Kahvin juonti liian myöhään iltapäivällä voi häiritä merkittävästi yöunia, muistuttavat tutkijat.
Tutkijoiden mukaan kahvin piristävät vaikutukset voivat turmella helposti yöunet. Muutaman kahvikupillisen juominen kuusi tuntiakin ennen nukkumaanmenoa voi lyhentää yöunia noin tunnilla. Michiganin Wayne State -yliopiston tutkijoiden selvityksen mukaan kahvia ei kannattaisikaan juoda enää kello viiden jälkeen iltapäivällä.
Tutkijat selvittivät kahvin sisältämän kofeiinin vaikutuksia pieneen testiryhmäjoukkoon. Osa henkilöistä sai kofeiinitabletteja kolme ja kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, toisille syötettiin lumelääkettä. Tämän jälkeen testiryhmäläisten unta seurattiin tarkkaan. Tutkimuksissa paljastui liian myöhään nautitun kofeiinin vaikuttavan yöuniin ja lyhentävän niitä jopa tunnilla.
– Ison kahvikupillisen nauttiminen töiden jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti yöuniin samalla tavalla kuin myöhään illalla nautittu kahvi. Ihmiset eivät tule ajatelleeksi, miten iltapäivällä nautittu kahvi voi häiritä yöunia, yliopiston professori Christopher Drake muistuttaa.
Täytyy kuitenkin muistaa, että kahvin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Monet suomalaiset ovat tottuneet juomaan kahvia pitkin päivää, ja nukkuvat siitäkin huolimatta sikeästi. Joskus kannattaa kuitenkin testata, millä lailla yöunet muuttuvat, jos kahvin juonnin lopettaakin jo hyvissä ajoin päivällä.
Lähde: Daily Mail
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
Lataa lisää