Juotko iltapäivisin kahvia? Ei kannattaisi
Kahvin juonti liian myöhään iltapäivällä voi häiritä merkittävästi yöunia, muistuttavat tutkijat.
Tutkijoiden mukaan kahvin piristävät vaikutukset voivat turmella helposti yöunet. Muutaman kahvikupillisen juominen kuusi tuntiakin ennen nukkumaanmenoa voi lyhentää yöunia noin tunnilla. Michiganin Wayne State -yliopiston tutkijoiden selvityksen mukaan kahvia ei kannattaisikaan juoda enää kello viiden jälkeen iltapäivällä.
Tutkijat selvittivät kahvin sisältämän kofeiinin vaikutuksia pieneen testiryhmäjoukkoon. Osa henkilöistä sai kofeiinitabletteja kolme ja kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, toisille syötettiin lumelääkettä. Tämän jälkeen testiryhmäläisten unta seurattiin tarkkaan. Tutkimuksissa paljastui liian myöhään nautitun kofeiinin vaikuttavan yöuniin ja lyhentävän niitä jopa tunnilla.
– Ison kahvikupillisen nauttiminen töiden jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti yöuniin samalla tavalla kuin myöhään illalla nautittu kahvi. Ihmiset eivät tule ajatelleeksi, miten iltapäivällä nautittu kahvi voi häiritä yöunia, yliopiston professori Christopher Drake muistuttaa.
Täytyy kuitenkin muistaa, että kahvin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Monet suomalaiset ovat tottuneet juomaan kahvia pitkin päivää, ja nukkuvat siitäkin huolimatta sikeästi. Joskus kannattaa kuitenkin testata, millä lailla yöunet muuttuvat, jos kahvin juonnin lopettaakin jo hyvissä ajoin päivällä.
Lähde: Daily Mail
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:30
Näkökulma: TPS:n on tehtävä jotain, muuten voi käydä kalpaten – tämänhetkinen pelaaminen ei riitä
-
08:25
Lauri Markkanen ei päässyt mittaamaan itseään LeBron Jamesia vastaan – tappioputki venyy
-
08:04
Linda Lampenius julkaisi kuvan vuosien takaa – hämmästyttävä ilmestys!
-
07:59
NHL:n yön suomalaiset: Valtteri Filppula ratkaisi jatkoajalla – suomalaisveskarit huikaisevassa lyönnissä, voittoputki venyi
-
07:55
Espoossa kuuden auton ketjukolari – hidastaa liikennettä Turunväylällä
-
07:47
Tässä ovat viisi vaihtoehtoa Brexit-erosopimuksen totaalityrmäyksen jälkeen – Asiantuntija: ”Näistä mitään ei voi sulkea pois”
-
07:46
MTV Uutiset Lontoossa: Britit heräävät tänään erityiseen aamuun – "Mayn suuri tappio aiheuttaa erittäin paljon porua"
-
07:44
Katin vuoden ikäinen tytär menetti tajuntansa ja muuttui siniseksi – pikkulapsiin iskevä pelottava kohtaus säikäytti äidin: "Se tuli niin puskista"
-
07:38
Maisa Torppa poseeraa 10 vuoden takaisessa otoksessa teinityylissä – katso kuva!
-
07:34
Nairobin hotelli-iskussa räjähdys, itsemurhaisku ja tulitaistelua – ainakin 15 kuollut
-
07:30
Lapsen seksuaalisesta hyväksikäytöstä epäillylle suomalaisvalmentajalle kansainvälinen toimintakielto
-
07:25
Jari-Matti Latvala unelmoi yhä mestaruudesta – "Tavallaan sellainen kultainen tavoite"
-
07:12
Kysely: Joka kolmas YK:ssa työskentelevä kokenut seksuaalista häirintää
-
06:59
Parhaat siemenet, joita kehosi kaipaa – lisää nämä superraaka-aineet ruokavalioosi ja voi hyvin!
-
06:56
Kiekkosateen ennätyssankari! Kotiyleisö osoitti Antti Niemelle seisaaltaan suosiota – Jesperi Kotkaniemi veivasi melkoisen maalin
-
06:46
Rallikomeetta Eerik Pietarinen harppaa MM-sarjaan: "Potentiaalia pärjätä ulkomailla"
-
06:41
Voisitko ajaa tämän kadun? Pikkukylä Ffordd Pen Llech kilpailee maailman jyrkimmän kadun tittelistä – autolla pääsee vain alamäkeen ja jopa tiiliskivet lähtevät vierimään
-
06:37
Montako tuntia nukuit viime yönä? Määrä voi näkyä valtimoissasi
-
06:28
Voiko hirven kaataa nuolella? Harrastajat iloitsevat suunnitelmista sallia isojen sarvipäiden jousimetsästys – "Nuoli läpäisee hirven kuin luoti"
-
06:23
NHL:n suomalaisnousukas tulessa – iski Carolinan molemmat maalit, ensimmäinen täyttä alistamista
-
Lataa lisää