Makuja.fi selvitti eri valmistajien valmisjoululaatikoiden ravintosisältöjä.
Laatikoiden tekeminen itse alusta asti on melko työlästä puuhaa etenkin, jos joulupöytään on tulossa suurempikin joukko. Valmislaatikot ovat tällöin oiva vaihtoehto, mutta ravintosisältöjä on syytä vertailla.Makuja.fi:n vertailu paljasti, että laatikoiden sisällöissä todella on eroja. Esimerkiksi rasvaa yhdessä laatikossa voi olla jopa seitsemän kertaa enemmän kuin toisessa.
Kuluttajan kannattaa kiinnittää huomiota myös tuotteen pääraaka-aineeseen: kuinka paljon porkkanaa porkkanalaatikossa todella onkaan? Hyvä nyrkkisääntö on, että ainesosaluettelossa raaka-aineet ovat pitoisuusjärjestyksessä. Jos esimeriksi vesi mainitaan ensin, sisältää tuote tällöin eniten vettä.
Lanttulaatikot:
Vertailun lanttulaatikoiden kaloripitoisin on Saarioisen Kermainen lanttulaatikko, kun taas vähänkalorisin on Pirkan luomu lanttulaatikko. Samoin jakautuvat tittelit rasvan suhteen: rasvaisin lanttulaatikko on Saarioisen Kermainen Lanttulaatikko ja vähärasvaisin Pirkan luomu lanttulaatikko. Eniten sokeria sisältävät Saarioisen lanttulaatikot, kun vähäsokerisin on Kokkikartanon Lanttulaatikko.
1. Atria 400g Lanttulaatikko
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 285 kJ | 70 kcal
Rasvaa 1,6 g
josta tyydyttynyttää 0,8 g
Hiilihydraatteja 11,0 g
josta sokeria 10,2 g
Ravintokuitua 1,7 g
Proteiinia 1,2 g
Suolaa 0,9 g
Erityisruokavaliot: laktoositon, gluteeniton
2. Juustoportti Luomu Lanttulaatikko 400g
Energiaa 245 kJ | 60 kcal
Proteiinia 1.1 g
Suolaprosentti 0.6 %
Hiilihydraatteja 10.2 g
josta sokereita 9 g
Rasvaa 1 g
tyydyttyneitä 0.4 g
tyydyttymättömiä 0.6 g
Kuitua 1.7 g
Natrium 0.02
Luomulanttua: 95 %
3. Kokkikartano Lanttulaatikko
Ravintosisältö keskimäärin / 100 g:
Energiaa 530kJ | 130kcal
Rasvaa 6,4 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 3,2 g
Hiilihydraatteja 14 g
josta sokereita 3,8 g
Proteiinia 2,4 g
Suolaa 1,1 g
Laktoosi <0,1 g
Erityisruokavaliot: vähälaktoosinen
Lanttua: 76 %
4. Pirkka luomu lanttulaatikko 400g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 245 kJ | 60 kcal
Proteiinia 1.1 g
Hiilihydraatteja 10.2 g
Rasvaa 1.0 g
Kuitua 1.7 g
Natriumia 0.20 g
Erityisruokavaliot: gluteeniton, kasvis ja laktoositon
Luomulanttua: 95 %
5. Saarioinen Kermainen lanttulaatikko 550 g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 580 kJ | 140 kcal
Rasvaa 7,8 g
tyydyttyneet rasvahapot 4,2 g
Hiilihydraatteja 15 g
sokerit 11 g
Ravintokuitua 1,8 g
Proteiinia 1,7 g
Suola (2,5x Natrium) 1,0 g
Laktoosi 0 g
Erityisruokavaliot: laktoositon, lakto-ovo-kasvis
Lanttua: 87 %
6. Saarioinen Lanttulaatikko 400 g
Ravintosisältö / 100g:
Energiaa 560 kJ | 130 kcal
Proteiinia 2,8 g
Hiilihydraatteja 20 g
sokerit 11 g
laktoosi 0,8 g
Rasvaa 4,3 g
tyydyttyneet rasvahapot 0,4 g
monotyydyttymättömät rasvahapot 2,3 g
polytyydyttömättömät rasvahapot 1,3 g
Kolesteroli 0 mg
Ravintokuitua 1,9 g
Erityisruokavaliot: vähälaktoosinen, lakto-ovo-kasvis
Perunalaatikot:
Vertailujoukon kaloripitoisimmiksi perunalaatikoiksi paljastui Kokkikartanon Jouluperunalaatikko sekä Saarioisen Perunalaatikko. Atrian imelletty perunalaatikko sisältää joukon vähiten kaloreita. Rasvaisin perunalaatikko on Saarioisen, kun vähiten rasvaa sisältää Atrian Imelletty perunalaatikko, joka sisältää kuitenkin joukon laatikoista eniten sokeria. Vähäsokerisin perunalaatikko on Kokkikartanon Jouluperunalaatikko.
1. Atria 400 g Imelletty perunalaatikko
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 450 kJ |105 kcal
Rasvaa 2,8 g
josta tyydyttynyttä 0,5 g
Hiilihydraatteja 17,0 g
josta sokeria 6,7 g
Ravintokuitua 0,8 g
Proteiinia 2,4 g
Suolaa 0,7 g
2. Juustoportti Luomu Perunalaatikko 350 g imelletty
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 490 kJ | 120 kcal
Proteiinia 1.8 g
Suolaprosentti 0.3 %
Hiilihydraatteja 17.8 g
josta sokereita 3.2 g
Rasvaa 4 g
tyydyttyneitä 2.1 g
tyydyttymättömiä 1.9 g
Kuitua 0.9 g
Natrium 0.0001 g
Luomuperunaa: 81 %
3. Kokkikartano Jouluperunalaatikko 650 g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 530kJ | 130kcal
Rasvaa 4,9 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 2,8 g
Hiilihydraattia 17 g
josta sokereita 1,9 g
Proteiinia 2,7 g
Suola 0,6 g
Laktoosi 0,3 g
Erityisruokavaliot: vähälaktoosinen
Perunaa: 73 %
4. Pirkka luomu imelletty perunalaatikko 350g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 490 kJ | 120 kcal
Proteiinia 1.8 g
Hiilihydraatteja 17.8 g
Rasvaa 4.0 g
Kuitua 0.9 g
Natriumia 0.10 g
Erityisruokavaliot: kasvis, laktoositon
Luomuperunaa: 81%
5. Saarioinen Perunalaatikko 350 g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 540 kJ | 130 kcal
Proteiinia 2,2 g
Hiilihydraatteja 15 g
sokerit 5,2 g
laktoosi 1,3 g
Rasvaa 6,3 g
tyydyttyneet rasvahapot 3,2 g
monotyydyttymättömät rasvahapot 2,2 g
polytyydyttömättömät rasvahapot 0,7 g
Kolesteroli 8 mg
Ravintokuitua 0,7 g
Erityisruokavaliot: gluteeniton, lakto-ovo-kasvis
Lisäaineet:
E 471, emulgointiaine, joka valmistetaan syötävistä rasvoista ja öljyistä tai glyserolista
Missä: Atria Imelletty Perunalaatikko
Porkkanalaatikot:
Vertailun porkkanalaatikoista eniten kilokaloreita sisältävät Saarioisen valmistamat Kermainen porkkanalaatikko ja Porkkanalaatikko. Vähiten kilokaloreita sisältää Kokkikartanon Porkkanalaatikko. Joukon rasvaisin porkkanalaatikko on Saarioisen Kermainen porkkanalaatikko. Vähärasvaisin porkkanalaatikko on puolestaan Atrian Porkkanalaatikko. Saarioisen Porkkanalaatikko on joukon sokeripitoisin, kun vähäsokerisin vaihtoehto on Kokkikartanon Porkkanalaatikko.
Eniten porkkanaa sisältää Saarioisen Porkkanalaatikko (79 %), kun vähiten porkkanaa sisältää Saarioisen Kermainen porkkanalaatikko (46 %).
1. Atria 400 g Porkkanalaatikko
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 385 kJ | 90 kcal
Rasvaa 0,8 g
josta tyydyttynyttä 0,2 g
Hiilihydraatteja 17 g
josta sokeria 6,7 g
Ravintokuitua 1,6 g
Proteiinia 3,3 g
Suolaa 1,1 g
Porkkanaa: 56 %
2. Juustoportti Luomu Porkkanalaatikko 400 g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 390 kJ | 95 kcal
Proteiinia 1.3 g
Suolaprosentti 0.6 %
Hiilihydraatteja 11.8 g
josta sokereita 5.6 g
Rasvaa 4.3 g
tyydyttyneitä 2.3 g
tyydyttymättömiä 2.0 g
Kuitua 2.4 g
Natrium 0.0003 g
Luomuporkkanaa: 73 %
3. Kokkikartano Porkkanalaatikko 700g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 340kJ | 80kcal
Rasvaa 2,4 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,4 g
Hiilihydraatteja 14 g
josta sokereita 2,4 g
Proteiinia 1,1 g
Suolaa 0,6 g
Laktoosia <0,1 g
Erityisruokavaliot: gluteeniton, vähälaktoosinen
Porkkanaa: 64 %
4. Pirkka luomu porkkanalaatikko 400g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 390 kJ | 95 kcal
Proteiinia 1.3 g
Hiilihydraatteja 11.8 g
Rasvaa 4.3 g
Kuitua 2.4 g
Natriumia 0.30 g
Erityisruokavaliot: gluteeniton, kasvis, laktoositon
Luomuporkkana: 73 %
5. Saarioinen Kermainen porkkanalaatikko 550 g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 560 kJ|130 kcal
Rasvaa 8,0 g
tyydyttyneet rasvahapot 4,3 g
Hiilihydraatteja 13 g
sokerit 3,9 g
Ravintokuitua 1,5 g
Proteiini 1,3 g
Suola (2,5x Natrium) 0,9 g
Laktoosi 0 g
Erityisruokavaliot: gluteeniton, laktoositon, lakto-ovo-kasvis
Porkkanaa: 46 %
6. Saarioinen Porkkanalaatikko 400 g
Ravintosisältö / 100 g:
Energiaa 550 kJ | 130 kcal
Rasvaa 5,5 g
tyydyttyneet rasvahapot 0,5 g
Hiilihydraatteja 17 g
sokerit 7,1 g
Ravintokuitua 2,8 g
Proteiinia 1,9 g
Suolaa (2,5x Natrium) 0,9 g
Laktoosi 0,8 g
Erityisruokavaliot: gluteeniton, vähälaktoosinen, lakto-ovo-kasvis
Porkkanaa: 79 %
Lisäaineet:
E 471, emulgointiaine, joka valmistetaan syötävistä rasvoista ja öljyistä tai glyserolista
Missä: Atria Porkkanalaatikko
Lähteet:ekoodit.fi, foodie.fm, valmistajien kotisivut
(MTV LIFESTYLE)