Mainos

Jo muutamalla minuutilla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia – näin kävely vaikuttaa hyvinvointiisi

Jo muutaman minuutin kävelyllä voi olla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Lue Kunto Plus -lehden listaus siitä, miten vaikkapa 3, 7, 30 ja 60 minuutin päivittäinen kävely vaikuttaa.

Kävely on mainiota arki- ja kuntoliikuntaa, joka sopii lähes jokaiselle. Jo muutama minuutti voi edistää terveyttä! Seuraavassa kerromme, miten kävely voi vaikuttaa päivittäin harrastettuna.

1 minuutti

Päivittäin minuutin kävelevillä on yleensä 4 senttimetriä kapeampi vyötärö kuin koko päivän istuvilla.

2 minuuttia

Aktivoit rasvan ja hiilihydraattien pilkkomisesta vastaavia geenejä.

3 minuuttia

Verenpaine laskee.

5 minuuttia

Itsetunto paranee 46 prosenttia ja tulet 54 prosenttia iloisemmaksi.

5–10 minuutin reipas kävely

Lisää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä 60 prosenttia.

30 minuuttia

Masennuksen oireet lievittyvät, ja masennuksen riski pienenee 30 prosenttia.

40 minuuttia

Vähentää joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

45 minuuttia

Rasvakudoksen määrä reisissä ja vatsassa vähenee.

60 minuuttia

Rintasyövän riski pienenee 14 prosenttia.

150 minuuttia viikossa

Edistää painonpudotusta ja laskee verenpainetta.

450 minuuttia

Elämä pitenee 4,5 vuotta.

Jos kävelyä kertyy jo näin paljon, voit nostaa panoksia ja harkita kävelymaratonia – ei lainkaan hullumpi idea, vai mitä!

MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.

Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita:

***

0:36

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.