Kahvin juonti liian myöhään iltapäivällä voi häiritä merkittävästi yöunia, muistuttavat tutkijat.
Tutkijoiden mukaan kahvin piristävät vaikutukset voivat turmella helposti yöunet. Muutaman kahvikupillisen juominen kuusi tuntiakin ennen nukkumaanmenoa voi lyhentää yöunia noin tunnilla. Michiganin Wayne State -yliopiston tutkijoiden selvityksen mukaan kahvia ei kannattaisikaan juoda enää kello viiden jälkeen iltapäivällä.
Tutkijat selvittivät kahvin sisältämän kofeiinin vaikutuksia pieneen testiryhmäjoukkoon. Osa henkilöistä sai kofeiinitabletteja kolme ja kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, toisille syötettiin lumelääkettä. Tämän jälkeen testiryhmäläisten unta seurattiin tarkkaan. Tutkimuksissa paljastui liian myöhään nautitun kofeiinin vaikuttavan yöuniin ja lyhentävän niitä jopa tunnilla.
– Ison kahvikupillisen nauttiminen töiden jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti yöuniin samalla tavalla kuin myöhään illalla nautittu kahvi. Ihmiset eivät tule ajatelleeksi, miten iltapäivällä nautittu kahvi voi häiritä yöunia, yliopiston professori Christopher Drake muistuttaa.
Täytyy kuitenkin muistaa, että kahvin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Monet suomalaiset ovat tottuneet juomaan kahvia pitkin päivää, ja nukkuvat siitäkin huolimatta sikeästi. Joskus kannattaa kuitenkin testata, millä lailla yöunet muuttuvat, jos kahvin juonnin lopettaakin jo hyvissä ajoin päivällä.
Lähde: Daily Mail
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
14:23
Entinen Veikkausliigan pelaaja Tremaine Steward pyörtyi pelissä ja menehtyi
-
14:18
Suomessa todettu kuusi koronakuolemaa ja 296 uutta koronatartuntaa: Koko maan ilmaantuvuus selvästi laskussa
-
14:17
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa kuusi koronakuolemaa, lähes 1,5 miljoonaa koronarokotetta annettu – näissä ravintoloissa olet voinut altistua Oulussa
-
14:12
Aina aurinkoinen Pelicans-luotsi raivostui – tämä joukkueen tähtipelaajan saama rangaistus tuhosi kirin
-
14:03
Attendo määrättiin lisäämään henkilökuntaa puutteiden takia vanhusten asumisyksikössä – yhtiö valittaa päätöksestä
-
13:56
Putinilta varoitus länsivalloille: Ylimielisyys johtaa kovaan ja nopeaan vastaukseen
-
13:40
Helsingin päärautatieaseman taposta epäillään 16-vuotiasta poikaa
-
13:39
Viime kaudella TPS:stä tylyt potkut saanut Kalle Kaskinen siirtyy ulkomaille
-
13:27
Leijonakaksikko jättää SHL-seuran – suomalaishyökkääjän sopimus purettu
-
13:25
Koronarokotteen vakavat haitat äärimmäisen harvinaisia – asiantuntijalla selkeä viesti kieltäytymistä pohtiville
-
13:20
Ihmiset ihastuivat myynnissä olevan talon kuviin – syy ei kuitenkaan ollut itse kodissa: "Paras kiinteistönvälittäjä ikinä"
-
13:17
Juha Sipilän pahoinpitelystä nostettu syyte – epäilty kiistää syyllisyytensä
-
13:15
Indonesiassa sukellusvene ja 53 miehistön jäsentä kateissa: Vene oli torpedoharjoituksissa Balilla
-
13:15
Muotimainos vai odotuskuva? Mailis Penttilän julkaisu huokuu glamouria: "Säteilet odotuksen onnea"
-
13:14
Kuolinisku Superliigalle? Jättiseuran pomo tunnustaa kohusarjan tulleen tiensä päähän
-
13:05
Näin Suomi vapautuu koronarajoituksista kuukausi kuukaudelta – kunhan epidemia ei ryöpsähdä
-
13:05
Tuomarikamera paljastaa: Tappara syyllistyi sääntörikkeeseen vaihtoaitiossa jo ennen ottelun alkua
-
12:55
"Etelään virtaa hyvin kylmää ilmaa": Suomesta tulee hyytävä paikka – näille alueille on luvassa räntää ja valkoinen maa loppuviikosta
-
12:51
Vaasan-leipomoyhtiön yt:t ohi: Tuotanto Kotkassa loppuu, 39 ihmistä saa potkut tai lomautetaan
-
12:18
Jopa 30 000 asiakasta päivässä ennen koronaa – Sodexo keksi, miten suomalaiset ruokitaan nyt lounaalla: "Etätyöpäivän pelastus"
-
Lataa lisää