyperliikkuvia niveliä.
Tästä voi seurata nivelten yliliikkuvuutta, nyrjähdyksiä tai venähdyksiä, kun nivelet liikkuvat liian pitkälle oikeiden liikeratojensa yli. Pahimmillaan niksauttelu aiheuttaa jopa murtumia, jos siihen pääsee kohdistumaan liikaa painetta, Hartline ja Kemp varoittavat.
Selkärangan niksauttelu voi myös johtaa tarpeettomaan kulumiseen tai selkärangan repeytymiin ja rangan ympärillä olevien lihasten ja nivelsiteiden rasitukseen, mikä voi aiheuttaa vammoja tai pahentaa jo olemassa olevia ongelmia.
Erityisen riskialtista on niskojen niksauttelu, sillä se voi haitata alueen verenkiertoa ja erittäin harvoissa tapauksissa jopa lisätä aivohalvausriskiä.
Kokeile näitä niksauttelun sijaan
Selkärangan ympäröivien lihasten vahvistaminen treenaamalla ja päivittäinen venyttely voivat helpottaa paineen tunnetta selkärangassa, jolloin niksauttelun tarve vähenee, Kemp vinkkaa Fox Newsille.
Liikkuminen auttaa välttämään jäykkyyttä ja lievittää jännitystä kehosta.
Myös ergonomiaan niin autolla ajaessa, töitä tehdessä kuin kotona puuhaillessa kannattaa kiinnittää huomiota.
Päivittäisiä rutiinejaan kannattaa pitää silmällä kiinnittäen huomiota siihen, voivatko jotkut toistuvat asiat aiheuttaa jäykkyyttä tai kireyttä niveliin ja lihaksiin.
Kemp kehottaa pohtimaan seuraavia yksityiskohtia omasta arjestaan: Istutko tuolissa tai auton penkissä aina kyyryssä? Tai piteletkö kädessäsi jatkuvasti laitetta ja katsot alaspäin niskakyyryssä? Entä, missä asennossa nukut?
Kiropraktikon vastaanotolta voi saada vinkkejä siihen, millaiset harjoitukset ja venytykset auttavat parhaiten tiettyjen rajoitusalueiden jumeihin.
Lähteet: Fox News
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää