Jo muutamalla minuutilla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia – näin kävely vaikuttaa hyvinvointiisi
Jo muutaman minuutin kävelyllä voi olla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Lue Kunto Plus -lehden listaus siitä, miten vaikkapa 3, 7, 30 ja 60 minuutin päivittäinen kävely vaikuttaa.
Kävely on mainiota arki- ja kuntoliikuntaa, joka sopii lähes jokaiselle. Jo muutama minuutti voi edistää terveyttä! Seuraavassa kerromme, miten kävely voi vaikuttaa päivittäin harrastettuna.
1 minuutti
Päivittäin minuutin kävelevillä on yleensä 4 senttimetriä kapeampi vyötärö kuin koko päivän istuvilla.
2 minuuttia
Aktivoit rasvan ja hiilihydraattien pilkkomisesta vastaavia geenejä.
3 minuuttia
Verenpaine laskee.
5 minuuttia
Itsetunto paranee 46 prosenttia ja tulet 54 prosenttia iloisemmaksi.
5–10 minuutin reipas kävely
Lisää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä 60 prosenttia.
30 minuuttia
Masennuksen oireet lievittyvät, ja masennuksen riski pienenee 30 prosenttia.
40 minuuttia
Vähentää joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
45 minuuttia
Rasvakudoksen määrä reisissä ja vatsassa vähenee.
60 minuuttia
Rintasyövän riski pienenee 14 prosenttia.
150 minuuttia viikossa
Edistää painonpudotusta ja laskee verenpainetta.
450 minuuttia
Elämä pitenee 4,5 vuotta.
Jos kävelyä kertyy jo näin paljon, voit nostaa panoksia ja harkita kävelymaratonia – ei lainkaan hullumpi idea, vai mitä!
MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.
Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita:
***
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää