Jo muutaman minuutin kävelyllä voi olla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Lue Kunto Plus -lehden listaus siitä, miten vaikkapa 3, 7, 30 ja 60 minuutin päivittäinen kävely vaikuttaa.
Kävely on mainiota arki- ja kuntoliikuntaa, joka sopii lähes jokaiselle. Jo muutama minuutti voi edistää terveyttä! Seuraavassa kerromme, miten kävely voi vaikuttaa päivittäin harrastettuna.
1 minuutti
Päivittäin minuutin kävelevillä on yleensä 4 senttimetriä kapeampi vyötärö kuin koko päivän istuvilla.
2 minuuttia
Aktivoit rasvan ja hiilihydraattien pilkkomisesta vastaavia geenejä.
3 minuuttia
Verenpaine laskee.
5 minuuttia
Itsetunto paranee 46 prosenttia ja tulet 54 prosenttia iloisemmaksi.
5–10 minuutin reipas kävely
Lisää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä 60 prosenttia.
30 minuuttia
Masennuksen oireet lievittyvät, ja masennuksen riski pienenee 30 prosenttia.
40 minuuttia
Vähentää joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
45 minuuttia
Rasvakudoksen määrä reisissä ja vatsassa vähenee.
60 minuuttia
Rintasyövän riski pienenee 14 prosenttia.
150 minuuttia viikossa
Edistää painonpudotusta ja laskee verenpainetta.
450 minuuttia
Elämä pitenee 4,5 vuotta.